NOWY NUMER
Ćwiczenia w ciąży
Nie lubisz ćwiczyć i przed ciążą nie uprawiałaś sportu? Oto minimalny plan treningowy, który pozwoli ci zachować sprawność fizyczną i nie stracić kondycji z powodu ciąży. Prezentowane przez nas ćwiczenia dla kobiet ciężarnych utrzymają twoje mięśnie w dobrej formie i dobrze wpłyną na stawy i kręgosłup podczas ciąży.
Nordic walking w ciąży może znacząco poprawić wydolność organizmu przyszłej mamy. Ten sport, który pokochały miliony ludzi na całym świecie, ma same zalety! Zobaczcie, dlaczego warto go uprawiać w ciąży.
Bóle pleców w ciąży, a także karku, szyi i miednicy to codzienność przyszłej mamy. Ostatnie miesiące ciąży są dla większości kobiet trudne i męczące. Oto najważniejsze ćwiczenia w 3 trymestrze ciąży, które zmniejszą te bóle i napięcia.
Masaż w ciąży pomaga usunąć stan napięcia, stres i uciążliwe dolegliwości. Masaż prenatalny, którego popularność z roku na rok rośnie zapewnia dobre samopoczucie i jest bezpieczny, o ile jest wykonywany przez specjalistę . Czym charakteryzuje się masaż prenatalny i czy mogą z niej korzystać wszystkie ciężarne?
Siłownie zamknięte, baseny nieczynne... Jak dbać o aktywność w ciąży w tym trudnym czasie kwarantanny? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia możesz wykonywać we własnym domu i jak zadbać o kondycję w okresie 9 miesięcy bez konieczności spotkań z trenerem.
Ćwiczenie jogi w ciąży może przynieść mamie i dziecku mnóstwo korzyści. Joga nie tylko uczy prawidłowego oddechu, pozwala się zrelaksować oraz odciążyć kręgosłup, ale również zwiększa przepływ krwi przez łożysko, przez co wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Zobaczcie, dlaczego warto ćwiczyć jogę w ciąży!
Czy trening pośladków w ciąży to dobry pomysł? Tak! Odpowiednie ćwiczenia na pośladki dla kobiet w ciąży zadbają o jędrność skóry i sprawią, że twoja pupa po ciąży wcale nie będzie wyglądała gorzej niż przed. Jeśli dodatkowo zatroszczysz się o odpowiednią pielęgnację i dietę, odwdzięczy ci się doskonałą formą.
Ćwiczenia z piłką dla kobiet w ciąży to doskonały pomysł na aktywność fizyczną zarówo w ciąży, jak i po okresie połogu. Jeśli już ją masz, to super. Jeśli nie, zastanów się nad kupnem. Wykorzystasz ją bowiem nie tylko do ćwiczeń w ciąży, ale również do zabaw z dzieckiem. Zobacz, jakie ćwiczenia z piłką sa wskazane dla kobiet w ciąży!
Wiele mówi się o tym, czego kobieta w ciąży robić nie powinna. Odradza się jej więc wiele form aktywności fizycznej, zaleca spokój i wypoczynek. Masaż PeLoHa jest jednak rozwiązaniem, które świetnie sprawdza się w przypadku przyszłych mam. Przeczytaj, na czym masaż PeLoHa polega, jak się go wykonuje i jakie ma działanie.
Czy siłownia w ciąży to zły pomysł i przyszła mama musi zrezygnować ze swojej dotychczasowej sportowej aktywności? A może istnieją ćwiczenia, które kobieta w ciąży może bezpiecznie wykonywać? Przeczytaj, jak wygląda kwestia siłowni w ciąży!
![Taniec brzucha w ciąży: czy taniec brzucha jest bezpieczny w ciąży? [GALERIA ZDJĘĆ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-pWdu-qGgq-rBx9_taniec-brzucha-w-ciazy-320x213.jpg)
Taniec brzucha w ciąży budzi sprzeczne skojarzenia. Już sam taniec wydaje się obciążającą formą aktywności i najczęściej przyszłe mamy eliminują ten rodzaj ruchu ze swojego planu dnia. Jak się okazuje, niepotrzebnie. Lekarze rekomendują, że taniec brzucha w ciąży jest jak najbardziej wskazany, ponieważ wzmacnia mięśnie. A to pomaga w przyszłości przy porodzie.
![Fitness w ciąży: ćwiczenia na powietrzu z brzuszkiem [GALERIA ZDJEĆ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-NQWo-PnBD-pUQZ_fitness-w-ciazy-rozgrzewka-320x213.jpg)
Fitness w ciąży to świetny pomysł na aktywność fizyczną! Skorzystaj z pięknych, słonecznych dni. Zamiast leniuchować w domu, poćwicz w miejskim parku czy pobliskim lesie. Wzmocnisz mięśnie, zadbasz o swoją kondycję i poczujesz się szczęśliwa! A pamiętaj, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.
Więcej z działu Ciąża
Narzędzia
O tym się mówi
