Dieta na zimę dla niemowlaka: 5 pomysłów na rozgrzewające dania dla niemowlaka

jedzenie
Dieta na zimę dla niemowlaka obfituje w ciepłe dania z owocami. Mus z jabłek na pewno posmakuje twojemu dziecku.

Gruba kurtka to za mało, by walczyć z chłodem. Wsparciem dla organizmu dziecka będą odpowiednio skomponowane posiłki. Dieta na zimę dla niemowlaka: sprawdź 5 pomysłów na rozgrzewające dania dla niemowlaka.

Należy korzystać z uroków pogody, nawet jeśli pada deszcz – wtedy spacer będzie dla dziecka prawdziwym zastrzykiem odporności. Dieta na zimę dla niemowlaka spowoduje, że będzie się on rzadziej przeziębiał. Jeśli je już coś więcej niż mleko, posiłki powinny rozgrzewać i dodawać energii.

Dieta na zimę dla niemowlaka: ciepłe śniadanie

Od dawna wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale w chłodne dni jego znaczenie jeszcze rośnie: poranna porcja węglowodanów zapobiega zbyt szybkiemu wychłodzeniu organizmu, a w konsekwencji przeziębieniu. Śniadanie musi być ciepłe – wtedy rozgrzewa, a dodatkowo organizm nie zużywa energii na ogrzanie posiłku do temperatury ciała, tylko na trawienie. Powinno być obfite, bo dzięki temu metabolizm dziecka przyspieszy. Idealne powinno składać się z kilku produktów. Jego podstawą są węglowodany, a więc dobrze, jeśli na stole znajdzie się kaszka, którą dobieramy do wieku dziecka (odpowiednie oznaczenia są na opakowaniach). Węglowodany są szybko przekształcane w energię – dlatego dzieci, które je jedzą, mają więcej ochoty do zabawy – warto więc pamiętać również o produktach zawierających białko, jak sery czy jajka: dadzą uczucie sytości na dłużej, bo organizm dłużej je trawi.

>> Sprawdź: Serowe placuszki z owsem na drugie śniadanie >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: owoce na drugie śniadanie

O tej porze roku niemowlęta spędzają sporo czasu w pomieszczeniach. Za sprawą ogrzewania, które wysusza powietrze, organizm szybciej traci wodę, co odbija się nie tylko na skórze, ale też na śluzówkach górnych dróg oddechowych. Przesuszone, gorzej sobie radzą z wirusami. Dlatego dieta na zimę dla niemowlaka przewiduje na drugi posiłek owoce. Mogą być w postaci musów na ciepło, pieczone lub gotowane. Dobrym pomysłem są dania na bazie jabłek, których jesienią jest pod dostatkiem.

Dieta na zimę dla niemowlaka: rozgrzewający obiad

Ważne, by niemowlak jadł obiady o tej samej porze, bo jedząc regularnie, utrzymuje równowagę cieplną. Pierwszy głód zaspokoi zupa jarzynowa. Warzywa, które są jej podstawą (brokuły, ziemniaki czy dynia) dostarczą witamin, a mięso – żelaza i cynku. Jeśli dziecko jada już drugie dania, powinny być one sycące i zawierać białko. Podstawą może być mięso lub ryba (dwa razy w tygodniu). Jednego dnia warto dodać do niego ziemniaki, drugiego drobną kaszę, trzeciego – ryż. Idealnym uzupełnieniem będą duszone lub pieczone warzywa albo surówka.

>> Zobacz: Co zrobić, by dziecko polubiło warzywa >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: zdrowy deser

Cukier to jeden z tych składników, za którym przepadają bakterie – jego nadmiar w diecie może skutkować częstszymi infekcjami, bo osłabia on białe krwinki, przez co nie mogą skutecznie niszczyć zarazków. Zamiast słodyczy lepiej podać dziecku posiłek z owocami.

Przepis na placuszki owsiano-bananowe (dla dziecka powyżej 10. miesiąca)
Do miseczki wsyp cztery łyżki płatków owsianych, wbij jajko, dodaj miękki banan pokrojony na kawałki. Wszystko razem rozgnieć i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzanej, posmarowanej olejem patelni uformuj małe placuszki. Smaż je z obu stron, najlepiej pod przykryciem.

>> Żywienie dzieci: Zdrowe desery dla niemowlaka >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: lekka kolacja

Podczas snu organizm się regeneruje. Jesienią to szczególnie ważne, bo dzięki temu w ciągu dnia sprawniej będzie się bronił przed zarazkami. Lepiej więc nie obciążać żołądka ciężką, obfitą kolacją. Dieta na zimę dla niemowlaka to ciepłe dania na bazie mleka, np. kaszki z dodatkiem owoców (w mleku jest tryptofan, czyli aminokwas uczestniczący w produkcji hormonu wzrostu i ułatwiający zasypianie), a także naleśniki, placuszki, omlety na słodko lub na słono. 

Aktualizacja: 2016-04-12 Publikacja: 2015-11-18
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij g+skomentuj
forum.mjakmama.pl
wejdź na forum
Serwis mjakmama.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.