Newsletter

CZĘSTE CHOROWANIE U DZIECKA: co robić, żeby dziecko nie chorowało tak często?

autor: Katarzyna Hubicz źródło: miesięcznik "M jak mama"
Czeste chorowanie u dziecka
fot.: photos.com
CZĘSTE CHOROWANIE U DZIECKA: co robić, żeby dziecko nie chorowało tak często?

Nawet banalne przeziębienie urasta do rangi wielkiego problemu, gdy zachoruje małe dziecko. Jak uchronić maluszka przed częstym chorowaniem? Jak wzmocnić odporność niemowlaka?

Nie jest łatwo zapobiec infekcji, gdy wszyscy wokół kaszlą i kichają, bo większość zarazków przenosi się drogą kropelkową. Ale czy dziecko zachoruje, zależy od tego, jak sprawny jest jego układ immunologiczny. Dobra odporność zależy od wielu czynników. Na niektóre wpływu nie mamy, na inne tak. Jak więc mądrze wspierać odporność u dziecka?

Sposoby na częste chorowanie u dziecka: hartowanie

Dzięki niemu organizm uczy się reagować na nagłe zmiany temperatury, co zapobiega nawrotom przeziębienia. Hartować można już półrocznego malca, kończąc kąpiel chłodniejszym, kilkusekundowym prysznicem albo robiąc mu na przemian ciepłe i chłodniejsze kąpiele stóp. Powinny trwać nie dłużej niż trzy minuty i kończyć się chłodną wodą. Dobrą formą hartowania są codzienne spacery – dzięki nim organizm jest odpowiednio dotleniony, poza tym na dworze układ odpornościowy malca styka się z rozmaitymi drobnoustrojami i uczy się na nie reagować.

Szczepienia uchronią dziecko przed częstym chorowaniem

Szczepionki zawierają osłabione bądź zabite drobnoustroje, które po wprowadzeniu do organizmu są rozpoznawane przez układ odpornościowy. Zaczyna on wytwarzać przeciwciała, a także komórki tzw. pamięci immunologicznej, które przy kolejnym kontakcie z wirusem lub bakterią pobudzą pracę układu odpornościowego, zapobiegając w ten sposób chorobie.

Urozmaicona dieta - sposób na częste chorowanie

Dla niemowlęcia najzdrowsze jest mleko mamy, zawierające składniki wspierające odporność, m.in. immunoglobulinę A, która przeciwdziała zakażeniom, oraz laktoferynę, która uniemożliwia rozwój mikrobów. W przypadku starszego dziecka trzeba zadbać o to, by dieta była różnorodna. Gdy jest zbyt uboga, tkanka produkująca limfocyty (białe ciałka krwi odpowiedzialne za zwalczanie drobnoustrojów) ma zbyt mało energii, by wytworzyć dostateczną ich ilość. Codzienne menu powinno obfitować w owoce i warzywa zawierające witaminę C, która wspomaga walkę z wirusami i bakteriami, jak natka pietruszki, szczypiorek, kiwi, kiszona kapusta, cytrusy. Dziecko powinno jeść też chude mięso, jaja, nabiał i morskie ryby, dostarczające składników działających przeciwzapalnie, a także bogate w żelazo czerwone mięso, soję. Odporność poprawi wzbogacenie posiłków w produkty z probiotykami (jogurty, kefiry, mleko acidofilne) i prebiotykami (są w bananach, szparagach, cykorii, porach, czosnku).

Preparaty wspierające odporność

Warto wybierać takie, co do których składników naukowcy mają pewność, że zmniejszają ryzyko zachorowań. Należy do nich DHA, kwas dokozaheksaenowy – jego regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko zachorowań o ponad 60 proc, a także wspiera rozwój wzroku i mózgu. Odporność wspiera również witamina D, która prócz tego, że wzmacnia kości, zmniejsza też ryzyko zachorowań o ponad 40 proc. Te dwa składniki są o tyle ważne, że ich podaż u małych dzieci często jest niewystarczająca – maluchy jedzą za mało produktów, w których znajduje się DHA, a ilość słońca, pod którego wpływem organizm wytwarza witaminę D, jest w naszym klimacie niewystarczająca. Cenna jest też witamina C, która pomaga w prawidłowej pracy układu immunologicznego i ułatwia wchłanianie żelaza. Istotnym składnikiem jest również miód – ma on działanie bakteriobójcze, łagodzi objawy przeziębienia.

Dobre nawyki

Przed infekcją uchronić może też częste mycie rąk. Zarazki, które dziecko ma na dłoniach, nie trafią dzięki temu do buzi. Higiena pomaga też uniknąć biegunki, która niszczy naturalną florę bakteryjną organizmu malca, przez co jest on bardziej podatny na infekcje.

Dobrze wiedzieć

Czy wiesz jak inni rodzice dbają o odporność swojego dziecka? *

Zapytani o stosowane metody wspierania układu immunologicznego najczęściej wymieniali troskę  o to, by dziecko prowadziło aktywny tryb życia (73%), zapewnienie mu właściwej ilości czasu na sen  i odpoczynek (72%) oraz prawidłowo zbilansowanej diety (62%). 64% zadeklarowało, że stosuje gotowe środki wzmacniające odporność; niemal tyle samo - 62% - sięga po metody naturalne. Dietę dzieci suplementują podając im tran (58%), preparaty witaminowe (44%) i czosnek (41%). 1/3 badanych stosuje kwasy omega-3, probiotyki i sok z aronii, odpowiednio 16 i 12% sięga po sok z czarnego bzu i prebiotyki.

* wyniki ankiety i testu konsumenckiego przeprowadzonego przez Biovilon (Test Biovilonu)
forum.mjakmama24.pl
wejdź na forum
Serwis mjakmama24.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.