Zaparcia po porodzie – jak zapobiegać problemom z wypróżnianiem w połogu?

2022-01-05 13:21

Zaparcia po porodzie zdarzają się wielu młodym mamom. Zwłaszcza pierwsze wypróżnienia mogą sprawiać kłopoty, bo mięśnie, które przy tym pracują, są zwiotczałe i nie poddają się twojej woli. Jak sobie pomóc w kłopotliwych sytuacjach i jak zapobiegać zaparciom po porodzie?

Zaparcia po porodzie – jak zapobiegać zaparciom w połogu?
Autor: Getty images Zaparcia po porodzie – jak zapobiegać zaparciom w połogu?

Spis treści

  1. Sposoby na zaparcia po porodzie
  2. Łagodne środki z apteki na zaparcia po porodzie

Zaparcia po porodzie występują bardzo często, podobnie jak problemy z oddawaniem moczu. A opróżnianie jelit to czynność bardzo ważna, bo ułatwia obkurczanie macicy. Powstrzymywanie się od załatwienia się może skutkować długotrwałymi kłopotami w oddawaniu stolca i powstawaniem hemoroidów.

Najlepiej próbować korzystać z toalety od razu po pionizacji, a najdalej powinno się załatwić w 2-3 dobie po porodzie. Co możesz zrobić, by uniknąć problemów z zaparciami po porodzie?

Sposoby na zaparcia po porodzie

  • Ruszaj się, spaceruj

Staraj się jak najwcześniej wstać z łóżka i w miarę możliwości poruszać się – spacery po pokoju i szpitalnym korytarzu są jak najbardziej wskazane! Aktywność fizyczna pobudza pęcherz moczowy i jelita do prawidłowego funkcjonowania (np. poprawia perystaltykę) i zapobiegać zaparciom po porodzie.

  • Pij dużo wody

Powinnaś wypijać dziennie 8–10 szklanek niegazowanej wody mineralnej. Bardzo usprawni to pracę pęcherza, a poza tym zmniejszy stężenie kwasów w moczu, dzięki czemu mocz będzie mniej podrażniał ranę. Woda ułatwia również wypróżnianie, zapobiegając zaparciom po porodzie.

  • Jedz produkty z błonnikiem

Odpowiednia dieta to skuteczny, naturalny sposób na regulację wypróżnień. Od początku połogu jedz produkty zapobiegające zaparciom po porodzie: kasze, otręby pszenne, brązowy ryż, razowe pieczywo, siemię lniane, suszone owoce (śliwki, daktyle, jabłka). Suszona żurawina dodatkowo zapobiega infekcjom układu moczowego.

Czytaj również10 rad na czas połogu. O czym powinnaś pamiętać w czasie połogu?

Błonnik w ciąży: 4 rzeczy, które musisz o nim wiedzieć

Łagodne środki z apteki na zaparcia po porodzie

Gdy po upływie kilku dni od porodu wciąż nie było wypróżnienia, skorzystaj z dostępnych bez recepty środków zmiękczających stolec (np. preparat z laktulozą, czopki glicerynowe) czy herbatek ziołowych. Stosowanie farmakologicznych środków przeczyszczających wymaga konsultacji z lekarzem.

Domowe sposoby na zaparcia w ciąży

miesięcznik "M jak mama"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Nasi Partnerzy polecają

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza