Ćwiczenia Kegla

Połóż się wygodnie na podłodze. Włóż poduszkę między kolana i zacznij wykonywać podnoszenia.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

W dalszym ciągu leżąc, odłóż poduszkę i ugnij nogi w kolanach. Na zmianę wykonuj wymachy rąk do tyłu.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Podłóż sobie poduszkę pod głowę. Ugnij nogi w kolanach i wykonuj na zmianę wymachy nóg w przód.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Leżąc w tej samej pozycji, podłóż sobie jedną rękę pod głowę, a drugą rób lekkie skłony do przeciwnego kolana. Powtórz ćwiczenie kilka razy zmieniając strony.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Połóż się na boku. Jedną rękę ułóż wzdłóż ciała kładąc na niej głowę. Drugą ręką trzymaj się podłogi, aby nie stracić równowagi. Włóż poduszkę między nogi i złącz je. Wykonuj unoszenia w górę próbując nie wypuścić poduszki.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Leżąc w tej samej pozycji włoż sobie poduszkę pod głowę. Jedną nogę lekko ugnij, aby było Ci wygodniej, a drugą unoś do góry. Ćwiczenie powtórz kilka razy zmieniając strony.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Połóż się na brzuchu. Ręcę wyprostuj i trzymaj w górze próbując utrzymać równowagę przez około 30 sekund.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń

Ćwiczenia Kegla

Połóż się ponownie na plecach. Ręcę rozłóż prostopadle do ciała. Ugnij nogi i pomiędzy nie włóż poduszkę. Wykonuj skręty tułowia w lewą i prawą stronę.

Autor: Archiwum serwisu

Rozwiń