Ćwiczenia po cesarskim cięciu: 2.-10. tydzień

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 1
Fot.: _archiwum-murator|Kalbar

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 1

1. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ramiona ułóż wzdłuż tułowia. Poduszkę wsuń między nogi, tak by przytrzymywały ją kolana. Unieś biodra do góry i napnij pośladki, potem powoli wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 20 powtórzeń.

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 4
Fot.: _archiwum-murator|Kalbar

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 4

Połóż się na brzuchu. Wyprostuj ramiona i wyciągnij je przed siebie. Ręce trzymaj tuż nad podłogą. Powoli ugnij ramiona w łokciach, a następnie wyprostuj ręce. Podczas ćwiczenia patrz w kierunku podłogi i nie unoś głowy. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 5
Fot.: _archiwum-murator|Kalbar

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 5

Usiądź z wyprostowanymi plecami. Chwyć poduszkę w dłonie, a następnie podnieś ją na wysokość klatki piersiowej. Skręcaj tułów na przemian raz na prawą, raz na lewą stronę. Wykonaj po 6 powtórzeń na każdą stronę.

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 2
Fot.: _archiwum-murator|Kalbar

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 2

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Ugnij ramiona, a dłonie oprzyj na karku. Następnie unieś głowę i górną część tułowia. Prawą ręką sięgnij do lewego kolana, a następnie zrób na odwrót: lewą ręką dotknij prawego kolana. Postaraj się, aby broda była w pewnym oddaleniu od klatki piersiowej. Wykonaj dwie serie po 10 powtórzeń.

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 3
Fot.: _archiwum-murator|Kalbar

Ćwiczenie po cesarskim cięciu 3

Usiądź i wyprostuj plecy. Ugnij nogi w kolanach, włóż między nie poduszkę. Dłonie ułóż pod kolanami i przytrzymuj je. Powoli uginaj plecy, by zrobiły się zaokrąglone i lekko odchylaj tułów do tyłu, jednocześnie wciągając brzuch. Zrób to ćwiczenie 15 razy.

Zobacz następną galerię
Karmienie bliźniąt piersią. Pozycje ułatwiające karmienie bliźniąt
Karmienie bliźniąt piersią. Pozycje ułatwiające k…

Karmienie bliźniąt piersią. Pozycje ułatwiające karmienie bliźniąt

Zamknij galerię
email