Ćwiczenia po cesarskim cięciu: 3.-7. doba

Ćwiczymy po cesarskim cięciu 1

Ułóż się na plecach, połóż prawą dłoń na brzuchu w okolicy pępka. Na wydechu wciągaj pępek do środka, bardzo delikatnie napinając mięśnie brzucha. Potem połóż lewą dłoń na brzuchu i powtórz ćwiczenie. Zrób dwie serie po 10 powtórzeń.

Autor: _archiwum-murator|Kalbar

Rozwiń

Ćwiczymy po cesarskim cięciu 2

Ramiona ułóż wzdłuż tułowia. Lekko unieś głowę i zatrzymaj ją w tej pozycji przez 3 sekundy, a potem powoli opuść. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Autor: _archiwum-murator|Kalbar

Rozwiń

Ćwiczymy po cesarskim cięciu 3

Ugnij nogi w kolanach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ręce swobodnie połóż wzdłuż tułowia. Na przemian unoś powoli raz prawą, a raz lewą nogę. Zrób po 10 powtórzeń na obie strony.

Autor: _archiwum-murator|Kalbar

Rozwiń

Ćwiczymy po cesarskim cięciu 4

Leżąc na plecach, ugnij nogi i wsuń poduszkę między kolana. Ramiona rozłóż szeroko na boki. Trzymając złączone nogi, na przemian, bardzo powoli, przechylaj je na lewą i prawą stronę. Nie odrywaj pleców od podłogi. Wykonaj to ćwiczenie 20 razy.

Autor: _archiwum-murator|Kalbar

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

X

Zamknij reklamę

...

email