Ćwiczenia z hula-hoop

Ćwiczenie pierwsze

Stań prosto, trzymając hula-hoop w dłoniach. Na przemian skręcaj tułów i biodra na prawą i lewą stronę. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

Ćwiczenie drugie

Stojąc, chwyć hula-hoop i przeskakuj przez nie jak przez skakankę. Powtórz 20 razy.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

Dzięki hula hoop schudniesz w takich miejscach jak talia i biodra. Stań prosto, stopy ustaw szerzej niż biodra. Hula-hoop ustaw równolegle do podłogi i przytrzymaj rękoma. Potem puść, jednocześnie zaczynając krążenia biodrami – najpierw w prawą, potem w lewą stronę. Powtórz po 20 razy.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

Ćwiczenie czwarte

Stań prosto, dłonie oprzyj na obręczy. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Lewą nogę ugnij w kolanie, prawą odstaw z tyłu na palce. Dociśnij prawą piętę do podłogi i wytrzymaj 20 sekund. Następnie wysuń do przodu prawą nogę i powtórz ćwiczenie.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

Ćwiczenie piąte

Stań prosto, podpierając się kołem. Jedną nogę ugnij w kolanie, chwyć stopę i staraj się dotknąć piętą do pośladka. Wytrzymaj 20 sekund i zmień nogę.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

ćwiczenie szóste

Stań w lekkim rozkroku. Hula-hoop umieść na wysokości talii. Wpraw je w ruch, wykonując koliste ruchy i wysuwając biodra na zmianę w przód, w tył i na boki. Kręć biodrami ok. 30 minut. Co pięć minut zmieniaj kierunek kręcenia kołem.

Źródło: _archiwum-murator

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...