Prawidłowa dieta w ciąży - zastąp szkodliwe potrawy, zdrowymi

W ciaży nie powinno się spożywać nawet małych ilosci alkocholu. Jełsi jednak urządzasz imprezę, np. babyshower, możesz podać na stół smaczne i zdrowe koktajle owocowe

Wiele przyszłych mam ma ochote na coś słodkiego, jednak ciastka to tzw. puste kalorie. Dodatkowo nie są wskazane przy cukrzycy ciążowej. Zastąp słodycze jogurtem z owocami albo innymi deserami owocowymi.

Fastfoody są tłuste i nie zawsze zdrowe dla organizmu. Dlatego w okresie ciąży lepiej jeść domowe posiłki. Np. mięso pieczone lub grillowane, które ma mniej tłuszczu i nie jest smażone na kilkudniowym oleju.

Smażone dania i potrawy przyrządzane na głębokim tłuszczu to nie tylko kwestia dodatkowych kalorii. Sprzyjaja one zgadze i innym dolegliwościom pokarmowym. Lepiej zastąpić je potrawami gotowanymi lub pieczonymi w piekarniku.

Nnapoje gazowane zawierają ogromne ilości cukru, powodują zgagę i wcale nie gaszą pragnienia. W ciąży powinno się pić wodę mineralną - jeśli cierpisz na zgagę, wybierz tę bez CO2.

Sery pleśniowe mają złą słąwę wśród przyszłych mam - nie do końca słusznie, bo zakazane są tylko te wyprodukowane z mleka niepasteryzowanego. Ale sery pleśniowe są łuste, dlatego lepiej zastąpić je białym serem lub żółtym: są pełne wapnia!

Sushi jest smaczną i popularną obecnie potrawą w Polsce. Dla kobiet oczekujących dziecka sprawdzi się sushi z pieczonej ryby lub z warzyw. Surowa ryba jest ryzykowna - można się nią zakazić listeriozą.