Prawidłowa dieta w ciąży - zastąp szkodliwe potrawy, zdrowymi
Koktajl owocowy zamiast drinków z alkoholem
W ciaży nie powinno się spożywać nawet małych ilosci alkocholu. Jełsi jednak urządzasz imprezę, np. babyshower, możesz podać na stół smaczne i zdrowe koktajle owocowe
Deser owocowy zamiast ciastek
Wiele przyszłych mam ma ochote na coś słodkiego, jednak ciastka to tzw. puste kalorie. Dodatkowo nie są wskazane przy cukrzycy ciążowej. Zastąp słodycze jogurtem z owocami albo innymi deserami owocowymi.
Domowe jedzenie zamiast fastfoodów
Fastfoody są tłuste i nie zawsze zdrowe dla organizmu. Dlatego w okresie ciąży lepiej jeść domowe posiłki. Np. mięso pieczone lub grillowane, które ma mniej tłuszczu i nie jest smażone na kilkudniowym oleju.
Pieczone ziemniaki zamiast frytek
Smażone dania i potrawy przyrządzane na głębokim tłuszczu to nie tylko kwestia dodatkowych kalorii. Sprzyjaja one zgadze i innym dolegliwościom pokarmowym. Lepiej zastąpić je potrawami gotowanymi lub pieczonymi w piekarniku.
Woda zamiast słodkich napojów gazowanych
Nnapoje gazowane zawierają ogromne ilości cukru, powodują zgagę i wcale nie gaszą pragnienia. W ciąży powinno się pić wodę mineralną - jeśli cierpisz na zgagę, wybierz tę bez CO2.
Białe sery zamiast pleśniowych
Sery pleśniowe mają złą słąwę wśród przyszłych mam - nie do końca słusznie, bo zakazane są tylko te wyprodukowane z mleka niepasteryzowanego. Ale sery pleśniowe są łuste, dlatego lepiej zastąpić je białym serem lub żółtym: są pełne wapnia!
Wege lub pieczone sushi zamiast surowej ryby
Sushi jest smaczną i popularną obecnie potrawą w Polsce. Dla kobiet oczekujących dziecka sprawdzi się sushi z pieczonej ryby lub z warzyw. Surowa ryba jest ryzykowna - można się nią zakazić listeriozą.