Ćwiczenia na biust w ciąży - zobacz jak dbać o piersi w ciąży

Ćwiczenia na biust są niezbędne, by zachować piękny biust po ciąży i porodzie, bo mocne mięśnie to naturalny gorset podtrzymujący powiększające się w czasie ciąży piersi.

Oto konkretne ćwiczenia na biust, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i ramion kobiet w ciąży. Do ćwiczeń przygotuj matę, krzesło lub piłkę oraz ciężarki o wadze ok. 1 kg (mogą być butelki z wodą o pojemności 0,75 litra). Zanim zaczniesz trening, przez kilka minut rozgrzej się: maszeruj w miejscu, podnoś wysoko kolana, rób krążenia biodrami i ramionami.

Ćwiczenia wraz ze zdjęciami i opisem dostępne są w galerii:

Zobacz galerię 8 zdjęć

Czytaj: Zakazane ćwiczenia w ciąży. Znane trenerki radzą, z których zrezygnować

miesięcznik "M jak mama"