Ból w okolicy kolana - jak leczyć? [Porada eksperta]

Boli mnie w okolicy kolana. Nie samo kolano, ale jakby z boku, lekko przy kolanie przy wchodzeniu na schody nie ma wielkiego problemu ale już przy schodzeniu czasami aż łzy wytrąca. Co to może być? W czasie snu też często pojawia się ból, po ułożeniu się na brzuchu mija, a po przewrocie na prawą stronę pojawia się ból.

Objawy jakie pani opisała mogą wskazywać na problem zbyt dużego napięcia pasma biodrowo-piszczelowego (boczna strona uda od biodra do kolana). Nie wspomniała pani od kiedy pojawił się ból i czy było to związane z jakąś aktywnością sportową, dlatego za mało szczegółów aby coś więcej powiedzieć. Problem może mieć przyczynę w miednicy, a dokładnie z zablokowaniem stawów krzyżowo-biodrowych i niewydolnością mięśnia pośladkowego średniego. W konsekwencji pasmo boczne przejmuje funkcję stabilizacji doprowadzając do przeciążenia, co objawia się podobnymi objawami bólu kolana.

Aby to potwierdzić (przede wszystkim zdiagnozować), oczywiście proponuję udać się do fizjoterapeuty, który po odpowiedniej diagnostyce stwierdzi jak może pani pomóc. W międzyczasie może pani spróbować rozluźnić pasmo boczne przy pomocy np. piłki tenisowej. Na podłodze położyć się na piłce boczną stroną "wadliwego" uda i rolować wolnymi ruchami w górę i w dół, skupiając się na miejscach najbardziej bolesnych (bardziej niż nacisk samej piłki). Całość powinna trwać ok. 3-4 minut. Stosujemy to na obie nogi. Oczywiście nie zlikwiduje to przyczyny, ale zweryfikuje pani, czy wpłynęło to na zmniejszenie pani objawów i wstępnie zweryfikuje problem.