Ciągły ból odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa - co robić? [Porada eksperta]

Proszę o pomoc w zaplanowaniu ćwiczeń na ból odcinka szyjnego i kręgosłupa piersiowego. Pracuję przy komputerze po osiem godzin dziennie. Bardzo mnie boli odcinek szyjny oraz kręgosłup piersiowy. Co kilka miesięcy chodzę na nastawienie, ale po ostatnim nastawieniu boli bardziej niż przed nastawieniem. Wiem, że są ćwiczenia, dlatego proszę o wskazanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

Ciężko jest ułożyć zestaw ćwiczeń na dane schorzenie nie widząc pacjenta i nie mogąc go zdiagnozować, bo zamiast pomóc można bardziej zaszkodzić. Jeśli Pani problem regularnie powraca, a jak to Pani napisała "nastawianie" (czyli terapia manualna kręgosłupa) nie przynosi rezultatów - wręcz przeciwnie, pogarsza stan, należałoby udać się do fizjoterapeuty, który zajmie się Panią bardziej szczegółowo. Mam tu na myśli przede wszystkim dokładne zdiagnozowanie problemu (być może będzie potrzebne badanie MRI).

Samo "nastawianie" kręgosłupa nie jest jedynym rozwiązaniem. Należałoby oprócz tego (a nawet w pierwszej kolejności) zająć się układem mięśniowo-powięziowym, aby go porozluźniać i przerwać błędne koło bólu. Dodatkowo sprawdzić cały kręgosłup, czy przypadkiem problem nie ma przyczyny w innym miejscu. Oczywiście siedzenie w pracy ma bardzo duże znaczenie, ale poza tym również pozycja podczas spania (jeśli śpi Pani na brzuchu proszę zmienić pozycję) i funkcjonowanie poza pracą może powodować narastanie dolegliwości.

Dopiero pozbycie się bólu po odpowiedniej terapii daje zielone światło dla ćwiczeń, aby utrzymać ten stan bezbólowy. Zachęcam poszukać dobrego fizjoterapeuty, który porządnie się tym zajmie. Pozdrawiam!