Ćwiczenia po porodzie

Jak odróżnić dobry klub od złego

Jak odróżnić dobry klub od złego

Nadeszła wiekopomna chwila! Po miesiącach wahań i rozterek zdecydowaliśmy się zapisać na siłownię. I o to pierwszy problem: który klub wybrać? Oto kilka podstawowych rad, które pozwolą wyeliminować najgorsze.
Fitnessowe

Fitnessowe

Zanim wybierzemy się pierwszy raz do klubu, warto zapoznać się ze stosowanym tam nazewnictwem. Prezentujemy krótki słowniczek fitnessowy.
Mamo, wybierz ćwiczenia dla siebie

Mamo, wybierz ćwiczenia dla siebie

Czujesz, że przybyło ci na wadze? Chcesz wrócić do formy? Zapisz się do klubu fitness. Zgubisz tam parę kilogramów, zrelaksujesz się po dniu wytężonej pracy, a przede wszystkim utrzymasz swoje ciało w świetnej formie. Nie wiesz, jakie wybrać zajęcia, bo nic ci nie mówią ich czasem obco brzmiące nazwy? Skorzystaj z naszej ściągawki.
Więcej z działu Fit Mama
Kiedyś rosła w każdym ogródku. Polska cytryna lepsza niż suplementy na odporność
Kiedyś rosła w każdym ogródku. "Polska cytryna" lepsza niż suplementy na odporność
Już kilka miesięcy po porodzie, a ty nie umiesz zmotywować się do ćwiczeń? Wystarczy 6 kroków
Już kilka miesięcy po porodzie, a ty nie umiesz zmotywować się do ćwiczeń? Wystarczy…
Nie akceptujesz rozstępów po ciąży? Tatuaże: tradycyjne lub maskujące mogą pomóc wyleczyć kompleksy
Nie akceptujesz rozstępów po ciąży? Tatuaże: tradycyjne lub maskujące mogą pomóc wyl…
Pilates po porodzie pomoże nie tylko na ból pleców. Oto 3 proste i bezpieczne ćwiczenia
Pilates po porodzie pomoże nie tylko na ból pleców. Oto 3 proste i bezpieczne ćwicze…
Chciałabyś poćwiczyć, ale ciągle brakuje ci czasu? Będziesz zdziwiona, ile minut ruchu wystarczy!
Chciałabyś poćwiczyć, ale ciągle brakuje ci czasu? Będziesz zdziwiona, ile minut ruc…
5 sposobów na pozbycie się brzucha po ciąży. Łatwo go zgubisz
5 sposobów na pozbycie się brzucha po ciąży. Łatwo go zgubisz
Rzadko uczula, a to obowiązkowy kosmetyk na liście pielęgnacji niemowląt! O czym mowa?
Rzadko uczula, a to obowiązkowy kosmetyk na liście pielęgnacji niemowląt! O czym mow…
Czy ścięcie włosów wzmacnia je i hamuje proces ich wypadania?
Czy ścięcie włosów wzmacnia je i hamuje proces ich wypadania?
Masaż lodem: jak go wykonać? Przebieg i działanie
Masaż lodem: jak go wykonać? Przebieg i działanie
Maliny jak lekarstwo. Na jakie dolegliwości stosować sok z malin?
Maliny jak lekarstwo. Na jakie dolegliwości stosować sok z malin?
Narzędzia
Kalkulator ciąży
Kalkulator ciąży
Kalkulator wagi w ciąży
Kalkulator wagi w ciąży
Kalkulator urlopu macierzyńskiego
Kalkulator urlopu macierzyńskiego
Siatki centylowe
Siatki centylowe
Kalkulator BMI
Kalkulator BMI
Kalendarzyk miesiączkowy
Kalendarzyk miesiączkowy
O tym się mówi
Weź udział w letnim konkursie PRIMARK i wygraj voucher na zakupy
Weź udział w letnim konkursie PRIMARK i wygraj voucher na zakupy
Oparzenia u dzieci: rodzaje i stopnie oparzeń, leczenie oparzeń
Oparzenia u dzieci: rodzaje i stopnie oparzeń, leczenie oparzeń
Lato wzywa! Najnowsza kolekcja Primark już w sprzedaży
Lato wzywa! Najnowsza kolekcja Primark już w sprzedaży

Materiał sponsorowany

Pierwsze dni po cesarce: rekonwalescencja, zalecenia, połóg po cesarskim cięciu
Pierwsze dni po cesarce: rekonwalescencja, zalecenia, połóg po cesarskim cięciu

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza
Cytaty na urodziny - 20 najlepszych cytatów urodzinowych do wpisania na kartkę z życzeniami
Cytaty na urodziny - 20 najlepszych cytatów urodzinowych do wpisania na kartkę z życ…
Wakacje z niemowlakiem: gdzie pojechać i co zabrać na wakacje z małym dzieckiem?
Wakacje z niemowlakiem: gdzie pojechać i co zabrać na wakacje z małym dzieckiem?
Dokąd nad polskie morze z dzieckiem? Tam rodzice jeżdzą najchętniej
Dokąd nad polskie morze z dzieckiem? Tam rodzice jeżdzą najchętniej
Sennik: ciąża - co oznacza sen o ciąży?
Sennik: ciąża - co oznacza sen o ciąży?
Co zrobić, gdy dziecko jest agresywne i bije ciebie lub inne dzieci?
Co zrobić, gdy dziecko jest agresywne i bije ciebie lub inne dzieci?
Najpiękniejsze cytaty i wiersze o mamie oraz miłości do dziecka. Znałaś je?
Najpiękniejsze cytaty i wiersze o mamie oraz miłości do dziecka. Znałaś je?
Zespół lęku uogólnionego, czyli gdy martwisz się cały czas
Zespół lęku uogólnionego, czyli gdy martwisz się cały czas
25 lat badań nad rozwodami - wniosek? „To najgorsza krzywda, jaką możecie wyrządzić dziecku”
25 lat badań nad rozwodami - wniosek? „To najgorsza krzywda, jaką możecie wyrządzić …
Wyprawka za darmo - zobacz, co dostaniesz od sklepów i firm dla noworodka
Wyprawka za darmo - zobacz, co dostaniesz od sklepów i firm dla noworodka
Urlop macierzyński 2022 - komu przysługuje, dokumenty, wniosek
Urlop macierzyński 2022 - komu przysługuje, dokumenty, wniosek
Rocznice ślubu - nazwy. Co oznaczają nazwy rocznic ślubu?
Rocznice ślubu - nazwy. Co oznaczają nazwy rocznic ślubu?
Czego nigdy nie wolno mówić dziecku? 7 zdań, których dziecko nie powinno usłyszeć!
Czego nigdy nie wolno mówić dziecku? 7 zdań, których dziecko nie powinno usłyszeć!
Cytaty o życiu - 10 mądrych sentencji życiowych
Cytaty o życiu - 10 mądrych sentencji życiowych
Nieszczęśliwa żona i matka. Mam dom, męża, dzieci i… jestem nieszczęśliwa
Zwolnienie lekarskie (L-4) na dziecko: kto, kiedy i na ile czasu może je otrzymać?
Zwolnienie lekarskie (L-4) na dziecko: kto, kiedy i na ile czasu może je otrzymać?
Dziecko bez ślubu - przywileje rodziców w związku nieformalnym
Dziecko bez ślubu - przywileje rodziców w związku nieformalnym
USG piersi – kiedy wykonać? Jak wygląda USG piersi?
USG piersi – kiedy wykonać? Jak wygląda USG piersi?
Botoks na włosy: na czym polega zabieg i czy można go zrobić w domu?
Botoks na włosy: na czym polega zabieg i czy można go zrobić w domu?
Chrzest dziecka - potrzebne dokumenty i zaświadczenia do chrztu dziecka
Chrzest dziecka - potrzebne dokumenty i zaświadczenia do chrztu dziecka
Świadczenia dla samotnej matki: jakie wsparcie może otrzymać kobieta samotnie wychowująca dziecko?
Świadczenia dla samotnej matki: jakie wsparcie może otrzymać kobieta samotnie wychow…
Nowoczesne imiona dla chłopców i dla dziewczynek
Nowoczesne imiona dla chłopców i dla dziewczynek
Karta Dużej Rodziny: partnerzy. Gdzie skorzystasz ze zniżek [WYKAZ MIEJSC]
Karta Dużej Rodziny: partnerzy. Gdzie skorzystasz ze zniżek [WYKAZ MIEJSC]
Co to jest baby shower, kto je organizuje i co kupić przyszłej mamie, czyli 4 najczęstsze pytania o baby shower
Co to jest baby shower, kto je organizuje i co kupić przyszłej mamie, czyli 4 najczę…
Osobowość borderline - czym jest i jak ją leczyć?
Dzieci kryształowe
Dzieci kryształowe
Menopauza - w jakim wieku występuje? Objawy przekwitania
Menopauza - w jakim wieku występuje? Objawy przekwitania
Dobre książki o wychowaniu dzieci. TOP 10 poradników dla rodziców
Dobre książki o wychowaniu dzieci. TOP 10 poradników dla rodziców
Rodzina patchworkowa – najczęstsze problemy
Rodzina patchworkowa – najczęstsze problemy
SEKS w związku: dlaczego seks jest ważny? 4 powody, dla których warto się regularnie kochać
SEKS w związku: dlaczego seks jest ważny? 4 powody, dla których warto się regularnie…
Rola ojca, ojcostwo i ich wpływ na rozwój dziecka
Rola ojca, ojcostwo i ich wpływ na rozwój dziecka