- Ponad połowa kobiet w ciąży porównuje swój wygląd do zdjęć z internetu.
- Idealne treści w mediach społecznościowych nie pokazują realnych trudności ciąży.
- Porównywanie się do innych obniża poczucie własnej wartości i zwiększa stres.
- Proste działania, jak wyciszenie kont, mogą znacząco poprawić nastrój.
- Wsparcie bliskich i szczere rozmowy pomagają odzyskać równowagę emocjonalną.
Dlaczego idealna ciąża na Instagramie wpędza w kompleksy?
Przeglądając telefon na kanapie, łatwo trafić na zdjęcia kobiet, które w ciąży mają tylko zgrabny brzuszek i uśmiech na twarzy. Jak możemy przeczytać na portalu Society of Behavioral Medicine, takie wyidealizowane obrazki z sieci rzadko pokazują gorsze samopoczucie czy ciążowe dolegliwości. W efekcie zaczynamy myśleć, że z nami jest coś nie tak, skoro nasza codzienność wygląda zupełnie inaczej i bywa po prostu trudna.
Warto wiedzieć, że takie przeglądanie cudzych profili ma realny wpływ na to, jak postrzegamy własne ciało w tym ważnym czasie. Jak pokazało badanie opublikowane przez Swansea University, ponad połowa przyszłych mam regularnie porównuje swój wygląd z innymi kobietami w internecie. To z kolei często prowadzi do spadku poczucia własnej wartości i wywołuje spory stres (szczególnie w kwestii tego, jak sylwetka będzie wyglądać tuż po porodzie).
Porównywanie się do innych w ciąży. Skąd biorą się te emocje?
Kiedy widzimy, że inna mama błyskawicznie wraca do formy, naturalnie pojawia się smutek i poczucie, że jesteśmy od niej gorsze. Warto pamiętać, że takie automatyczne porównywanie się do innych w ciąży jest po ludzku normalne i samo powtarzanie sobie, aby tego unikać, po prostu nie działa w prawdziwym życiu. Trzeba mieć na uwadze to, że każda ciąża przebiega inaczej, a wiele kobiet zmaga się z problemami, o których nigdy nie napisze w sieci. Co więcej, znane z internetu osoby często dostają pieniądze za pokazywanie swojego pięknego życia i drogich ubrań, co ma przecież niewiele wspólnego z codziennością zwykłego rodzica. Dobrym pomysłem może być traktowanie takich trudnych myśli z dużym dystansem i uświadomienie sobie, że to tylko nasze zmęczenie oraz obawy, a nie obiektywna prawda o nas samych.
Jak przestać porównywać się do innych w ciąży? Proste sposoby
Zamiast tracić energię na przejmowanie się cudzym wyglądem, warto zadbać o własny spokój wprowadzając w życie kilka drobnych zmian:
- warto rozważyć wyciszenie profili (czyli czasowe ukrycie postów danych osób), które sprawiają, że czujesz się gorzej patrząc w lustro
- dobrze jest pamiętać, że internet to często tylko wyreżyserowany spektakl, a nie prawdziwe życie pełne porannych mdłości i obaw
- dobrym pomysłem może być poszukanie internetowych grup dla rodziców, w których ludzie szczerze dzielą się swoimi problemami i okazują sobie wsparcie
- warto porozmawiać o trudnych emocjach z bliską osobą, ponieważ takie wyrzucenie z siebie smutku przynosi niesamowitą ulgę
Ograniczenie treści, które wywołują u nas smutek, to świetny krok w stronę lepszego samopoczucia na co dzień. Dzięki temu znacznie łatwiej skupić się na własnym zdrowiu i spokojnie cieszyć się ciążą w swoim własnym, unikalnym tempie.
Brzuch tuż przed i niedługo po porodzie
10
