Połóg

Połóg to okres rekonwalescencji po ciąży i porodzie, w którym organizm kobiety wraca do stanu sprzed poczęcia. Trwa zwykle ok. 6 tygodni. Połóg po porodzie naturalnym trwa zwykle krócej niż po cesarskim cięciu.

Ból brzucha, nudności w ciąży - większość dolegliwości w ciąży jest prawidłowa i normalna. Zdarzają się jednak dolegliwości ciążowe, których pojawienie się powinno wzbudzić naszą czujność: to krwawienie, bóle brzucha, brak ruchów płodu.... Zobacz, o których niepokojących dolegliwościach ciążowych powinnaś koniecznie powiadomić swojego lekarza.
Miałaś cesarkę? Jak najszybciej zacznij ćwiczyć. Prezentujemy ćwiczenia po cesarskim cięciu, które możesz wykonywać od 2 do 10 tygodnia w połogu. Te ćwiczenia wzmocnią mięśnie i pomogą ci odzyskać płaski brzuch po porodzie.
Miałaś cesarkę? Jak najszybciej zacznij ćwiczyć. Oto zestaw ćwiczeń po cesarskim cięciu, które wykonujemy w 3.-7 dobie po porodzie. Galeria zdjęć z opisem pomoże Ci łatwo rozpocząć ćwiczenia po cesarce. Na pewo docenisz efekty. Ćwicz z nami po porodzie.
Wiesz, że możesz, a nawet powinnaś zacząć ćwiczyć zaraz po cesarce? Oto ćwiczenia po cesarskim cięciu, które można już wykonywać w 2 dobie po porodzie. Warto podjąć ten wysiłek, bo ćwiczenia w połogu przyspieszają proces gojenia i obkurczania się macicy i ścian pochwy, pomogą w prawidłowej pracy jelit i szybszym powrocie do formy po cesarce.
Brzuch po porodzie bardzo często powoduje u kobiet kompleksy. W ciąży skóra na brzuchu znacznie się rozciąga, traci swoją dawną elastyczność, pokrywa się czerwonymi rozstępami. Po porodzie musi minąć dużo czasu, aby brzuch wrócił do wyglądu sprzed ciąży.
Higiena intymna w połogu jest bardzo ważna. Urodzenie dziecka to wysiłek dla organizmu. Krocze po porodzie przez jakiś czas jest obolałe. Z pochwy wydzielają się odchody połogowe. Na jakie zmiany jeszcze musisz się przygotować i kiedy pojawi się miesiączka? Jak dbać o higienę intymną po porodzie? 
Nawet jeśli wcześniej czytałaś o połogu, pewne fizjologiczne objawy połogowe – ból brzucha po ciąży, odchody połogowe, wydzielina z pochwy po porodzie – mogą cię zaskoczyć. Tak jak te mamy, które dzielą się wrażeniami na temat połogu na Mjakmama24.pl. Co może cię zaskoczyć w połogu?
Bezpośrednio po porodzie wizyty w toalecie mogą sprawiać trudności. Możesz się spodziewać bólu przy oddawaniu moczu lub problemów z wypróżnianiem. Jak sobie pomóc w przypadku zaparć, nietrzymania moczu lub hemoroidów po porodzie? Zobacz nasz poradnik.
Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Mają je zarówno kobiety, jak i mężczyźni, ale to właśnie dla pań mięśnie Kegla mają bardzo istotne znaczenie. Często są też dla nich prawdziwą pięta achillesową, ponieważ nic tak nie nadweręża mięśni dna miednicy jak ciąża i poród. Czym są mięśnie Kegla i jakie pełnią funkcje?
Czy dobie pandemii świeżo upieczona mama może liczyć na wsparcie położnej środowiskowej w czasie połogu? Specjaliści uspokajają: pierwsza wizyta patronażowa nie jest odwoływana, reszta - realizowana jest w trybie zdalnym. Zobacz, jak wyglądają wizyty patronażowe po porodzie w czasie COVID-19.
Nie kocham swojego dziecka - takie myśli miewa po porodzie niejedna mama. Brak jakichkolwiek uczuć do noworodka to częsty problemem wielu świeżo upieczonych mam. Wstydzą się o tym mówić, karcą się za te odczucia. Zupełnie niepotrzebnie, przekonuje psycholog Marta Zagdańska.
Objawy stresu pourazowego mogą wystąpić u kogoś, kto przeżył traumatyczne zdarzenie, np. wypadek samochodowy czy katastrofę samolotu. Po porodzie także mogą pojawić się objawy stresu pourazowego. Z badań izraelskich naukowców wynika, że poród może powodować stres pourazowy aż u 1/3 rodzących kobiet.

NOWY NUMER

NOWY NUMER! W magazynie Dziecko Zakupy i My: mnóstwo inspiracji dla mamy, dziecka i kobiet w ciąży – nie tylko na Święta! W najnowszym numerze przeczytasz o wirusach, o dobrym śnie, diecie alergika i życiu bez telewizora.

Czytaj więcej
DZiM 12/20

Nieocenione jest wówczas wsparcie partnera oraz stosowanie się do zasad, które uczynią połóg lżejszym.

Dolegliwości okresu połogu

Kobiety w połogu odczuwają wiele nieprzyjemnych dolegliwości poporodowych - zmagają się z bólem krocza i brzucha (zwijanie się macicy), obrzękiem i bolesnością piersi oraz dokuczliwymi odchodami połogowymi. Często dochodzi również do obniżenia nastroju młodej mamy – to tzw. baby blues, który może prowadzić nawet do depresji poporodowej. Okres po porodzie nie należy więc do najłatwiejszych – młode matki muszą zapanować nad swoim stanem, nauczyć się karmić piersią i podołać opiece nad noworodkiem.

Jak dbać o siebie w czasie połogu?

W czasie połogu należy szczególnie dbać o higienę intymną oraz stan krocza po porodzie, aby uniknąć zakażeń, na które kobieta jest wówczas narażona. Pomimo wielu obowiązków, młoda mama musi znaleźć czas na odpoczynek i sen oraz stosować lekkostrawną, ale urozmaiconą dietę, bogatą w błonnik, który przeciwdziała zaparciom.