- Poczucie obcości we własnym ciele w ciąży jest częstym i naturalnym doświadczeniem.
- Rozstępy, przebarwienia i linea nigra to efekt działania hormonów oraz rozciągania skóry.
- Rozmowa z bliskimi i skupienie się na możliwościach organizmu pomagają lepiej zaakceptować zmiany.
- Delikatna aktywność fizyczna i masaż dla ciężarnych mogą poprawić samopoczucie.
- Jeśli trudne emocje utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać ze wsparcia psychologa.
Poczucie obcości we własnym ciele. Dlaczego ciąża to zmienia?
Kiedy nosisz pod sercem dziecko, możesz nagle poczuć, że twoje ciało przestało do ciebie w pełni należeć. To zupełnie normalne zjawisko, które wynika z faktu, że dzielisz teraz siebie z rosnącym w tobie maluchem. Wiele kobiet ma wtedy wrażenie, że traci kontrolę nad tym, co dzieje się z ich wyglądem, a powiększający się brzuch przyciąga mnóstwo niechcianych spojrzeń i komentarzy ze strony otoczenia.
Z czego to dokładnie wynika? Jak możemy przeczytać na łamach czasopisma Nature, częste wizyty u lekarzy i ciągłe monitorowanie organizmu sprawiają, że mama czuje się czasem jak bierny obserwator całej sytuacji. Do tego dochodzi oczywiście strach o dziecko, a taki brak poczucia kontroli nad własnym życiem potęguje to dziwne uczucie odłączenia od własnej skóry. Warto dać sobie czas na oswojenie się z tą wielką zmianą, bo przed tobą zupełnie nowa rola w życiu.
Zmiany skórne w ciąży i rozstępy. Co dokładnie się dzieje?
Poza samym rosnącym brzuchem, twoje ciało przechodzi prawdziwą burzę hormonów, która dość mocno odbija się na wyglądzie zewnętrznym. Według danych American Academy of Family Physicians u przyszłych mam najczęściej pojawiają się następujące rzeczy:
- rozstępy w ciąży, czyli czerwone lub fioletowe paski na skórze brzucha i piersi, które dotyczą od 55 do nawet 90 procent kobiet
- ciemna linia biegnąca przez środek brzucha, którą nazywa się linea nigra, a która zazwyczaj wyskakuje w drugim trymestrze
- przebarwienia na twarzy w postaci ciemniejszych plam, z którymi mierzy się nawet do 75 procent ciężarnych
- nasilony trądzik na twarzy lub dekolcie, który potrafi sprawiać kłopoty zwłaszcza w drugiej połowie ciąży
Te wszystkie zmiany są efektem rozciągania się skóry i naturalnego działania hormonów, takich jak estrogen czy relaksyna. Warto pamiętać, że to normalny proces, a większość z tych dolegliwości ustępuje lub znacznie blednie po narodzinach dziecka.
Jak zaakceptować nowy wygląd brzucha? Ważne kroki dla mamy
Przyjęcie tych wszystkich rewolucji na spokojnie bywa trudne, ale dobrym pomysłem może być delikatna zmiana sposobu, w jaki patrzysz na swój nowy wygląd. Jak podaje amerykański urząd Office on Women's Health, warto spróbować skupić się na tej niesamowitej pracy, jaką codziennie wykonuje twoje ciało, aby odżywić i ochronić rozwijające się dziecko. Zamiast tłumić w sobie smutek z powodu pociemniałej skóry czy kolejnych rozstępów, dobrze jest po prostu szczerze porozmawiać o swoich odczuciach z partnerem, rodziną lub bliskimi znajomymi. Takie zwykłe wyrzucenie z siebie emocji bardzo pomaga oczyścić głowę, a poza tym warto wciąż przypominać sobie, że te wszystkie niewygody są przejściowe i nie będą trwać wiecznie.
Sposoby na lepsze samopoczucie w ciąży. Co robić na co dzień?
Odzyskanie utraconej więzi z własnym ciałem można też wspaniale wspierać poprzez delikatny ruch każdego dnia. Warto rozważyć lekkie spacery na świeżym powietrzu lub spokojne pływanie na basenie, co świetnie pomaga przewietrzyć głowę i oderwać myśli od ciągłego martwienia się o wygląd. Jeśli twój lekarz prowadzący nie widzi żadnych przeciwwskazań, fajną opcją jest także joga dla ciężarnych, która uczy skupienia na oddechu i wycisza zmęczony umysł.
Dowiadywanie się jak najwięcej na temat tego, co dokładnie cię czeka w kolejnych miesiącach, daje ogromne poczucie kontroli i wewnętrznego spokoju. Ciekawym pomysłem na relaks może być również specjalny masaż dla ciężarnych, który pomaga poczuć się o wiele lepiej we własnej skórze i łagodzi napięcia mięśni. Z kolei jeśli czujesz, że obcość we własnym ciele całkowicie cię przytłacza, warto poszukać wsparcia psychologa, bo dbanie o spokojną głowę jest dla dziecka tak samo ważne jak twoje zdrowie fizyczne.
Ciążowe sesje zdjęciowe gwiazd. Subtelne i z pazurem
24
