Ćwiczenia pilates w ciąży - opisy ćwiczeń [ZDJĘCIA]

2011-10-24 16:13

Ćwiczenia Pilatesa – po niewielkich modyfikacjach – mogą robić również kobiety w ciąży. Te proponowane przez nas pomogą ci utrzymać prawidłową postawę ciała i wzmocnią kręgosłup podczas ciąży. Obejrzyj galerię zdjęć i film z ćwiczeniami pilates dla ciężarnych kobiet.

Pilates w ciąży to doskonałe ćwiczenie rozciągające mięśnie. Wykonuj je dwa, trzy razy w tygodniu. Zanim zaczniesz trening, rozgrzej się – maszerując w miejscu, rób krążenia biodrami i ramionami.

Jeżeli przed ciążą nie byłaś aktywna fizycznie, każde ćwiczenie powtarzaj po 10–15 razy. Jeżeli zaś regularnie trenujesz, rób dwie serie ćwiczeń, po 15 powtórzeń każda.

Pilates dla kobiet w ciąży

miesięcznik "M jak mama"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Nasi Partnerzy polecają

Materiał Partnerski

Materiał sponsorowany

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza