Dieta na zimę dla niemowlaka: 5 pomysłów na rozgrzewające dania dla niemowlaka

2015-11-18 13:15

Gruba kurtka to za mało, by walczyć z chłodem. Wsparciem dla organizmu dziecka będą odpowiednio skomponowane posiłki. Dieta na zimę dla niemowlaka: sprawdź 5 pomysłów na rozgrzewające dania dla niemowlaka.

jedzenie
Autor: _photos.com Dieta na zimę dla niemowlaka obfituje w ciepłe dania z owocami. Mus z jabłek na pewno posmakuje twojemu dziecku.

Spis treści

  1. Dieta na zimę dla niemowlaka: ciepłe śniadanie
  2. >> Sprawdź: Serowe placuszki z owsem na drugie śniadanie >>
  3. Dieta na zimę dla niemowlaka: owoce na drugie śniadanie
  4. Dieta na zimę dla niemowlaka: rozgrzewający obiad
  5. >> Zobacz: Co zrobić, by dziecko polubiło warzywa >>
  6. Dieta na zimę dla niemowlaka: zdrowy deser
  7. >> Żywienie dzieci: Zdrowe desery dla niemowlaka >>
  8. Dieta na zimę dla niemowlaka: lekka kolacja

Należy korzystać z uroków pogody, nawet jeśli pada deszcz – wtedy spacer będzie dla dziecka prawdziwym zastrzykiem odporności. Dieta na zimę dla niemowlaka spowoduje, że będzie się on rzadziej przeziębiał. Jeśli je już coś więcej niż mleko, posiłki powinny rozgrzewać i dodawać energii.

Dieta na zimę dla niemowlaka: ciepłe śniadanie

Od dawna wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale w chłodne dni jego znaczenie jeszcze rośnie: poranna porcja węglowodanów zapobiega zbyt szybkiemu wychłodzeniu organizmu, a w konsekwencji przeziębieniu. Śniadanie musi być ciepłe – wtedy rozgrzewa, a dodatkowo organizm nie zużywa energii na ogrzanie posiłku do temperatury ciała, tylko na trawienie. Powinno być obfite, bo dzięki temu metabolizm dziecka przyspieszy. Idealne powinno składać się z kilku produktów. Jego podstawą są węglowodany, a więc dobrze, jeśli na stole znajdzie się kaszka, którą dobieramy do wieku dziecka (odpowiednie oznaczenia są na opakowaniach). Węglowodany są szybko przekształcane w energię – dlatego dzieci, które je jedzą, mają więcej ochoty do zabawy – warto więc pamiętać również o produktach zawierających białko, jak sery czy jajka: dadzą uczucie sytości na dłużej, bo organizm dłużej je trawi.

>> Sprawdź: Serowe placuszki z owsem na drugie śniadanie >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: owoce na drugie śniadanie

O tej porze roku niemowlęta spędzają sporo czasu w pomieszczeniach. Za sprawą ogrzewania, które wysusza powietrze, organizm szybciej traci wodę, co odbija się nie tylko na skórze, ale też na śluzówkach górnych dróg oddechowych. Przesuszone, gorzej sobie radzą z wirusami. Dlatego dieta na zimę dla niemowlaka przewiduje na drugi posiłek owoce. Mogą być w postaci musów na ciepło, pieczone lub gotowane. Dobrym pomysłem są dania na bazie jabłek, których jesienią jest pod dostatkiem.

Dieta na zimę dla niemowlaka: rozgrzewający obiad

Ważne, by niemowlak jadł obiady o tej samej porze, bo jedząc regularnie, utrzymuje równowagę cieplną. Pierwszy głód zaspokoi zupa jarzynowa. Warzywa, które są jej podstawą (brokuły, ziemniaki czy dynia) dostarczą witamin, a mięso – żelaza i cynku. Jeśli dziecko jada już drugie dania, powinny być one sycące i zawierać białko. Podstawą może być mięso lub ryba (dwa razy w tygodniu). Jednego dnia warto dodać do niego ziemniaki, drugiego drobną kaszę, trzeciego – ryż. Idealnym uzupełnieniem będą duszone lub pieczone warzywa albo surówka.

>> Zobacz: Co zrobić, by dziecko polubiło warzywa >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: zdrowy deser

Cukier to jeden z tych składników, za którym przepadają bakterie – jego nadmiar w diecie może skutkować częstszymi infekcjami, bo osłabia on białe krwinki, przez co nie mogą skutecznie niszczyć zarazków. Zamiast słodyczy lepiej podać dziecku posiłek z owocami.

Przepis na placuszki owsiano-bananowe (dla dziecka powyżej 10. miesiąca)Do miseczki wsyp cztery łyżki płatków owsianych, wbij jajko, dodaj miękki banan pokrojony na kawałki. Wszystko razem rozgnieć i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzanej, posmarowanej olejem patelni uformuj małe placuszki. Smaż je z obu stron, najlepiej pod przykryciem.

>> Żywienie dzieci: Zdrowe desery dla niemowlaka >>

Dieta na zimę dla niemowlaka: lekka kolacja

Podczas snu organizm się regeneruje. Jesienią to szczególnie ważne, bo dzięki temu w ciągu dnia sprawniej będzie się bronił przed zarazkami. Lepiej więc nie obciążać żołądka ciężką, obfitą kolacją. Dieta na zimę dla niemowlaka to ciepłe dania na bazie mleka, np. kaszki z dodatkiem owoców (w mleku jest tryptofan, czyli aminokwas uczestniczący w produkcji hormonu wzrostu i ułatwiający zasypianie), a także naleśniki, placuszki, omlety na słodko lub na słono. 

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Nasi Partnerzy polecają

Materiał Partnerski

Materiał sponsorowany

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza