- W chwilach stresu rodzice często automatycznie powielają wzorce wyniesione z własnego domu.
- Codzienne zmęczenie i napięcie zwiększają ryzyko wybuchów i reakcji „na autopilocie”.
- Proste techniki, jak głębokie oddychanie czy chwilowa przerwa, pomagają opanować emocje.
- Świadome przyglądanie się własnym nawykom to klucz do przerwania pokoleniowych schematów.
- W trudniejszych sytuacjach warto skorzystać ze wsparcia psychologa lub warsztatów dla rodziców.
Dlaczego powielamy błędy wychowawcze naszych rodziców?
Wielu z nas łapie się na tym, że w nerwach wypowiada do swojego dziecka dokładnie te same słowa, które w dzieciństwie słyszeliśmy od własnej mamy lub taty. Czasami nawet tłumaczymy sobie, że skoro sami dostawaliśmy lanie i ostatecznie wyrośliśmy na ludzi, to jest to zupełnie normalny sposób wychowania. Jak możemy przeczytać na portalu Florida Department of Law Enforcement, osoby dorastające w trudnych domach często po prostu nie wiedzą, jak inaczej budować zdrową i ciepłą relację z małym człowiekiem.
Dzieje się tak dlatego, że w chwilach silnego zmęczenia lub napięcia nasze reakcje stają się automatyczne i wracamy do wyuczonych dawniej schematów. Nosimy ze sobą taki niewidzialny bagaż z domu rodzinnego, który nagle daje o sobie znać podczas wieczornego usypiania lub zwykłej kłótni o zabawkę na placu zabaw. Bez chwili zatrzymania się i uświadomienia sobie własnych odczuć powtarzamy dawne błędy wychowawcze, bezskutecznie próbując odzyskać pełną kontrolę nad maluchem.
Jak radzić sobie ze stresem przy dziecku na co dzień?
Zanim zareagujemy głośnym krzykiem na kolejną rozlaną wodę na dywanie, warto rozważyć kilka prostych kroków na uspokojenie, o których wspomina portal UNICEF:
- wzięcie pięciu powolnych i bardzo głębokich oddechów
- przemycie twarzy zimną wodą w łazience
- wyjście na chwilę na świeże powietrze lub zrobienie kilku pajacyków
- krótka pauza i wyobrażenie sobie całej tej sytuacji z perspektywy naszego malucha
Te drobne i z pozoru banalne czynności pomagają nam szybko ochłonąć w najtrudniejszych momentach. Dzięki nim zyskujemy cenny czas na to, by powrócić do pokoju i porozmawiać z dzieckiem ze spokojem, zamiast od razu wybuchać potężną złością.
W jaki sposób świadomie przerwać pokoleniowe pasmo krzywd?
Aby skutecznie zatrzymać powtarzanie tych samych schematów i dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem przy dziecku, dobrze jest w pierwszej kolejności zacząć od szczerego przyjrzenia się swoim codziennym emocjom. Według wskazówek z portalu The National Child Traumatic Stress Network pomocne może być zadanie sobie w wolnej chwili pytania, które nawyki z naszego rodzinnego domu chcemy zachować, a które z nich najlepiej na zawsze wyrzucić z pamięci. Nauka wyciszania własnego napięcia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możemy w ogóle zrobić dla spokoju swojej rodziny. Zamiast surowo karać za drobne wpadki, o wiele lepiej jest powoli i cierpliwie tłumaczyć dziecku otaczający świat. Warto przy tym pamiętać, że nikt z nas nie jest idealny i każdy dorosły ma czasami pełne prawo do po prostu gorszego dnia.
Kiedy warto poszukać wsparcia w trudnościach z maluchem?
Zdarzają się jednak takie momenty, w których nasze codzienne starania okazują się niewystarczające i czujemy, że całkowicie tracimy panowanie nad sobą podczas błahych nieporozumień. Czasami bardzo silny i nieprzepracowany ból z przeszłości matki lub ojca tak mocno rzutuje na domową atmosferę, że nawet prosta wspólna zabawa wydaje się ogromnym wyzwaniem. Jak pokazało badanie opublikowane na łamach czasopisma Journal of Child and Family Studies, takie dawne trudności emocjonalne dorosłych mogą niezwykle negatywnie odbijać się na fizycznym i psychicznym zdrowiu maluchów.
Z tego powodu dobrym pomysłem może być poszukanie wsparcia u psychologa lub zapisanie się na warsztaty dla rodziców, na których można całkowicie bezpiecznie porozmawiać o swoich zmartwieniach. Spotkania tego typu pokazują na spokojnie, jak w praktyce opanować nerwy i w jaki sposób mądrze budować bliskość poprzez uśmiech oraz codzienne chwalenie dziecka. Kiedy my jako dorośli nauczymy się zostawiać za drzwiami swój trudny bagaż doświadczeń, nasze dzieci zyskają bezpieczny dom wolny od dawnych krzywd.
Zobacz galerię: Mity na temat rozwoju twojego dziecka. Też wpadłaś w ich pułapkę?
5
