- Wspólne planowanie czasu zwiększa zaangażowanie wszystkich domowników i ogranicza konflikty.
- Najlepiej sprawdzają się aktywności, które pozwalają na różny poziom wysiłku jednocześnie.
- Jazda na rowerze czy spacer to proste sposoby na pogodzenie różnych temperamentów.
- Dzieci potrzebują minimum godziny ruchu dziennie, ale warto wplatać go w codzienne życie.
- Pozwolenie dziecku na wybór aktywności zwiększa motywację i zmniejsza opór.
Różne temperamenty w domu. Jak brak wspólnego hobby wpływa na rodzinę?
W wielu domach wygląda to tak samo, bo jedno dziecko wszędzie biega, drugie najchętniej układa klocki, a partner marzy tylko o kanapie po ciężkim dniu. Znalezienie jednej aktywności dla wszystkich wydaje się bardzo trudne, a gdy ktoś się nudzi lub w ogóle nie chce brać udziału w zabawie, my też tracimy chęci do działania. Taki brak wspólnego hobby sprawia, że każdy spędza wolny czas w swoim kącie, co wcale nie pomaga w budowaniu bliskości.
Jak pokazują badania opublikowane w PubMed Central, wspólne planowanie tygodnia z dziećmi bardzo pomaga w budowaniu zaangażowania u wszystkich domowników. Kiedy maluchy widzą, że rodzice ćwiczą i spędzają czas razem z nimi, mają o wiele więcej motywacji do wyjścia z domu. Takie podejście na dłuższą metę świetnie poprawia dogadywanie się w rodzinie i skutecznie zapobiega nudzie.
Jak pogodzić domatora i sportowca? Sprawdzone sposoby na wspólny ruch
Dobrym pomysłem może być wybór takich zajęć, które pozwalają na różny wysiłek w tym samym czasie, o czym wspomina American Heart Association. Na przykład na wspólnym spacerze jeden rodzic może iść wolniejszym tempem, podczas gdy rozbiegane dziecko gania dookoła lub jeździ obok na hulajnodze. Zastanawiając się, jak pogodzić domatora i sportowca, warto też wykorzystać wycieczki rowerowe, bo jedno z was może pedałować bardzo powoli, a drugie po prostu narzucić sobie szybsze tempo. Warto zacząć od krótkich wyjść, wybrać miejsca, które cała rodzina po prostu lubi, a potem wpisać te wspólne aktywności do domowego kalendarza, żeby stały się waszym cotygodniowym zwyczajem w momentach, gdy macie najwięcej energii.
Jak zorganizować wycieczkę z maluchem? Kluczowe zasady na spacerze
Kiedy wybieracie się na dłuższą wędrówkę z młodszym dzieckiem, warto przygotować się w taki sposób, żeby spacer był dla niego czystą zabawą. Na podstawie wskazówek U.S. National Park Service podpowiadamy, co ułatwi wam każdą wycieczkę z maluchem w plenerze:
- wybierajcie bardzo krótkie trasy dopasowane do małych nóżek
- róbcie częste przerwy na odpoczynek i swobodne grzebanie w ziemi
- zabierzcie ze sobą aparat, żeby wspólnie robić pamiątkowe zdjęcia
- dużo rozmawiajcie i pokazujcie dziecku ciekawe rośliny po drodze
Dzięki tym drobnym krokom wyjście na łono natury nie będzie kojarzyć się z przykrym obowiązkiem, a dziecko z chęcią wyjdzie z domu na kolejne odkrywanie świata.
Ile ruchu potrzebuje starsze dziecko? Wyjaśniamy codzienne potrzeby
Rodzice bardzo często zastanawiają się, ile ruchu potrzebuje starsze dziecko, żeby po prostu zdrowo rosło. Dzieci w wieku od około 6 do 17 lat powinny spędzać na aktywności fizycznej przynajmniej godzinę każdego dnia. Według Centers for Disease Control and Prevention najprościej to zrobić, wplatając ruch w normalne życie, na przykład ustalając popołudnia na rodzinne wyjścia na rower czy szybki marsz, a z czasem delikatnie wydłużając wasze spacery.
Aby zachęcić opornych domowników do tej godziny ruchu, dobrym rozwiązaniem będzie stawianie realistycznych celów i dawanie im wolnej ręki. Gdy narzucamy coś na siłę, dzieci szybko tracą zainteresowanie, co od razu zniechęca także nas samych do dalszych prób. Kiedy jednak pozwolimy dziecku zdecydować, czy dziś woli iść na basen, czy pograć w piłkę za blokiem, cała rodzina zyska na tym ogromnie dużo radości.
Top 5 miejsc w Polsce, które powinno odwiedzić każde dziecko
11
