Żywienie w ciąży – przepis na zdrowy deser

2013-01-02 16:00

Żywienie w ciąży powinno być racjonalne, a to oznacza, że posiłki przyszłej mamy powinny być urozmaicone i dostarczać wszystkich składników odżywczych. Jeśli jesteś w ciąży, pamiętaj, że w pierwszym trymestrze dodatkowe kalorie w ogóle nie są ci potrzebne, a w kolejnych wystarczy dostarczać organizmowi tylko o 300 kcal dziennie więcej niż przed ciążą. Dlatego uwaga na słodycze!

W ciąży kobieta ma zwykle wzmożony apetyt i typowe dla tego okresu zachcianki, najczęściej na słodycze. Wystarczy, że zbytnio sobie pofolguje i nie będzie racjonalnie się odżywiać, a dodatkowe kilogramy pojawią się bardzo szybko. Dlatego, jeśli należysz do tych przyszłych mam, które mają ochotę na coś słodkiego, skorzystaj z naszego przepisu na zdrowy deser i przygotuj ciastka bez mąki i cukru.

Żywienie w ciąży - przepis na ciasteczka bez mąki i cukru

Składniki:

  • 1/2 litra płatków owsianych
  • 1/3 szklanki świeżo zmielonego siemienia lnianego
  • l/3 szklanki kiełków pszenicy
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 6 łyżek roztopionego masła
  • 1 duże jajko
  • 3/4 szklanki soku z białych winogron (wyciśnięty z owoców)
  • 1/2 szklanki rodzynek
  • 1/2 szklanki suszonej żurawiny
  • 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich


Sposób przygotowania:
W misce wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, kiełki i cynamon. Dodaj masło i znów wymieszaj. W drugiej, większej misce lekko ubij jajko, a potem roztrzep je z sokiem z winogron. Dodaj zawartość pierwszej miski oraz rodzynki, żurawinę, orzechy i jeszcze raz wszystko wymieszaj. Na nieprzywierającą blachę nakładaj czubate łyżki ciasta w odległości ok. 3 cm od siebie, a potem spłaszcz porcje końcem widelca (gdy ciasto się klei, zmocz widelec wodą), formując kołka. Piecz ciastka, aż się zarumienią (ok. 15 minut) w temp. 160°C.

miesięcznik "M jak mama"
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza