- Zioła zawierają substancje biologicznie czynne i mogą działać jak łagodne leki.
- Niektóre napary w niewielkich ilościach uznaje się za względnie bezpieczne, np. melisę czy miętę.
- Część ziół może pobudzać skurcze macicy lub wpływać na rozwój płodu.
- Największą ostrożność zaleca się w pierwszym trymestrze ciąży.
- Przed regularnym piciem naparów ziołowych warto skonsultować się z lekarzem lub położną.
Czy w ciąży można pić napary ziołowe? Nie wszystkie są bezpieczne
Herbatka z melisy na uspokojenie, mięta na mdłości, rumianek na ból brzucha. Wiele kobiet w ciąży sięga po napary ziołowe, bo kojarzą się z czymś naturalnym i łagodnym. Tymczasem „naturalne” nie zawsze znaczy bezpieczne. Niektóre zioła mogą wpływać na gospodarkę hormonalną, skurcze macicy, a nawet rozwój płodu. Sprawdzamy, które napary w ciąży są uznawane za bezpieczne, a których lepiej unikać.
Zioła w ciąży: naturalne, ale nie zawsze obojętne
Zioła zawierają substancje biologicznie czynne. Działają podobnie jak leki, choć zwykle słabiej. Właśnie dlatego w ciąży trzeba podchodzić do nich ostrożnie.
Część roślin może wpływać na poziom hormonów, pracę macicy lub układ krążenia. Niektóre z kolei przenikają przez łożysko i mogą oddziaływać na rozwijający się organizm dziecka.
Problem polega też na tym, że wiele ziół nie zostało dokładnie przebadanych u kobiet w ciąży. Z tego powodu lekarze i instytucje zdrowia publicznego często zalecają zasadę ostrożności: jeśli nie ma danych o bezpieczeństwie, lepiej z nich zrezygnować.
Czy napary ziołowe są bezpieczne dla przyszłej mamy?
Niektóre zioła w niewielkich ilościach uznaje się za względnie bezpieczne. Najczęściej wymienia się:
- Melisę
Melisa może pomóc przy napięciu i problemach ze snem.
- Imbir
Imbir często stosowany przy ciążowych nudnościach.
- Rumianek
W niewielkich ilościach bywa używany przy problemach trawiennych.
- Miętę pieprzową
Może łagodzić wzdęcia i mdłości.
To jednak nie znaczy, że można pić je bez ograniczeń. Eksperci podkreślają, że napary ziołowe w ciąży powinny być dodatkiem, a nie codziennym rytuałem w dużych ilościach.
Najczęściej zaleca się 1–2 filiżanki dziennie i tylko z ziół uznawanych za bezpieczne.
Których ziół w ciąży lepiej unikać
Lista ziół niewskazanych w ciąży jest długa. Część z nich może pobudzać skurcze macicy lub działać hormonalnie.
Do ziół, których zwykle zaleca się unikać w ciąży, należą m.in.:
- szałwia,
- piołun,
- bylica,
- aloes,
- krwawnik,
- jałowiec,
- lukrecja w dużych ilościach.
Niektóre z tych roślin mogą wpływać na ciśnienie krwi, wywoływać skurcze macicy albo oddziaływać na rozwój płodu.
Problemem są też mieszanki ziołowe, szczególnie te sprzedawane jako „oczyszczające” lub „detoksykujące”. Często zawierają kilka roślin, których działania w ciąży nie da się przewidzieć.
Wpływ naparów ziołowych na rozwój płodu
Substancje zawarte w ziołach mogą przenikać przez łożysko. W niektórych przypadkach może to wpływać na:
- rozwój układu nerwowego,
- gospodarkę hormonalną,
- przepływ krwi w łożysku.
Dlatego szczególnie w pierwszym trymestrze zaleca się dużą ostrożność. To właśnie wtedy powstają najważniejsze narządy dziecka.
Nie oznacza to, że każda filiżanka naparu jest groźna. Jednak regularne picie dużych ilości niektórych ziół może zwiększać ryzyko niepożądanych efektów.
Czy są wyjątki? Zioła, które bywają pomocne w ciąży
Są sytuacje, w których lekarze lub położne dopuszczają stosowanie wybranych ziół.
Najczęściej dotyczy to:
- imbiru przy nudnościach,
- mięty przy problemach trawiennych,
- melisy przy napięciu i trudnościach ze snem.
Czasem stosuje się także liść malin pod koniec ciąży, ale wyłącznie po konsultacji z lekarzem lub położną. Zioło to bywa używane w przygotowaniu do porodu, jednak nie powinno się go pić samodzielnie bez wskazań specjalisty.
Jak bezpiecznie pić napary ziołowe w ciąży
Jeśli jesteś w ciąży i lubisz herbatki ziołowe, warto przestrzegać kilku zasad.
- Zawsze sprawdzaj skład mieszanki
Niektóre herbaty ziołowe zawierają kilka roślin naraz.
- Unikaj preparatów „detoks”
W ciąży nie są potrzebne i mogą zawierać silnie działające składniki.
- Nie pij dużych ilości
Jedna lub dwie filiżanki dziennie to zwykle bezpieczna ilość.
- Konsultuj nowe zioła z lekarzem lub położną
Dotyczy to szczególnie suplementów i koncentratów ziołowych.
- Wybieraj produkty dobrej jakości
Najlepiej takie, które mają jasno podany skład i pochodzenie.
W ciąży najbezpieczniejszym napojem pozostaje woda. Napary ziołowe mogą być dodatkiem, ale nie powinny zastępować podstawowego nawodnienia.
