Mówią "uspokój się" i już jesteś spokojna? Nie i do dziecka też to nie trafi, ale są skuteczne słowa

"Uspokój się", "nie przesadzaj", a czasem nawet "nie histeryzuj" - żadna z tych "rad" nie uspokoi nawet dorosłego. Tym bardziej więc nie podziała na dziecko. Zastanów się, jak się czujesz, gdy słyszysz takie słowa. Zignorowana? Poniżona? Więc nie mów tak do dziecka. Zwłaszcza, że są o wiele przyjemniejsze dla niego rady i słowa, które rzeczywiście pomogą ukoić nerwy.

Jako społeczeństwo łatwo oceniamy i bagatelizujemy uczucia i emocje innych. Sami, jako dorośli często słyszymy "uspokój się", "nie przesadzaj". Jest to tak mocno zakorzenione w naszych umysłach, że podświadomie mówimy tak samo do dzieci, zapominając, że "uspokój się", działa  mało uspokajająco, a nawet frustrująco. 

Dowiedz się: Mniej napadów histerii i 4 inne korzyści z przytulania dziecka. A ty, jak często to robisz?

Spis treści

1. Dlaczego "uspokój się" nie działa?
2. Histeria dziecka? Oto dobra reakcja w 4 krokach
3. Jakie sposoby na uspokojenie zaproponować dziecku?

Dlaczego "uspokój się" nie działa?

Dziecko, podobnie jak dorośli, słysząc te słowa, czuje się zignorowane. To takie słowa "na odczepnego". Podświadomie odbieramy je jako coś w rodzaju - "mam dosyć twoich emocji". Poza tym, tak jak na dorosłych, na dziecko "uspokój się" nie działa uspakajająco. 

Przeczytaj też: 4 sposoby jakimi maluchy proszą o okazanie miłości, a my myślimy, że to bunt

Co istotniejsze, "uspokój się" wypowiadane przez rodzica do dziecka ma jeszcze jedną podstawową wadę - nie daje informacji, jak się uspokoić, nie uczy metod wyciszenia. Jest pustym, niewnoszącym nic pozytywnego żądaniem, które tylko podnosi poziom irytacji u obydwu stron.

Do tego, "uspokój się" może nauczyć dziecko chowania swoich emocji i wpoić przekonanie, że bycie smutnym czy płacz zasługuje na naganę. A to już bezpośrednie zagrożenie dla psychiki dziecka. 

Dowiedz się: Co czuje małe dziecko, gdy wpada w histerię?

Histeria dziecka? Oto dobra reakcja w 4 krokach

• Upewnij się, że jesteś spokojna. Jeśli tak nie jest, lepiej nie mówić nic, tylko przeczekać. By się uspokoić, lepiej wyjść do pokoju obok (jeśli dziecku nic nie zagraża), napić się wody, obejrzeć zabawny filmik w internecie, czy napisać wiadomość do partnera/ przyjaciółki, która rozładuje napięcie. Wtedy dopiero można rozmawiać z dzieckiem.

• Zejdź do pozycji dziecka (kucnij, usiądź na podłodze), złap z nim kontakt wzrokowy, przytul jeśli pozwoli. W takiej przyjacielskiej postawie, więcej do dziecka dotrze, a kontakt z rodzicem podziała kojąco.

• Spróbuj nazwać uczucia, powiedz coś w stylu

"Widzę, że bardzo się zdenerwowałaś/łeś/ jest ci przykro..., bo..."

• Kiedy zwrócisz uwagę dziecka i delikatnie się uspokoi powiedz do niego

"Zawsze kiedy czujesz złość/ smutek/ gniew/... możesz spróbować ... . To pozwoli ci poczuć się lepiej." 

Jakie sposoby na uspokojenie zaproponować dziecku?

W zależności od wieku dziecka, metod na wyciszenie może być wiele. Oto niektóre z nich:

• przytulenie ulubionego misia,
• słuchanie ulubionej piosenki,
• oddychanie i obserwowanie brzuszka, który unosi się i opada,
• liczenie do 10, 20, 100,
• kolorowanie, "zdrapywanki",
• ćwiczenie - robienie przysiadów, bieganie w miejscu, albo joga i ćwiczenia rozciągające,
• przytulenie się do mamy, taty, babci,
• pogłaskanie psa, kota,
• rozmowa o swoich emocjach z bliskimi,
• głośne krzyczenie w poduszkę, 
• zapisywanie swoich uczuć, albo rysowanie ich w pamiętniku,
• powolne wypicie szklanki zimnej wody,
• obejrzenie zabawnego filmiku na You Tube, albo bajki, która poprawia nastrój,
• czytanie książki lub prośba o przeczytanie jej przez rodzica. 

Przeczytaj też: Genialna zabawa, która uspokoi nerwowe dziecko

Te techniki warto też trenować wspólnie razem z dzieckiem, nawet gdy jest spokojne. Po pewnym czasie, samo będzie pamiętać, jakie metody na wyciszenie działają na nie najlepiej. 

Natalia Kosznik