- Jak czytamy w raporcie U.S. Surgeon General, ciągłe korzystanie z telefonu zmienia strukturę mózgu i obniża szkolne oceny u dzieci
- Zwykłe wyniesienie telefonu z pokoju na czas odrabiania lekcji to skuteczna metoda na to, jak poprawić koncentrację u dziecka
- Badania udostępnione w bazie CiNii Research potwierdzają, że zaledwie kilka minut spokojnego oddychania dziennie wyraźnie ułatwia maluchom utrzymanie uwagi
- Odłożenie smartfona do szuflady na czas wspólnej zabawy daje dziecku szansę na naturalną naukę głębokiego skupienia poprzez naśladowanie rodziców
Dlaczego dziecko nie potrafi się skupić? Wpływ telefonu na uwagę
Obecnie dzieci mają stały dostęp do ekranów i krótkich filmików w internecie. Każde piknięcie telefonu sprawia, że maluch natychmiast odrywa się od zabawy lub nauki. Taki nadmiar bodźców powoduje, że skupienie się na jednym zadaniu przez dłuższy czas staje się dla dziecka ogromnym wyzwaniem.
Jak czytamy w raporcie udostępnionym przez U.S. Surgeon General, nadmierne korzystanie z mediów cyfrowych zmienia strukturę mózgu, zmniejszając grubość kory mózgowej w tych rejonach, które odpowiadają za myślenie i przyswajanie informacji. Ciągłe odrywanie wzroku w stronę ekranu osłabia pamięć i obniża oceny w szkole. Takie zjawisko nazywa się technoferencją, czyli po prostu ciągłym rozpraszaniem ludzkiej uwagi przez migające ekrany lub powiadomienia z aplikacji.
Brak skupienia przy lekcjach. Jak ograniczyć cyfrowe rozpraszacze?
Jeśli chcemy pomóc maluchowi w osiągnięciu głębokiej koncentracji, warto zacząć od małych zmian w otoczeniu twojego dziecka. Według zaleceń opublikowanych na portalu Mayo Clinic dobrym pomysłem jest wprowadzenie kilku prostych, domowych reguł:
- całkowite wyłączenie telewizora grającego w tle
- ustalenie domowych stref bez telefonu na przykład podczas wspólnego jedzenia obiadu
- wyniesienie telefonu z pokoju na czas odrabiania pracy domowej
- odłożenie wszystkich urządzeń z ekranami na godzinę przed snem
Wprowadzenie tych zmian sprawia, że maluch zyskuje przestrzeń na spokojną i wolną od powiadomień zabawę. Warto pamiętać, że zwykła zabawa klockami na dywanie wspiera rozwijający się mózg o wiele lepiej niż bierne wpatrywanie się w świecący ekran telefonu.
Jak poprawić koncentrację u dziecka? Zwykłe ćwiczenia oddechowe
Odpowiadając na problemy ze skupieniem, warto nauczyć dziecko wyciszenia poprzez proste ćwiczenia oddechowe. Na portalu HealthyChildren czytamy, że przedszkolakom wystarczy kilka minut głębokiego oddychania dziennie, a u starszaków świetnie sprawdzi się od 3 do 10 minut spokojnego siedzenia dwa razy w ciągu dnia. Taka praktyka polega po prostu na tym, że dziecko zamyka oczy i stara się skupić całą swoją uwagę wyłącznie na każdym wdechu oraz wydechu. Warto wyrobić w dziecku ten nawyk na chwilę przed snem lub przed trudnym sprawdzianem w szkole, ponieważ ułatwia to opanowanie silnych emocji. Jak udowodniło badanie udostępnione w bazie CiNii Research, zaledwie dwa miesiące takich krótkich, szkolnych treningów uważności wyraźnie poprawiają zdolność do utrzymania długiej uwagi u dorastających dzieci.
Zapatrzeni w ekran dorośli. Dlaczego sami psujemy uwagę malucha?
Warto rozważyć również własne domowe nawyki, ponieważ nasze ciągłe siedzenie z telefonem w dłoni bezpośrednio uderza w rozwój malucha. Bardzo często zdarza się tak, że rodzic odpisuje na ważne wiadomości podczas zabawy z pociechą na dywanie. Takie ciągłe zerkanie przez nas w ekran sprawia, że zabieramy dziecku cenny czas na budowanie bliskości i naturalną naukę rozmowy. Zwykłe odłożenie telefonu do szuflady na czas wspólnego układania puzzli daje maluchowi szansę na to, by mógł uczyć się głębokiej koncentracji obserwując swoich rodziców. Dzieci doskonale naśladują nasze zachowania, dlatego tak łatwo możemy nauczyć je spokojnej uwagi poprzez dawanie swojego dobrego przykładu każdego dnia.
Memory - idealna zabawa poprawiająca pamięć i koncentrację
6
