Ćwiczenia po porodzie

Dieta po porodzie, czyli o zdrowym odżywianiu młodej mamy

Dieta po porodzie to ważna kwestia dla wielu świeżo upieczonych mam. Czy po porodzie i podczas laktacji można się odchudzać, jakich potraw unikać w tym czasie, a które działają na mamy dobroczynnie? Zapraszamy do zapoznania się z poradnikiem przygotowanym przez Annę Gołębiowską, dietetyka z warszawskiej restauracji Totomato. Został on stworzony w ramach kampanii społeczno-edukacyjnej "Położna na medal".

Jak mądrze schudnąć po ciąży - wskazówki dietetyka

Spoglądasz w lustro... i wydajesz się sobie gruba. Zanim jednak postanowisz się odchudzać, sprawdź, czy to konieczne. Twoja decyzja powinna bowiem zależeć od tego, ile przytyłaś w czasie ciąży i czy już wcześniej miałaś problemy z nadwagą. Jeśli faktycznie po ciąży została ci niechciana pamiątka w postaci dodatkowych kilogramów, zobacz, jak możesz sobie z nimi poradzić. Jak mądrze schudnąć po ciąży - rady dietetyka.

Jak schudnąć po świętach? 7 pomysłów na zdrowe dania, dzięki którym schudniesz do sy…

Potrawy wigilijne są często bardzo ciężkostrawne. Łatwo więc zdobyć nadprogramowe kilogramy, a wtedy pojawia się pytanie: jak schudnąć po świętach?

Odchudzanie po porodzie: co jeść, żeby schudnąć?

Co jeść, żeby schudnąć po porodzie? Łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, jeśli dieta będzie odpowiednio skomponowana, a młoda mama będzie przestrzegała zasad zdrowego żywienia. Odchudzanie po porodzie.

Ćwiczenia z noworodkiem: jak ćwiczyć z dzieckiem? [PORADY POŁOŻNEJ]

Ćwiczenia z noworodkiem to nie tylko świetny sposób na powrót do formy sprzed ciąży, ale również forma aktywnego spędzania czasu z dzieckiem. Przeczytaj, w jaki sposób osiągnąć sukces, podejmując się tego niełatwego wyzwania! Porad dotyczących ćwiczeń z noworodkiem udziela Halina Biedroń, finalistka pierwszej edycji konkursu "Położna na medal".

Trening na spacerze: zobacz, jak ćwiczyć z wózkiem! [GALERIA]

Trening na spacerze? Dlaczego nie! Będąc mamą niemowlaka, możesz wciąż dbać o swoją formę. Jak to zrobić, pokazuje nasza specjalistka od fitnessu Katarzyna Sempolska z córeczką Nelą.

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży: jak ćwiczyć, by wzmocnić kręgosłup? [GALERIA ZDJĘĆ]

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży oraz systematycznie wzmacniane mięśnie zapobiegną bólom odcinka lędźwiowego. Powiększający się brzuszek powoduje, że w okresie ciąży większości kobiet towarzyszy silny ból pleców. Sprawdź, jak ćwiczyć, by wzmocnić kręgosłup w ciąży.

Latino solo tylko dla pań

Kochasz tańczyć, a on nie? Zapisz się na latino solo. Przy latynoamerykańskich rytmach nogi same rwą się do tańca. Sprawdź, co to jest latino solo i jak wyglądają zajęcia.

Ćwiczenia z hula-hoop - efekty: płaski brzuch po porodzie [ZDJĘCIA]

Płaski brzuch po porodzie to marzenie wielu młodych mam. Jeśli właśnie urodziłaś dziecko, warto ćwiczyć z hula-hoop. Kilkanaście minut codziennych, regularnych ćwiczeń z hula-hoop da efekty: wyszczupli talię i biodra, a także korzystnie wpłynie na kręgosłup. Skąd takie efekty? By utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, które dzięki temu odzyskują sprężystość. Ćwiczenia z hula-hoop na brzuch po porodzie: zobacz, jak ćwiczyć!

Ćwiczenia w ciąży na krześle: zobacz, jak ćwiczyć [GALERIA ZDJĘĆ]

Sprawne, wyćwiczone mięśnie i gibkie ciało nie tylko sprzyjają utrzymaniu prawidłowej postawy, ale zapewniają również łatwiejszy poród, a po ciąży – szybszy powrót do dawnej sylwetki. Dlatego zadbaj o to, by być w formie przez całe dziewięć miesięcy. Tym przyszłym mamom, którym trudno jest znaleźć czas na to, by poćwiczyć w klubie fitness pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, proponujemy samodzielny trening w domu. Do ćwiczeń potrzebne ci będzie jedynie krzesło i niewielka przestrzeń wokół niego. Zanim zaczniesz ćwiczyć, wykonaj kilkuminutową rozgrzewkę. Ćwiczenia w ciąży: zobacz, jak ćwiczyć.

Ćwiczenia z niemowlakiem: jak ćwiczyć z dzieckiem? [GALERIA ZDJĘĆ]

Ćwiczenia z niemowlakiem pozwolą ci wrócić do formy po ciąży, a jednocześnie spędzić trochę czasu z dzieckiem. Jeśli po porodzie nie masz na nic siły i czujesz, że łapiesz zadyszkę przy najmniejszym wysiłku to znak, że powinnaś poprawić swoją kondyncję. Zapytaj swojego lekarza czy możesz zacząć wykonywać ćwiczenia, jeżeli nie wyrazi przeciwskazań, możesz wspólnie z niemowlakiem wziąć się do pracy. Jak ćwiczyć z niemowlakiem?

Truskawki przepisy: zobacz, co możesz z nich wyczarować! [5 PRZEPISÓW]

Truskawki przepisy: co wyczarować z tych czerwonych, soczystych, pysznych, słodkich owoców? Zobaczcie, jakie smakowite dania możecie z nich przyrządzić i jak podawać truskawki, żeby w pełni wydobyć ich smak.

Więcej z działu Fit Mama

Kiedyś rosła w każdym ogródku. "Polska cytryna" lepsza niż suplementy na odporność

Już kilka miesięcy po porodzie, a ty nie umiesz zmotywować się do ćwiczeń? Wystarczy…

Nie akceptujesz rozstępów po ciąży? Tatuaże: tradycyjne lub maskujące mogą pomóc wyl…

Pilates po porodzie pomoże nie tylko na ból pleców. Oto 3 proste i bezpieczne ćwicze…

Chciałabyś poćwiczyć, ale ciągle brakuje ci czasu? Będziesz zdziwiona, ile minut ruc…

5 sposobów na pozbycie się brzucha po ciąży. Łatwo go zgubisz

Rzadko uczula, a to obowiązkowy kosmetyk na liście pielęgnacji niemowląt! O czym mow…

Czy ścięcie włosów wzmacnia je i hamuje proces ich wypadania?

Masaż lodem: jak go wykonać? Przebieg i działanie

Maliny jak lekarstwo. Na jakie dolegliwości stosować sok z malin?

Narzędzia

Kalkulator ciąży

Kalkulator wagi w ciąży

Kalkulator urlopu macierzyńskiego

Siatki centylowe

Kalkulator BMI

Kalendarzyk miesiączkowy

O tym się mówi

Weź udział w letnim konkursie PRIMARK i wygraj voucher na zakupy

Oparzenia u dzieci: rodzaje i stopnie oparzeń, leczenie oparzeń

Lato wzywa! Najnowsza kolekcja Primark już w sprzedaży

Materiał sponsorowany

Pierwsze dni po cesarce: rekonwalescencja, zalecenia, połóg po cesarskim cięciu

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram