Turnusy odchudzające w SPA i nie tylko

Spis treści

1. Wczasy odchudzające: jak wybrać najlepszą ofertę?
2. Wczasy odchudzające: dokąd i kiedy wyjechać?
3. Odchudzanie - profesjonalna dieta
4. Wczasy odchudzające: program obowiązkowy
5. Ile kosztują wczasy odchudzające?
6. Co zabrać ze sobą?

Wczasy odchudzające – turnusy kilkudniowe, tygodniowe i dłuższe – są coraz popularniejsze. Jedne ośrodki swą skuteczność opierają głównie na diecie, inne na zabiegach odchudzających czy różnych formach ruchu – a są i takie, które łączą wszystkie te elementy. Na co się zdecydować?Jakie korzyści dają turnusy odchudzające i jak dobrze wybrać ośrodek?

W gronie osób o podobnych problemach łatwiej pokonywać trudności i wzmacniać motywację do wysiłku, zarówno dietetycznego, jak i fizycznego.

Oczywiście jeden turnus odchudzający nie zdziała cudu, jeśli nie będziemy kontynuować diety i ruchu po powrocie do domu, nauczy nas jednak, jak ćwiczyć i pomoże wyrabiać zdrowe nawyki. Bardzo wiele osób wraca na takie turnusy raz, dwa w roku, nawet jeśli pozbyły się już nadwagi, traktując je jako sposób na podtrzymywanie formy.

Wczasy odchudzające: jak wybrać najlepszą ofertę?

Jeszcze 15 lat temu zaledwie kilka ośrodków w Polsce oferowało wczasy odchudzające, dziś ofert jest tak dużo, że niełatwo dokonać wyboru.

Na turnus odchudzający można wyjechać też w ramach refundowanego przez NFZ pobytu w sanatorium. Trzeba jednak wcześniej leczyć się z otyłości, uzyskać skierowanie na taki pobyt od lekarza, a potem złożyć je w NFZ.

Takie turnusy są organizowane przez ośrodki i domy wczasowe, SPA, medi-SPA, zajazdy, pensjonaty, ośrodki wypoczynkowo-rehabilitacyjne, sanatoria i szpitale uzdrowiskowe. Niektóre firmowane są przez znanych dietetyków. Najlepiej wybrać spośród nich te wyspecjalizowane w prowadzeniu kuracji odchudzających, dla których to główny profil działalności, funkcjonują od lat i mają dobrą renomę. Wiele hoteli, pensjonatów czy ośrodków wczasowych reklamuje się bowiem jako organizatorzy turnusów odchudzających, ale po dokładniejszym przejrzeniu konkretnej oferty widać, że odchudzanie to tylko dodatkowa usługa doczepiona do podstawowej hotelowej.

Wczasy odchudzające: dokąd i kiedy wyjechać?

Ten wybór zależy od indywidualnych gustów i stanu zdrowia. Program turnusów odchudzających zwykle przewiduje sporą dawkę ruchu w terenie, trzeba więc samemu zdecydować, czy wolimy górskie wędrówki czy marsze po plaży lub mazurskich lasach. Warto, by formy wysiłku fizycznego były dopasowane do stanu zdrowia, a w przypadku jakichkolwiek schorzeń trzeba uzgodnić z lekarzem rodzaj aktywności ruchowej.

Dobre są także wczasy które obok diety i ruchu zapewniają opiekę kosmetyczną, ponieważ skóra podczas procesu chudnięcia ma tendencje do wiotczenia i trzeba jej trochę pomóc w zachowaniu lub odzyskaniu jędrności.

Na odchudzanie nie ma złej pory roku, ale niektóre wydają się korzystniejsze. Odchudzanie wymaga pewnych wyrzeczeń i łatwiej przychodzi w spokojnym otoczeniu. Wakacyjny szczyt turystyczny może więc nie być najlepszym wyborem, chyba że to dla nas jedyny termin urlopu i chcemy połączyć przyjemne z pożytecznym lub zabrać dzieci. Bardzo dobre na ten typ wypoczynku są okresy poza sezonem: maj i czerwiec oraz wrzesień, a dla amatorów narciarstwa dodatkowo miesiące zimowe.

Klimat i położenie ośrodka również ma znaczenie. I tak np. osoby z niedoczynnością tarczycy powinny wybrać się nad morze, a z niedoczynnością raczej okolic nadmorskich unikać.

• Ośrodki nadmorskie służą osobom z chorobami dróg oddechowych, astmą oskrzelową, alergiami, choroba skóry, gośćcem czy żylakami, ale nie są wskazane, jeśli cierpisz na niewydolność układu krążenia, reumatyzm czy nadczynność tarczycy.
• Ośrodki nizinne służą osobom z nadciśnieniem, chorobami układu krążenia, astmą, nerwicami, ale nie są wskazane dla alergików w okresie kwitnienia uczulających roślin.
• Ośrodki położone w górach służą osobom z chorobami dróg oddechowych, niedokrwistością, nadczynnością tarczycy, ale nie są wskazane dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze, migreny, chorobę wieńcową czy są świeżo po zawale.

Odchudzanie - profesjonalna dieta

Na turnusach odchudzających najczęściej oferowana jest dieta 1000-1200 kalorii, czasami do 1500 kcal. Większość ośrodków proponuje diety specjalistyczne, jedną lub kilka do wyboru, na przykład owocowo-warzywną, strukturalną, makrobiotyczną, głodówki odchudzająco-oczyszczające, dietę proteinową Dukana, rozdzielną dr. Haya i inne diety autorskie - dr Dąbrowskiej czy Konrada Gacy. Pobyt w ośrodku warto wykorzystać, by oczyścić organizm z toksyn i złogów. Służy temu urlop od przetworzonej żywności, po którą sięgamy na co dzień. To również szansa na wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych i zdrowego stylu życia. Warto upewnić się, że w wybranym ośrodku nad żywieniem czuwa wykwalifikowany dietetyk.

Wczasy odchudzające: program obowiązkowy

Oferty wyspecjalizowanych ośrodków obejmują zarówno zajęcia ruchowe, jak i zabiegi pielęgnacyjne. Warto się z nimi zapoznać, żeby ocenić, czy odpowiada naszym potrzebom. Przeważnie zawiera takie elementy, jak rozruch poranny, zajęcia w terenie typu marszobieg czy nordic walking, różne formy zajęć fitness, a do tego wybrane zabiegi odnowy biologicznej, np. saunę, masaże czy jacuzzi. Trzeba jednak pamiętać, że w praktyce sami możemy dobierać sobie dodatkowe zajęcia i zabiegi, biorąc pod uwagę, czy nastawiamy się na bardziej ruchowy czy bardziej pielęgnacyjny charakter pobytu. Najczęściej ośrodki oferują to, co centra fitness:

• callanetics
• stretching
• pilates
• kinezoterapię
• jogę
• aerobic fat burner (intensywny aerobic odchudzający)
• TBC (spalanie tłuszczu i rzeźba sylwetki)
• step aerobic
• body ball (ćwiczenia z piłkami)
• gimnastykę w wodzie, aqua aerobik
• taneczne formy aerobiku, np. zumba
• zajęcia na siłowni

Do tego zabiegi antycellulitowe, pilingi, masaże klasyczne, gorącymi kamieniami i wodne, masaże modelujące, różne rodzaje sauny, kąpiele solankowe, okłady błotne oraz borowinowe, a także wiele innych wspomagających odchudzanie i modelowanie sylwetki.

Jeśli kogoś nie interesuje standardowa oferta, może wybierać wśród specjalistycznych, na przykład turnusów "slender life" z ćwiczeniami na specjalnych łóżkach rekondycyjno-rehabilitacynych, a także wegetariańskich, ekologicznych czy odchudzająco-odmładzających promowanych przez firmy kosmetyczne.

Ile kosztują wczasy odchudzające?

Cena w dużej mierze zależy od sezonu, szczególnie nad morzem i jeziorami, oraz od standardu ośrodka i pokoju, przeważnie w ofercie jedno-, lub dwuosobowego.

Nad morzem, zależnie od standardu, za 7-dniowy pobyt w pokoju jednoosobowym poza sezonem letnim zapłacimy od 1090 do 2500 zł, w sezonie od 1400 do 3100 zł.  Za turnus 14-dniowy odpowiednio od 2000 do 4500 zł i od 2500 nawet do 5000 zł w ośrodku pięciogwiazdkowym. Tygodniowy pobyt w pokoju dwuosobowym jest nieco tańszy i waha się w granicach od 990 do 2050 zł poza sezonem i od 1150 do 2400 zł w sezonie. W górach ceny kształtują się na podobnym poziomie, ale są bardziej wyrównane, w sezonie zimowym nie odbiegają od letnich, szczególnie w miejscowościach z dobrą infrastrukturą narciarską. Najtaniej jest późną jesienią i wiosną w okresie poza świętami, wtedy można znaleźć oferty nawet za ok. 900 i 700 zł za tydzień odpowiednio w pokoju jedno- i dwuosobowym, szczególnie sprzedawane w systemie last minute.

W przypadku wczasów odchudzających cena w ofercie może być jednak bardzo myląca, koniecznie trzeba sprawdzić, co się w niej zawiera, a z tym jest bardzo różnie. W niektórych ośrodkach poza pobytem cena obejmuje badanie lekarskie oraz podstawowy zestaw zajęć i zabiegów rozpisany w programie, w innych jedynie pobyt i dietę, a za wszystko inne trzeba dodatkowo płacić. Nie ma reguł, warto więc zapoznać się również z cennikami usług dodatkowych.

Co zabrać ze sobą?

Przed wyjazdem warto dokładnie przestudiować plan zajęć dla danego turnusu i starannie dobrać odzież i obuwie. Niektóre ośrodki na witrynach zamieszczają informację, co kuracjusz powinien mieć ze sobą. Ponieważ nie zawsze będzie możliwe pranie i suszenie odzieży sportowej, która praktycznie po każdych zajęciach wymaga zmiany, lepiej wziąć większy zapas koszulek, skarpetek i bielizny, a także na wszelki wypadek ręczniki lub upewnić się, że ośrodek je zapewnia. Jeśli w planie są zajęcia na basenie, trzeba pamiętać o kostiumie, klapkach i czepku. Czepki często można wypożyczać na miejscu, a duże ośrodki z basenami miewają kioski z podstawowymi rzeczami, gdzie ewentualnie można dokupić brakujące elementy stroju. Jeśli w programie są zajęcia w terenie, lepiej żeby ośrodek nie znajdował się w centrum miasteczka lecz miał dostęp do plaży czy lasu. Nikt nie lubi paradować w przepoconych strojach w miejscach publicznych. Poza tym, im bardziej ośrodek będzie oddalony od cywilizacji, tym łatwiej unikać pokus żywieniowych, sklepów, knajpek i kawiarni, czyli tego, co mogłoby narazić na szwank naszą dietę.

miesięcznik "Zdrowie"