- Niewidzialna praca w domu to m.in. planowanie zakupów, wizyt i codziennych spraw rodziny
- Badania pokazują, że przeciążenie psychiczne rodziców zwiększa stres i pogarsza nastrój
- Dużym obciążeniem jest także emocjonalne wspieranie dzieci każdego dnia
- Szczera rozmowa i spisanie planu tygodnia pomagają lepiej dzielić obowiązki
- Odpuszczenie kontroli nad sposobem wykonywania zadań zmniejsza napięcie w domu
Niewidzialna praca w domu. Dlaczego ciągle czujemy się zmęczone?
Bycie rodzicem to nie tylko gotowanie obiadów i pranie ubrań, ale też ciągłe planowanie każdego dnia ze sporym wyprzedzeniem. To ty zawsze pamiętasz o tym, żeby kupić mleko, zapisać malucha do lekarza i sprawdzić, co brakuje w lodówce. Niewidzialna praca w domu to takie codzienne zarządzanie całą rodziną, którego na pierwszy rzut oka w ogóle nie widać, a które potrafi strasznie dać w kość.
Jak pokazują dane opublikowane na łamach czasopisma Archives of Women’s Mental Health, branie na siebie większości takich niewidocznych zadań mocno odbija się na naszym zdrowiu. Matki, które ciągle mają wszystko na swojej głowie, częściej zmagają się z gorszym nastrojem, stresem i zwykłym brakiem sił. Ciągłe myślenie o potrzebach innych zabiera mnóstwo energii, co szybko psuje codzienne samopoczucie i relacje z bliskimi.
Obciążenie psychiczne matki. Dlaczego tak trudno o zrozumienie?
Często osoba, z którą dzielisz życie, po prostu nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wiele różnych spraw załatwiasz każdego dnia w swojej głowie. Jak możemy przeczytać na stronie UCLA Health, prowadzenie domu to nie tylko robienie zakupów i sprzątanie, ale też ogromna praca emocjonalna. To my najczęściej pocieszamy dziecko, kiedy zgubi ulubioną zabawkę, stresuje się przedszkolem lub przeżywa stratę domowego zwierzaka. Wspieranie dzieci i radzenie sobie z ich uczuciami to bardzo ważny, ale ogromnie męczący kawałek naszej codzienności. Brak otwartej rozmowy o tym wysiłku sprawia, że bardzo łatwo poczuć się zupełnie osamotnioną w codziennych trudach.
Jak sprawiedliwie dzielić obowiązki domowe? Proste zasady
Dobrym pomysłem może być szczera rozmowa o podziale zadań, żeby zdjąć z siebie część ciężaru i odzyskać spokój. Na podstawie wskazówek z portalu Kaiser Permanente oraz z czasopisma BMC Public Health warto rozważyć kilka prostych kroków:
- znalezienie spokojnego miejsca na rozmowę i mówienie o własnych uczuciach, zamiast obwiniania partnera za wszystko
- przydzielanie domowych spraw na podstawie tego, co kto lubi robić i co wychodzi mu w miarę sprawnie
- zamienianie się konkretnymi obowiązkami co jakiś czas, aby każdy mógł w praktyce poczuć, ile energii wymaga dane zadanie
- stworzenie prostego planu na kartce papieru, w którym jasno widać, kto i kiedy wstawia pranie lub odbiera dziecko z przedszkola
- całkowite odpuszczenie kontroli i pozwolenie drugiej osobie na wykonywanie zadań po swojemu, bez patrzenia na ręce i poprawiania błędów
Podzielenie się tą długą listą spraw do zrobienia sprawia, że w końcu można odetchnąć i odpocząć. Pamiętanie o absolutnie wszystkim nie musi spoczywać tylko na twoich barkach, dlatego dobrym pomysłem jest wciągnięcie całej rodziny w codzienne obowiązki.
Obowiązki i przywileje dostosowane do wieku dziecka
5
