- Badania opublikowane w PubMed Central potwierdzają, że zadowolenie ze związku u rodziców drastycznie spada w pierwszym roku życia malucha
- Prosta randka w domu to skuteczny sposób na kryzys w związku po narodzinach dziecka, o ile partnerzy całkowicie zrezygnują z przeglądania telefonów
- Jak przypomina portal Utah State University Extension, zwykłe zjedzenie posiłku w zaparkowanym aucie pod domem pozwala spędzić wspaniały wieczór
- Krótka rozmowa o dawnych marzeniach zamiast ciągłego omawiania domowych obowiązków pozwala błyskawicznie odbudować emocjonalną bliskość między partnerami
Kryzys w związku po narodzinach dziecka. Z czego to wynika?
Pojawienie się malucha w domu to ogromna radość, ale bywa też sporym ciosem dla relacji rodziców. Zamiast cieszyć się bliskością, bardzo często oddalamy się od siebie i mamy do siebie pretensje o każdy drobiazg. Jak pokazało badanie opublikowane w PubMed Central, zadowolenie ze związku u mam i tatusiów widocznie spada od momentu ciąży aż do pierwszych urodzin dziecka, a mniejsze spadki trwają jeszcze przez kolejny rok.
Ten spadek zadowolenia wynika w dużej mierze ze stresu, jaki niesie ze sobą codzienna opieka nad niemowlakiem i robienie wielu rzeczy w tym samym czasie. Myślimy głównie o dziecku, przez co rzadziej ze sobą rozmawiamy na własne tematy i po prostu brakuje nam dawnej czułości. Do tego dochodzi zwykłe zmęczenie brakiem snu, co sprawia, że każda błahostka błyskawicznie prowadzi do niepotrzebnych kłótni.
Brak czasu dla partnera przy dziecku. Jak znaleźć chwilę dla siebie?
Żeby wygospodarować dla siebie trochę czasu na co dzień, warto zacząć uczciwie dzielić się obowiązkami domowymi i opieką nad dzieckiem. Kiedy oboje na zmianę zmywacie naczynia czy usypiacie malucha, wieczorem macie jeszcze resztki sił, żeby pobyć we dwoje. Jak możemy przeczytać na stronie brytyjskiej służby zdrowia NHS, dobrze jest w tym trudnym okresie szczerze mówić o tym, co nas złości i czego nam brakuje, zamiast w milczeniu chować urazę. Czasem wystarczy poprosić partnera o uśmiech, mocny przytulasek lub chociażby krótkie wysłuchanie naszych żali na kanapie. Takie małe gesty sprawiają, że czujemy się zauważeni, a nasze codzienne życie pod jednym dachem staje się dużo znośniejsze.
Ciekawe pomysły na randkę w domu, gdy dzieci już śpią
Zorganizowanie wyjścia z domu bywa trudne, szczególnie przy małych dzieciach i napiętym domowym budżecie, dlatego wspaniałym ratunkiem jest randkowanie we własnym salonie. Na portalu Utah State University Extension przypomniano, że nie trzeba wiele planować ani wydawać pieniędzy na drogie kolacje, aby spędzić ze sobą miły wieczór, a bardzo dobrym wyborem mogą być:
- randka w zaparkowanym aucie (wystarczy kupić jedzenie na wynos, usiąść w samochodzie pod domem i spokojnie pogadać)
- oglądanie starych albumów ze zdjęciami na kanapie i wspominanie wspólnych wyjazdów z dawnych lat
- rozłożenie koca na dywanie lub trawie w ogródku, żeby zjeść drobną przekąskę i po prostu pogapić się w gwiazdy
- domowe spa, czyli zapalenie świeczek w łazience, ciepła kąpiel lub krótki masaż obolałych pleców
- zwykły wieczór przy starych planszówkach lub ulubionych grach karcianych
Pamiętajcie, żeby w trakcie takich domowych randek skupić się na sobie nawzajem i zrezygnować z przeglądania telefonów, bo inaczej bardzo łatwo powrócić do starej rutyny. Wystarczy nawet tylko 20 minut skupienia w zupełnej ciszy, żeby szybko odzyskać dawną więź i naładować baterie na kolejny dzień.
O czym rozmawiać z partnerem na randce, żeby odbudować bliskość?
W czasie wolnym od przewijania i noszenia na rękach starajcie się omijać tematy związane z codzienną organizacją domu, zakupami czy wychowywaniem waszego dziecka. Zamiast tego spróbujcie rozmawiać o własnych uczuciach, dawnych marzeniach i o tym, co was ostatnio rozbawiło, żeby znowu poczuć do siebie sympatię. Skupienie się na emocjonalnej bliskości pozwala złagodzić nagromadzony stres i przypomnieć sobie, że jesteście dla siebie ważni jako para, a nie tylko jako rodzice pracujący na pełen etat. Nawet kilkanaście minut przegadanych przy ciepłej herbacie pomoże wam rozładować napięcie i złapać zdrowy dystans, dzięki któremu kolejny poranek z płaczącym maluchem będzie dużo łatwiejszy do zniesienia.
11
Źródła:
Transition to Parenthood and Marital Satisfaction: A Meta-Analysis (PubMed Central)
Utah State University Extension (Relationships) — “How to Stay Connected with ‘At-Home’ Dates”
Utah State University Extension (How to Stay Connected with "At- Home" Dates)
