- Nuda, zmęczenie i frustracja podczas opieki nad małym dzieckiem są powszechnym doświadczeniem wielu rodziców.
- Badania wskazują, że trudności często wynikają ze zderzenia wyobrażeń o rodzicielstwie z rzeczywistością.
- Pomocne może być skupienie się na chwili obecnej zamiast ciągłego myślenia o obowiązkach.
- Proste aktywności, takie jak taniec, zabawa w chowanego czy zabawy sensoryczne, skutecznie przełamują rutynę.
- Gdy poczucie winy i zmęczenie stają się zbyt silne, warto poszukać wsparcia u bliskich lub specjalisty.
Dlaczego codzienna opieka nad małym dzieckiem bywa monotonna?
Kiedy na świecie pojawia się niemowlak, często wyobrażamy sobie same piękne chwile, ale rzeczywistość bardzo szybko weryfikuje te plany. Zamiast ciągłych wzruszeń na każdym kroku dopada nas nuda, ogromna samotność i poczucie zamknięcia w czterech ścianach bez wyjścia. Siedzimy w domu z maluchem przez całą dobę i wciąż powtarzamy te same czynności, co często rodzi w nas poczucie winy, że nie cieszymy się każdym mijającym dniem.
Jak pokazują badania opublikowane na łamach czasopisma Frontiers in Psychology, codzienna opieka nad małym dzieckiem i związane z nią trudności to często efekt zderzenia naszych wczesnych oczekiwań z bardzo trudną rzeczywistością. Młode mamy nierzadko czują się całkowicie uwięzione w drzemkach i karmieniach, bo małe dziecko wymaga pełnej uwagi przez sto procent czasu w dzień i w nocy (maluch po prostu nie rozumie, że mama potrzebuje choćby chwili tylko dla siebie na wypicie ciepłej kawy). Zwykły brak wolności i ciągłe zmęczenie sprawiają, że w naszej głowie pojawiają się wyrzuty sumienia oraz wątpliwości, czy na pewno dokonujemy dobrych wyborów i jesteśmy dobrymi rodzicami.
Jak zmienić podejście i odnaleźć radość w zabawie z niemowlakiem?
Warto rozważyć całkowitą zmianę podejścia do tych codziennych, mocno powtarzalnych obowiązków, w czym bardzo pomaga nauka skupienia się na tu i teraz (czyli uważne i spokojne przeżywanie obecnej chwili bez uciekania myślami do wczorajszych problemów). Zamiast myśleć o gigantycznym stosie prania, dobrym pomysłem jest bycie obecną w danej chwili bez oceniania, na przykład podczas zwykłej kąpieli, która jest świetną okazją do rozmów, chlapania wodą i wygłupów z maluchem. Kiedy bawisz się z dzieckiem klockami, warto pozwolić mu przejąć inicjatywę i zamiast wymyślać skomplikowane scenariusze, po prostu wejść w rolę zwykłego narratora. Wystarczy na głos opisywać to, co dokładnie robi dziecko, mówiąc na przykład, że układa właśnie piękną i bardzo wysoką wieżę z kolorowych klocków. Takie w pełni świadome chwytanie dobrych momentów pomaga odzyskać wewnętrzny spokój i daje mnóstwo satysfakcji z czasu spędzanego razem na dywanie.
Proste sposoby na nudę z maluchem. Jak urozmaicić dzień w domu?
Kiedy kończą ci się pomysły na to, jak przetrwać kolejny bardzo podobny do siebie dzień z ciekawskim dwulatkiem, warto wypróbować proste sposoby na nudę z maluchem, które wspaniale przełamują rutynę:
- zwykła gra w chowanego po wszystkich pokojach w mieszkaniu
- wspólne skakanie i robienie śmiesznych pajacyków na dywanie w salonie
- włączenie wesołej muzyki i zorganizowanie głośnych domowych tańców
- wyjście na dwór i wspólne kopanie małej piłki po trawie w pobliskim parku
- zabawy z ciepłą wodą, sypką mąką czy lepką ciastoliną, które świetnie pobudzają zmysły malucha
Tego typu zupełnie proste aktywności świetnie rozładowują narosłe napięcie i sprawiają, że codzienna domowa rutyna staje się o wiele łatwiejsza do zniesienia, przynosząc mnóstwo uśmiechu zarówno tobie, jak i twojemu dziecku.
Co robić, gdy poczucie winy w macierzyństwie staje się zbyt duże?
Zdarzają się takie gorsze dni, kiedy domowa rutyna całkowicie nas przerasta i to jest absolutnie naturalne zjawisko w życiu każdego człowieka. Warto pamiętać, że głośne proszenie o pomoc to nie jest żaden powód do wstydu, chociaż bardzo wiele z nas ma przed tym ogromne opory i przez to dręczy nas bolesne poczucie winy w macierzyństwie. Kiedy czujesz, że tracisz resztki cierpliwości i brakuje ci sił na kolejną nieprzespaną noc, świetnym wyjściem może być sięgnięcie po wsparcie bliskich osób z rodziny lub udanie się na szczerą rozmowę z psychologiem. Czasami wystarczy też zwykła lektura sprawdzonych książek o rozwoju maluchów, by łatwiej zrozumieć zachowanie dziecka i uświadomić sobie, że codziennie zmagamy się z tymi samymi trudnościami, co tysiące innych zmęczonych rodziców. Najważniejsze to dać sobie odrobinę luzu i w pełni zaakceptować fakt, że bycie rodzicem to szalenie trudna praca na pełen etat, w której zmagania z nudą i zmęczeniem są całkowicie normalne.
Pierwszy miesiąc życia z dzieckiem jest pełen emocji i ważnych chwil
16
