Spis treści
3 sprzymierzeńców odporności, którzy mogą wzmacniać mały organizm
Zdrowe posiłki, dużo snu i codzienna dawka ruchu (szczególnie na świeżym powietrzu) to podstawa budowania dziecięcej odporności. Czasem pomocne może być jednak dodatkowe wsparcie – zwłaszcza w sezonie przeziębień. Na co zwrócić uwagę?
Witamina C, czyli antyoksydacyjna tarcza
Witamina C pomaga w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami – cząsteczkami, które mogą osłabiać organizm i zwiększać ryzyko chorób. W ten sposób wspiera m.in. odporność i pomaga lepiej radzić sobie z nieproszonymi gośćmi (takimi jak wirusy).
Naturalnie znajdziesz ją w takich produktach jak natka pietruszki, czerwona papryka, czarne porzeczki czy pomarańcze.
A jeśli z jakiegoś powodu maluch potrzebuje uzupełnienia witaminy C? Możesz rozważyć dodatkowe wsparcie w płynnej formie, którą łatwiej podać dziecku (bezpośrednio z łyżeczki lub po wymieszaniu z ulubionym napojem):
- California Gold Nutrition® Kids, płynna witamina C o smaku pomarańczowym.
- ChildLife Essentials, płynna witamina C o smaku pomarańczowym.
i
Witamina D3, czyli codzienna dawka „słońca”
Ponieważ większość witaminy D powstaje dzięki słońcu, jej poziom często jest zbyt niski – zwłaszcza jesienią i zimą. Tak naprawdę trudno o odpowiednią ilość promieni słonecznych nawet latem… Z tego powodu lekarze zalecają suplementację dopasowaną do wieku dziecka (od 400 UI dla niemowląt, do 600–1000 IU dla dzieci w wieku 4–10 lat).
To ważna witamina również dla odporności – pomaga organizmowi reagować na drobnoustroje i lepiej radzić sobie w sezonie infekcyjnym.
Gdzie ją znajdziesz? Rozwiązaniem może być preparat w formie kropli, co ułatwia odpowiednie dawkowanie zależnie od indywidualnych potrzeb i wieku:
i
Magnez, czyli niedoceniane wsparcie regeneracji
Zimą warto dbać również o poziom magnezu. Dlaczego? Niedobory mogą powodować m.in. nadmierne zmęczenie, problemy z koncentracją, osłabienie mięśni czy nerwowość. Odpowiedni poziom magnezu pomaga z kolei w regeneracji układu nerwowego i wspiera ogólne funkcjonowanie – co jest istotne w sezonie infekcyjnym, gdy organizm często pracuje intensywniej.
Wśród dobrych źródeł magnezu znajdują się m.in. kakao naturalne, orzechy i nasiona, kasza gryczana, płatki owsiane czy biała fasola.
Czasami w niektórych sytuacjach pomocna może być też dodatkowa suplementacja, np. w postaci tabletek do żucia, które zawierają cytrynian magnezu:
Zadbaj o codzienną rutynę i wspieraj odporność swojego dziecka
Gdy dzień po dniu troszczysz się o odporność dziecka, zimowe wirusy mają zdecydowanie mniejsze szanse. Dbaj o zbilansowany jadłospis, codzienną dawkę ruchu i sen, a w razie potrzeby – po rozmowie z lekarzem dopasuj suplementację. Preparaty dla najmłodszych znajdziesz w sklepie iHerb. Niech jesień i zima będą dla Twojego dziecka czasem pełnym beztroskiej radości i zabawy, a nie przeziębień!
