- Wielu rodziców odkłada własne leczenie, bo trudno im zorganizować opiekę nad dzieckiem.
- Przewlekłe zmęczenie po narodzinach dziecka jest częste, ale nie powinno być powodem do rezygnacji z badań i wizyt.
- Warto wcześniej zaplanować pomoc bliskich lub skonsultować z przychodnią dogodny termin wizyty.
- O zdrowie pomagają dbać także codzienne nawyki: odpoczynek, sen, spacer i odpuszczenie części obowiązków.
- Rodzic, który dba o własne zdrowie, łatwiej zadba również o dziecko.
Jak znaleźć czas na lekarza przy dziecku? Wyjaśniamy problem
Kiedy masz w domu małe dziecko, zwykłe pójście do dentysty czy na badania krwi staje się wielką misją logistyczną. Ciągłe niewyspanie, nocne pobudki i codzienna opieka nad maluchem sprawiają, że czujesz się całkowicie bez sił. Bardzo często brakuje ci energii na to, by w ogóle pomyśleć o zaplanowaniu jakiejkolwiek wizyty medycznej.
Jak możemy przeczytać na portalu zdrowotnym NHS, takie poczucie skrajnego wyczerpania to coś zupełnie normalnego na początku drogi rodzica. Po prostu oddajesz całą swoją uwagę dziecku, a twoje własne potrzeby schodzą na bardzo odległy plan. W efekcie całkowicie zaniedbujesz siebie, chociaż twoje zdrowie psychiczne i fizyczne jest równie ważne co zdrowie malucha.
Z kim zostawić dziecko na czas wizyty w przychodni?
Wiele przychodni radzi, by nie zabierać malucha do gabinetu, zwłaszcza gdy rozmowa z lekarzem dotyczy trudnych i wrażliwych spraw. W takiej sytuacji dobrym pomysłem może być poproszenie o pomoc kogoś z rodziny lub znajomych, z kim dziecko będzie czuło się bezpiecznie przez kilkadziesiąt minut. Jeśli jednak w żaden sposób nie potrafisz zorganizować opieki, warto po prostu zadzwonić do rejestracji i szczerze opowiedzieć o swojej sytuacji. Często pracownicy mogą poszukać dla ciebie innego, bardziej dogodnego terminu wizyty, który łatwiej dopasujesz do rytmu dnia. Pamiętaj, że szukanie wsparcia to żaden powód do wstydu, a leczenie twoich dolegliwości nie powinno czekać w nieskończoność.
Proste sposoby na zadbanie o własne zdrowie na co dzień
Nawet w bardzo trudnym i zapracowanym dniu warto znaleźć chociaż dziesięć minut tylko dla siebie i wpleść w swój harmonogram kilka prostych nawyków:
- spanie lub chociaż leżenie w łóżku dokładnie w tym czasie, kiedy śpi twoje dziecko
- wychodzenie na krótki spacer w pojedynkę, żeby przewietrzyć głowę i złapać trochę świeżego powietrza
- jedzenie zdrowych i pożywnych rzeczy, w tym sporej ilości owoców i warzyw
- odłożenie telefonu na bok na kilkanaście minut i wzięcie kilku głębszych oddechów w ciszy
- całkowite odpuszczenie sobie sprzątania i innych domowych obowiązków, które nie są w tej chwili pilne
Regularne dbanie o zdrowie to nie zawsze długie godziny spędzone w kolejkach do lekarza, ale też te małe, powtarzalne każdego dnia kroki.
Zmęczenie rodzica a poczucie winy. Dlaczego zapominamy o sobie?
Bardzo często czujemy ogromne wyrzuty sumienia, kiedy zostawiamy dziecko pod opieką kogoś innego, by iść do przychodni czy po prostu w spokoju wypić kawę. Wydaje nam się, że dobrym rodzicem jest tylko ten, kto czuwa przy maluchu w każdej sekundzie jego życia. Taka presja ze strony otoczenia i nas samych sprawia, że odkładamy własne zdrowie na sam koniec długiej listy spraw do załatwienia.
Warto jednak zawsze pamiętać, że troska o własny organizm to najważniejszy element opieki nad całą rodziną. Nikt z nas nie jest w stanie robić wszystkiego bezbłędnie przez całą dobę, dlatego wybaczenie sobie drobnych potknięć przynosi ogromną ulgę. Kiedy czujesz się źle i brakuje ci sił do działania, masz pełne prawo szukać pomocy u bliskich lub poprosić o poradę lekarza pierwszego kontaktu.
Jakie badania wykonać w 20., 30. i 40. roku życia?
3
