Ile mleka trzeba pić w ciąży?
Dieta w ciąży powinna być urozmaicona. Mleko i jego przetwory to ważny element diety w ciąży. Czy prawdą jest, że zbyt dużo mleka w diecie ciężarnej sprzyja alergii u dziecka? Podpowiadamy, ile mleka trzeba pić w ciąży.
Spis treści
Dieta w ciąży powinna być bogata w wiele rozmaitych składników, w tym w mleko i jego przetwory. Dlaczego mleko jest tak ważne i czy można przesadzić z jego piciem?
Dlaczego mleko jest ważne w ciąży
Od dzieciństwa jest nam wpajane, że mleko jest zdrowe i trzeba je pić. Czy mleko powinno być także obecne w diecie ciężarnej? Mleko, a także inne produkty mleczne: żółte sery, jogurty, kefiry i sery twarogowe powinny być żelaznym punktem twojego codziennego menu, bo dostarczają pełnowartościowego białka, najlepiej wchłanianego wapnia oraz witaminy D.
Czytaj: Zdrowe odżywianie w ciąży: jak powinna wyglądać dieta ciężarnej
Mleko i przetwory mleczne w ciąży
Ile mleka może pić ciężarna?
Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego mleko powinno być codziennie obecne w diecie ciężarnej. Powinna ona wypijać litr mleka dziennie (należy je wykluczyć z diety tylko wtedy, gdy ciężarna ma alergię na nabiał czy nietolerancję laktozy). To nieprawda, że unikanie w ciąży mleka chroni dziecko przed alergią. Żadne badania tego nie udowodniły.
