Nikogo chyba nie dziwi, że Joanna Ibisz porusza w swoich mediach społecznościowych tak dużo tematów zdrowotnych związanych z ciążą i macierzyństwem. W końcu sama jeszcze niedawno oczekiwała dziecka. Lekarka pod koniec listopada 2024 przywitała na świecie swoje drugie dziecko.
Na długo przed drugim porodem Joanna Ibisz przeprowadziła krótką rozmowę z ekspertką dr hab n.med. Karoliną Jakubczyk, prof. PUM na temat picia matchy. Teraz, gdy za sprawą Sandry Kubickiej moda na matchę wróciła ze zdwojoną mocą, przypominamy, co specjalistki mówiły na temat picia matchy w okresie ciąży.
Czy w ciąży można pić matchę? Ekspertka odpowiada
Matcha to sproszkowana zielona herbata pochodząca z Japonii, wytwarzana ze specjalnie uprawianych liści krzewu herbacianego. Charakteryzuje się intensywnie zielonym kolorem, lekko roślinnym smakiem i dużą zawartością antyoksydantów. Dzięki obecności kofeiny i L-teaniny dodaje energii, a jednocześnie sprzyja koncentracji i wyciszeniu. Niestety, te same składniki sprawiają, że kobiety w ciąży zastanawiają się, czy mogą po nią bezpiecznie sięgać?
Tak, możesz pić matchę w ciąży, ale z umiarem. Matcha zawiera kofeinę. To tak jakbyś wypiła jedną słabszą kawę
- tak na pytanie Joanny Ibisz odpowiedziała prof. Karolina Jakubczyk.
Jeśli więc dopuszczacie spożywanie kofeiny w ciąży (oczywiście nie przekraczając zalecanych przez lekarzy ilości), możecie pozwolić sobie na matchę. Jeśli jednak nie dopuszczacie takiej ewentualności, musicie zrezygnować także z matchy. Zawiera ona bowiem prawie tyle samo kofeiny co kawa, a jak podkreśla ekspertka, do tej pory na rynku polskim nie widziała matchy bez kofeiny.
„Ilość kofeiny będzie zróżnicowana, ale bardzo mało firm to oznacza i raczej umieszcza informacje na stronie, a nie na etykiecie” – pisze ekspertka w komentarzu.
Jeśli pijasz matchę w kawiarni (lub matcharnii, jak wolą niektórzy), możesz zapytać obsługę o zawartość kofeiny w poszczególnych napojach.
Kofeina w ciąży - jaka dawka jest bezpieczna?
Przyjęto, że maksymalna dawka kofeiny dla ciężarnych to 200–300 mg na dobę. Ile więc filiżanek matchy może wypić przyszła mama? Można to bez problemu obliczyć, ale wcześniej trzeba wiedzieć, ile kofeiny zawiera matcha. Profesor Karolina Jakubczyk zbadała to laboratoryjnie, a swoimi wynikami podzieliła się na swoim profilu.
„Zawartość kofeiny wahała się od 830 mg/l aż do 2300 miligram na litr. W rezultacie filiżanka matchy (100 ml) dostarczy około 80–230 mg kofeiny. Nasza matcha była dość stężona. Na 150 ml użyłyśmy 3,75 g. Zatem spokojnie możemy ten wynik podzielić na 2. Zatem standardowa filiżanka średniej mocy matchy to około 100 mg kofeiny″ – pisze ekspertka.
