Witaminy obowiązkowe zimą. Dzieci potrzebują ich w sezonie największych zachorowań

2022-11-10 14:37

Dziecko, które dobrze się odżywia, nie potrzebuje suplementacji witaminami i minerałami. Ale są wyjątki. Takim jest np. witamina D, której nie da się dostarczyć z pokarmami w odpowiedniej ilości. Specjaliści mówią również o konieczności wprowadzenia określonych suplementów w sezonie jesienno-zimowym. Dlaczego i o jakie substancje chodzi?

dzieci przy stole jedzące brokuły
Autor: Getty images Obowiązkowe zimą: tych witamin i minerałów dzieci potrzebują w sezonie największych zachorowań

Witaminy i minerały to składniki dostarczane dzieciom wraz z pokarmem. Jeśli malec jest żywiony prawidłowo, ma zbilansowaną dietę i chętnie je różnego rodzaju produkty - nie musi otrzymywać suplementów dla dzieci w postaci tabletek czy syropów. Wyjątkiem jest witamina D3, którą w naszym klimacie muszą przyjmować zarówno dorośli, jak i dzieci.

Niestety, świat nie jest idealny, dlatego czasem do obowiązkowej witaminy D, trzeba dodać inne suplementy, zwłaszcza jesienią i zimą. Dlaczego i jakie witaminy oraz minerały są niezbędne w sezonie nasilonych zachorowań?

Spis treści

  1. Dieta dziecka nie zawsze jest bogata w ważne substancje
  2. Dlaczego zimą suplementy są szczególnie ważne?
  3. Jakie suplementy są niezbędne jesienią oraz zimą? 
Kiedy z gorączką u dziecka iść do lekarza?

Dieta dziecka nie zawsze jest bogata w ważne substancje

Warzywa, owoce, ale i mięso, ryby, nabiał czy produkty zbożowe to bogate źródło wszystkich składników potrzebnych dziecku do wzrostu i rozwoju. Jeśli malec otrzymuje je wszystkie w diecie, nie ma powodu do niepokoju. Ale zdarza się, że dziecko jest niejadkiem - nie jedzą dużo lub jedzą tylko wybrane produkty. W takich sytuacjach organizmowi może brakować niektórych składników.

To pierwszy powód, dla którego malec musi czasem otrzymać suplementację w postaci witamin i minerałów w syropie czy tabletkach. Drugi to różne nietolerancje czy alergie, które wymuszą na rodzicu rezygnacje z podawania dziecku pewnych produktów. Maluchy z alergia na białko mleka krowiego mogą mieć niedobory wapnia, a te z alergią na gluten - witamin znajdujących się w produktach zbożowych, czyli np. witamin z grupy B czy żelaza.   

Czytaj również: Wspólne posiłki to nieustanna walka z niejadkiem? Oto metoda skuteczna w 90 proc.

Do kiedy podawać witaminę D3 niemowlakowi? Czy suplementacja zależy od pory roku?

Dlaczego zimą suplementy są szczególnie ważne?

Nawet jeśli twoje dziecko zdrowo się odżywia i nie jest niejadkiem, warto jesienią i zimą wzmocnić jego organizm suplementami. Dlaczego? Te dwie pory roku zbiegają się z czasem, kiedy w naszej szerokości geograficznej brakuje świeżych owoców i warzyw. Oczywiście, sklepy są ich pełne, ale to produkty pochodzące ze szklarni lub transportowane w daleka - kupujemy je mniej chętnie i rzadziej podajemy dziecku.

A witaminy i minerały pochodzące z owoców i warzyw jesienią i zimą są bardzo istotne, ponieważ to właśnie wtedy wzrasta liczba zachorowań. Infekcje jesienno-zimowe atakują mniej odporne organizmy, czyli właśnie te pozbawione odpowiedniej ilości witamin i minerałów. 

Zima to również okres mniejszego nasłonecznienia, a to jak wiadomo, jest niezbędne do syntezy witaminy D w skórze.

Dlatego wielu lekarzy zaleca podawanie dziecku witamin w okresie jesienno-zimowym. To jak posiadanie polisy ubezpieczeniowej. Nie potrzebujesz jej, ale to dobry pomysł, aby ją wykupić.

Jakie suplementy są niezbędne jesienią oraz zimą? 

  • Witamina D - pełni kilka ważnych funkcji, a jedna z nich jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego dziecka. Podstawowym sposobem, w jaki dostarczamy organizmowi witaminy D, jest ekspozycja na słońce, które syntetyzuje w skórze ten cenny składnik. Witamina D występuje też w rybach i nabiale, ale w niewystarczających ilościach, dlatego zimą trzeba ją suplementować. TUTAJ znajdziesz dawkowanie witaminy D3 w zależności od wieku dziecka.  
  • Żelazo - jest niezbędne, bo zapobiega anemii, a ta - bardzo osłabia układ immunologiczny. Żelazo odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie komórek układu odpornościowego, wpływa na produkcję cytokin wydzielanych przez komórki układu odpornościowego. Niedobory żelaza mogą być powszechne u dzieci, które nie jedzą lub nie lubią mięsa. 
  • Cynk - to minerał, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To dzięki niemu powstają i dojrzewają limfocytów T, jedyne z najważniejszych komórek odpowiedzialnych za odporność. Pokarmy bogate w cynk to mięso i warzywa, wiec jeśli dziecko jest niejadkiem, warto uzupełniać cynk suplementami.
  • Witamina C - od dawna wiadomo, że przyczynia się do wzmacniania układu odpornościowego. Działa antyoksydacyjnie oraz wychwytuje i zabija drobnoustroje chorobotwórcze. Skraca czas infekcji i wpływa pozytywnie na skórę, która zimą jest narażona na działanie mrozu i wiatru. 
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Nasi Partnerzy polecają
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza