Witaminy obowiązkowe zimą. Dzieci potrzebują ich w sezonie największych zachorowań

Dziecko, które dobrze się odżywia, nie potrzebuje suplementacji witaminami i minerałami. Ale są wyjątki. Takim jest np. witamina D, której nie da się dostarczyć z pokarmami w odpowiedniej ilości. Specjaliści mówią również o konieczności wprowadzenia określonych suplementów w sezonie jesienno-zimowym. Dlaczego i o jakie substancje chodzi?

Witaminy i minerały to składniki dostarczane dzieciom wraz z pokarmem. Jeśli malec jest żywiony prawidłowo, ma zbilansowaną dietę i chętnie je różnego rodzaju produkty - nie musi otrzymywać suplementów dla dzieci w postaci tabletek czy syropów. Wyjątkiem jest witamina D3, którą w naszym klimacie muszą przyjmować zarówno dorośli, jak i dzieci.

Niestety, świat nie jest idealny, dlatego czasem do obowiązkowej witaminy D, trzeba dodać inne suplementy, zwłaszcza jesienią i zimą. Dlaczego i jakie witaminy oraz minerały są niezbędne w sezonie nasilonych zachorowań?

Spis treści

1. Dieta dziecka nie zawsze jest bogata w ważne substancje
2. Dlaczego zimą suplementy są szczególnie ważne?
3. Jakie suplementy są niezbędne jesienią oraz zimą? 

Dieta dziecka nie zawsze jest bogata w ważne substancje

Warzywa, owoce, ale i mięso, ryby, nabiał czy produkty zbożowe to bogate źródło wszystkich składników potrzebnych dziecku do wzrostu i rozwoju. Jeśli malec otrzymuje je wszystkie w diecie, nie ma powodu do niepokoju. Ale zdarza się, że dziecko jest niejadkiem - nie jedzą dużo lub jedzą tylko wybrane produkty. W takich sytuacjach organizmowi może brakować niektórych składników.

To pierwszy powód, dla którego malec musi czasem otrzymać suplementację w postaci witamin i minerałów w syropie czy tabletkach. Drugi to różne nietolerancje czy alergie, które wymuszą na rodzicu rezygnacje z podawania dziecku pewnych produktów. Maluchy z alergia na białko mleka krowiego mogą mieć niedobory wapnia, a te z alergią na gluten - witamin znajdujących się w produktach zbożowych, czyli np. witamin z grupy B czy żelaza.   

Czytaj również: Wspólne posiłki to nieustanna walka z niejadkiem? Oto metoda skuteczna w 90 proc.

Do kiedy podawać witaminę D3 niemowlakowi? Czy suplementacja zależy od pory roku?

Dlaczego zimą suplementy są szczególnie ważne?

Nawet jeśli twoje dziecko zdrowo się odżywia i nie jest niejadkiem, warto jesienią i zimą wzmocnić jego organizm suplementami. Dlaczego? Te dwie pory roku zbiegają się z czasem, kiedy w naszej szerokości geograficznej brakuje świeżych owoców i warzyw. Oczywiście, sklepy są ich pełne, ale to produkty pochodzące ze szklarni lub transportowane w daleka - kupujemy je mniej chętnie i rzadziej podajemy dziecku.

A witaminy i minerały pochodzące z owoców i warzyw jesienią i zimą są bardzo istotne, ponieważ to właśnie wtedy wzrasta liczba zachorowań. Infekcje jesienno-zimowe atakują mniej odporne organizmy, czyli właśnie te pozbawione odpowiedniej ilości witamin i minerałów. 

Zima to również okres mniejszego nasłonecznienia, a to jak wiadomo, jest niezbędne do syntezy witaminy D w skórze.

Dlatego wielu lekarzy zaleca podawanie dziecku witamin w okresie jesienno-zimowym. To jak posiadanie polisy ubezpieczeniowej. Nie potrzebujesz jej, ale to dobry pomysł, aby ją wykupić.

Jakie suplementy są niezbędne jesienią oraz zimą? 

• Witamina D - pełni kilka ważnych funkcji, a jedna z nich jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego dziecka. Podstawowym sposobem, w jaki dostarczamy organizmowi witaminy D, jest ekspozycja na słońce, które syntetyzuje w skórze ten cenny składnik. Witamina D występuje też w rybach i nabiale, ale w niewystarczających ilościach, dlatego zimą trzeba ją suplementować. TUTAJ znajdziesz dawkowanie witaminy D3 w zależności od wieku dziecka.  
• Żelazo - jest niezbędne, bo zapobiega anemii, a ta - bardzo osłabia układ immunologiczny. Żelazo odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie komórek układu odpornościowego, wpływa na produkcję cytokin wydzielanych przez komórki układu odpornościowego. Niedobory żelaza mogą być powszechne u dzieci, które nie jedzą lub nie lubią mięsa. 
• Cynk - to minerał, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To dzięki niemu powstają i dojrzewają limfocytów T, jedyne z najważniejszych komórek odpowiedzialnych za odporność. Pokarmy bogate w cynk to mięso i warzywa, wiec jeśli dziecko jest niejadkiem, warto uzupełniać cynk suplementami.
• Witamina C - od dawna wiadomo, że przyczynia się do wzmacniania układu odpornościowego. Działa antyoksydacyjnie oraz wychwytuje i zabija drobnoustroje chorobotwórcze. Skraca czas infekcji i wpływa pozytywnie na skórę, która zimą jest narażona na działanie mrozu i wiatru. 

Małgorzata Wójcik