- Badania Kanadyjskiego Towarzystwa Pediatrycznego potwierdzają, że modne w internecie filmy o idealnej sylwetce zazwyczaj pokazują obraz mocno poprawiony filtrami
- Dźwiganie ciężarów przez chłopców przed okresem dojrzewania kończy się wyłącznie odkładaniem tłuszczu zamiast budowania prawdziwych mięśni
- Jak podaje portal Mayo Clinic, ciągłe unikanie spotkań ze znajomymi ze wstydu przed własnym wyglądem to bardzo wyraźny sygnał ostrzegawczy dla rodzica
- Zdrowe przybieranie na wadze przez nastolatka wymaga zjadania posiłków co kilka godzin oraz dorzucenia kilkuset kalorii do codziennego jedzenia
- Po każdym ciężkim treningu na siłowni starsze dziecko potrzebuje pełnych dwóch dni na odpoczynek i zregenerowanie sił
Nastolatek chce iść na siłownię. Jak reagować na zmianę wyglądu?
Kiedy twoje dziecko nagle zaczyna spędzać godziny przed lustrem i prosi o karnet na siłownię, możesz czuć lekki niepokój. To zupełnie naturalne, bo w okresie dojrzewania ciało mocno się zmienia, a młodzi ludzie chcą wyglądać jak najlepiej. Zamiast panikować, warto potraktować to jako świetną okazję do budowania u nastolatka zdrowego podejścia do własnej sylwetki.
Jak podaje portal Mayo Clinic Health System, kluczem jest tutaj szczera i otwarta rozmowa z dzieckiem. Dobrym pomysłem jest skupienie się na tym, co daje sport, czyli na zdrowiu i sile, a nie tylko na zrzucaniu kilogramów czy rzeźbieniu brzucha. Warto też dawać dobry przykład i samemu przy kuchennym stole nie narzekać, że nasze własne ubrania są za ciasne.
Jak mądrze rozmawiać z dzieckiem o odchudzaniu i dietach z TikToka?
Młodzi ludzie codziennie widzą w internecie mnóstwo filmów o fitnessie i jedzeniu, dlatego warto z nimi o tym na spokojnie rozmawiać i pytać, co dokładnie oglądają. Według informacji Kanadyjskiego Towarzystwa Pediatrycznego (Canadian Paediatric Society) wiele z tych obrazków w sieci jest po prostu sztucznych, poprawionych filtrami lub wręcz stworzonych przez programy graficzne. Dobrze jest tłumaczyć dziecku, że nagłe przechodzenie na dziwne diety z internetu zazwyczaj tylko szkodzi. Zamiast oceniać wygląd dziecka, lepszym wyborem jest chwalenie go za upór w dążeniu do celu lub dobre serce. Warto też pilnować, aby w domu nikt nie żartował z niczyjej wagi czy kształtu ciała.
Obsesja na punkcie mięśni u chłopców. Te sygnały powinny niepokoić
Czasami chęć poprawy wyglądu wymyka się spod kontroli i zamienia w ciągły stres, o czym możemy przeczytać na stronie Mayo Clinic, która opisuje problem zaburzeń w postrzeganiu własnego ciała (tak zwanej dysmorfii):
- ciągłe sprawdzanie swojego wyglądu w lustrze przez wiele godzin w ciągu dnia
- unikanie spotkań ze znajomymi ze wstydu przed tym, jak wygląda własne ciało
- natrętne myśli, że jest się zbyt małym lub za mało umięśnionym
- nieustanne porównywanie swojej sylwetki z ciałami innych kolegów ze szkoły
Jeśli zauważysz u swojego dziecka takie zachowania i zobaczysz, że rujnują one jego codzienność, warto poszukać pomocy u psychologa lub lekarza. Przesadne skupienie na wymyślonych wadach potrafi mocno utrudnić życie i zepsuć radość młodego człowieka.
Jak bezpiecznie budować masę mięśniową u nastolatków? Proste zasady
Wielu chłopców chce szybko urosnąć i nabrać siły, dlatego zaczynają jeść więcej i dźwigać ciężary. Trzeba jednak wiedzieć, że u dzieci, które jeszcze nie zaczęły na dobre dojrzewać, próby szybkiego przybrania na wadze kończą się po prostu odkładaniem tłuszczu, a nie budowaniem mięśni. Amerykańska Akademia Pediatrii zaznacza, że na prawdziwy przyrost masy mięśniowej przychodzi czas dopiero w okresie pokwitania.
Jeśli twoje starsze dziecko chce zdrowo przytyć, powinno robić to powoli, zyskując od około pół do jednego kilograma tygodniowo. W tym celu dobrym krokiem jest dorzucenie do codziennego jedzenia od 300 do 400 kalorii i zjadanie posiłków co dwie lub trzy godziny. Warto też pamiętać o odpoczynku, bo po każdym ciężkim treningu na siłowni młody organizm potrzebuje przynajmniej dwóch dni na pełną regenerację i zebranie sił.
11
Źródła:
Mayo Clinic — “Body dysmorphic disorder: Symptoms & causes”
Mayo Clinic Health System — “Promoting healthy body image in children, teens”
Canadian Paediatric Society (CPS) – Healthy Screen Use: “Social media and body image”
