- Jak pokazują badania opublikowane w bazie PubMed Central, łączenie pracy z podwójną rolą opiekuna wywołuje ogromny stres i szybkie wypalenie
- Oddelegowanie części domowych obowiązków chętnym sąsiadom lub znajomym pozwala szybciej odzyskać cierpliwość do najbliższych
- Według danych udostępnionych przez Boston College Center for Work & Family opieka nad starzejącymi się bliskimi potężnie uderza w domowy budżet
- Wspólne jedzenie obiadów z własnymi dziećmi oraz dziadkami w tym samym czasie oszczędza mnóstwo energii podczas napiętego tygodnia
Co to jest pokolenie kanapkowe i dlaczego opieka tak bardzo męczy?
Wyobraź sobie sytuację, w której trzeba jednocześnie odrabiać lekcje ze swoim maluchem i organizować wizyty u lekarza dla chorej mamy. Taka codzienność dotyczy tysięcy osób, które wpadły w pułapkę tak zwanego pokolenia kanapkowego, czyli ludzi ściśniętych między wychowywaniem własnych dzieci a opieką nad starzejącymi się dziadkami. To wielkie wyzwanie, które szybko wysysa resztki wolnego czasu i prowadzi do skrajnego zmęczenia.
Jak pokazują badania opublikowane w bazie PubMed Central, łączenie zwykłej pracy z podwójną rolą opiekuna wywołuje ogromny stres i smutek. Dzieje się tak dlatego, że próbujemy zadowolić wszystkich dookoła, całkowicie zapominając o własnych podstawowych potrzebach. W efekcie bardzo szybko pojawia się potężne wypalenie, ponieważ często brakuje nam wsparcia ze strony rodzeństwa czy przyjaciół, a z biegiem dni po prostu kończą się nam siły.
Jak opieka nad starszym rodzicem wpływa na pracę i domowy budżet?
Łączenie tych wszystkich obowiązków mocno uderza w nasze portfele i karierę, o czym rzadko rozmawia się na placach zabaw. Według danych opublikowanych przez Boston College Center for Work & Family, aż 95 procent dorosłych z pokolenia kanapkowego przyznaje, że opieka nad bliskimi mocno nadszarpnęła ich finanse, zdrowie psychiczne lub relacje ze znajomymi. Co więcej, ponad połowa z nich musiała zmienić coś w swojej pracy, na przykład przejść na pół etatu, wziąć bezpłatny urlop albo po prostu zrezygnować z szansy na awans. Gdy dodamy do tego koszty różnych artykułów higienicznych czy prywatnych wizyt u lekarzy, które rocznie mogą wynosić około 29 tysięcy złotych, łatwo zrozumieć, dlaczego domowy budżet tak szybko topnieje. To ogromne obciążenie dla każdej rodziny, dlatego warto szukać darmowych form wsparcia, takich jak okoliczne ośrodki pomocy społecznej.
Poczucie winy i brak czasu dla dziecka. Jak sobie z tym radzić?
Wielu mamom i ojcom z pokolenia kanapkowego na co dzień towarzyszy wyrzut sumienia, że poświęcają swojemu maluchowi zbyt mało uwagi. Z powodu ciągłych dojazdów do chorych dziadków i załatwiania ich spraw, popołudnia znikają w błyskawicznym tempie. Przez to zapominamy o wspólnej zabawie klockami czy spokojnym czytaniu bajek na dobranoc, co tylko potęguje wewnętrzny stres.
Aby nie stracić głowy, warto wyraźnie mówić o swoich granicach reszcie rodziny i korzystać z gotowych rozwiązań. Dobrym pomysłem może być poproszenie kogoś o pomoc na kilka godzin w tygodniu lub znalezienie dla seniora zajęć w lokalnym klubie. Dzięki temu można zyskać bezcenny czas, który w spokoju przeznaczy się na budowanie więzi ze swoim dzieckiem, jednocześnie wiedząc, że starszy rodzic jest w dobrych rękach.
Skąd brać siły na codzienne obowiązki? Sprawdzone sposoby dla rodziców
Życie w ciągłym biegu między przedszkolem a domem dziadków jest naprawdę trudne, ale na łamach serwisu Harvard Health można znaleźć kilka mądrych podpowiedzi, jak zadbać o siebie w tym czasie:
- oddelegowanie części zadań i śmiałe proszenie o pomoc znajomych lub sąsiadów, a także chętne przyjmowanie oferowanego wsparcia
- łączenie różnych obowiązków, na przykład jedzenie wspólnych obiadów z dziećmi i dziadkami w tym samym czasie
- dbanie o zdrowe nawyki, czyli po prostu dobre odżywianie, łapanie każdej wolnej chwili na sen i robienie tego, co sprawia radość
- stworzenie listy drobnych spraw, które w razie potrzeby bez problemu można przekazać rodzeństwu do zrobienia
Warto pamiętać, że nikt nie musi brać wszystkiego na swoje barki, a krótka chwila oddechu pozwoli poczuć się spokojniej i odzyskać cierpliwość do najbliższych.
