Co zamiast kawy? Zielona herbata w ciąży właściwości i działanie

2019-08-14 10:40 Joanna Anczura, konsultacja:: mgr inż. Magdalena Makarewicz-Wujec, dietetyk, UM w Warszawie
zielona herbata
Autor: _photos.com

Zielona herbata ma właściwości pobudzające i może z powodzeniem zastąpić mocną kawę w ciąży. Dlatego można ją pić zamiast kawy, zwłaszcza, kiedy zdarza ci się poczuć w środku dnia obezwładniającą senność. Jakie właściwości ma zielona herbata?

Jeśli pijesz kawę po to, żeby odgonić zmęczenie, przerzuć się na zieloną herbatę w ciąży. Działa łagodniej niż kawa i czarna herbata (ta ostatnia mocno pobudza system nerwowy, a zawarte w niej garbniki podrażniają śluzówkę żołądka i działają zapierająco!). Zielona herbata ożywia umysł i poprawia koncentrację. Zawarta w niej teina działa wolniej niż kofeina z kawy, ale jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej.

Herbata w ciąży: jaką herbatę pić w czasie oczekiwania na dziecko

Zielona herbata zamiast kawy w ciąży

Kofeina działa w organizmie przez 4 godziny, ale u kobiety w ciąży trwa to dłużej, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Kofeina w ciągu tych godzin pobudza także organizm dziecka, którego niedojrzała wątroba nie potrafi sobie jeszcze z nią poradzić.

Co więcej, jest moczopędna może więc nasilić przymus częstego odwiedzania toalety; wypłukuje też z organizmu tak potrzebny tobie i dziecku wapń i magnez, a także utrudnia przyswajanie żelaza. Może także nasilać zgagę i powodować kłopoty z zasypianiem.

Specjaliści uważają, że dopuszczalna dzienna dawka kofeiny w ciąży to 200 mg, czyli dwie filiżanki niezbyt mocnej kawy. Może jednak całkowicie z niej zrezygnować?

Czytaj: Co pić w ciąży? Najzdrowsze napoje dla przyszłej mamy

Dobrze wiedzieć

Kawa z ekspresu jest zdrowsza od tzw. kawy po turecku, tzn. mielonej, zaparzanej wrzątkiem w szklance.

Zalety picia zielonej herbaty w ciąży

Zielona herbata może także koić skołatane nerwy; pierwsze parzenie daje wprawdzie napar o właściwościach pobudzających, ale jeśli te same listki zaparzysz drugi raz, napar podziała uspokajająco. Zielona herbata jest źródłem cennych mikroelementów: cynku, fluoru i żelaza, a przy tym nie podrażnia żołądka. Ponieważ zawiera ona jednak substancję pobudzającą, nie powinno się pić jej więcej niż 3 - 4 szklanki dziennie. Ataki senności możesz też złagodzić, pijąc regularnie w ciągu dnia wodę mineralną.

Organizm człowieka w 70 proc składa się z wody, jest ona niezbędna do wszystkich zachodzących w nim procesów, więc dobrze nawodniony organizm lepiej działa. Unikaj natomiast picia napojów typu cola - zawierają kofeinę, a dwutlenek węgla, którym są nasycane, może nasilać zgagę. W ciąży nie należy też sięgać po energizery, które w 1 porcji zawierają więcej kofeiny niż filiżanka mocnej kawy.

Czytaj: Zdrowe odżywianie w ciąży: jak powinna wyglądać dieta ciężarnej

Czym zastąpić kawę i czarną herbatę w czasie ciąży?

Jeśli cenisz kawę lub czarną herbatę dla ich smaku, masz do wyboru rozmaite zamienniki. Herbatę może zastąpić rooibos – napar z liści czerwonokrzewu (Aspalathus linearis). Nie zawiera kofeiny ani teiny i drażniących garbników, za to łagodzi mdłości i jest źródłem żelaza. Ma jasny kolor i miodowy smak. Rooibos możesz w ciąży pić bez ograniczeń, polecany jest także na czas karmienia, gdyż stymuluje wytwarzanie pokarmu.

A co pić dla smaku zamiast kawy? Popularny zamiennik to kawa zbożowa, wyprodukowana z palonych ziaren zbóż z dodatkiem cykorii i buraka cukrowego. Na rynku dostępna jest rozpuszczalna lub w torebkach do zaparzania; jej smak podkreśli dodatek mleka. Nie dorównuje smakiem kawie, ale nie ma jej szkodliwych właściwości, za to doskonale wspomaga trawienie.

Czytaj: Przepisy na 5 zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży

Jeśli nie umiesz się oprzeć aromatowi prawdziwej kawy, pijaj ją w wersji light: bezkofeinową (filiżanka tej ostatniej zawiera zaledwie 3 mg kofeiny) albo lekką kawę będącą mieszanką kawy zbożowej lub cykorii i kawy czarnej. Czarną kawę zabielaj mlekiem nie będzie tak drażniła żołądka.

miesięcznik "M jak mama"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Nowy numer magazynu Dziecko Zakupy i My już w sprzedaży! A w nim ponad 200 polecanych produktów dla mamy, dziecka i kobiet w ciąży a także inspiracje i porady dla całej rodziny! 164 strony za 4,99 zł.

Sprawdź
Dziecko zakupy i my
KOMENTARZE