- Nawet 90 proc. kobiet w ciąży odczuwa nagłą niechęć do konkretnych zapachów
- Mdłości ciążowe mogą być naturalnym mechanizmem ochronnym organizmu
- Zachcianki i dziwne połączenia smaków wywołują głównie hormony
- Przy wstręcie do mięsa warto sięgać po jogurty, jajka, fasolę i orzechy
- W drugim trymestrze apetyt zwykle wraca i pojawia się częstszy głód
Dlaczego ulubione jedzenie w ciąży odrzuca? Wyjaśniamy powody
Wiele przyszłych mam ze zdziwieniem zauważa, że na sam widok ich ulubionego obiadu robi im się po prostu niedobrze. Zamiast cieszyć się posiłkiem, odczuwają silne mdłości ciążowe, a zapach mięsa, ryb czy jajek nagle staje się nie do zniesienia. Jak możemy przeczytać na łamach czasopisma Frontiers in Psychology, aż dziewięćdziesiąt procent ciężarnych kobiet wskazuje, że różne codzienne zapachy z dnia na dzień stają się dla nich bardzo nieprzyjemne.
Winne są temu burze hormonalne w twoim ciele, a głównie gwałtowny wzrost poziomu tak zwanego hormonu ciążowego, czyli hCG. Nasz organizm jest sprytny i potrafi w ułamku sekundy powiązać konkretny zapach z uczuciem nudności, przez co później nawet na samą myśl o danej potrawie robi nam się słabo. Co ciekawe, taka nagła niechęć do konkretnych dań może być naturalnym sposobem obrony dziecka i ciebie przed zjedzeniem czegoś nieświeżego oraz uniknięciem zatrucia pokarmowego.
Dziwne zachcianki ciążowe. Skąd się biorą nietypowe smaki?
Lody czekoladowe jedzone na zmianę z kiszonymi ogórkami to klasyczny obrazek, który zna chyba każda mama z placu zabaw. Kiedy w końcu poranne mdłości trochę odpuszczają, pojawiają się zachcianki ciążowe i nagła ochota na jedzenie rzeczy, których wcześniej w ogóle nie lubiłyśmy. Według informacji z portalu Northwestern Medicine te dziwne połączenia smaków to również sprawka hormonów, takich jak progesteron i estrogen, które bardzo mocno wyostrzają nasz węch i smak.
Istnieją też teorie, że organizm w ten sposób daje nam głośno znać o tym, czego aktualnie brakuje mu do prawidłowego rozwoju malucha. O ile jedzenie słodyczy czy kwaśnych rzeczy w granicach rozsądku jest zupełnie normalne, to warto uważać na ochotę jedzenia rzeczy, które wcale jedzeniem nie są. Jeśli czujesz potrzebę zjedzenia na przykład kredy czy ziemi z doniczki, to dobrym pomysłem będzie szybka wizyta u lekarza, bo może to oznaczać po prostu poważne braki witamin.
Co jeść w ciąży, gdy wszystko odrzuca? Proste i zdrowe zamienniki
Kiedy z powodu ciągłych mdłości ubywa ci kilogramów na wadze, a perspektywa zjedzenia normalnego obiadu wydaje się z góry skazana na porażkę, warto wiedzieć co jeść w ciąży i poszukać łatwiejszych do przełknięcia rozwiązań:
- jeśli nie możesz patrzeć na mięso, spróbuj przemycić białko jedząc jajka, fasolę, orzechy lub jogurty naturalne
- zamiast dużych posiłków planuj małe przekąski jadane co kilka godzin, na przykład miseczkę owsianki na mleku czy małego pieczonego ziemniaka
- kiedy odrzuca cię od surowych warzyw, postaw na te mrożone, podawane w formie przecierów, zup kremów czy świeżo wyciskanych soków
- wybieraj produkty z pełnego ziarna, takie jak brązowy ryż czy pełnoziarnisty makaron, które pomogą ci na dłużej poczuć sytość w brzuchu
Pamiętaj, że nie musisz każdego dnia jeść idealnie skomponowanych dań, bo liczy się to, aby dostarczać różnorodne składniki w skali całego tygodnia. Zaufaj też swojemu ciału i intuicji, więc jeśli jakieś jedzenie źle ci pachnie lub po prostu kiepsko wygląda, to pod żadnym pozorem zmuszaj się do jedzenia.
Ciągły głód w drugim trymestrze. Jak zmienia się apetyt w ciąży?
Po bardzo trudnych początkach i ciągłym bieganiu do łazienki, w drugim trymestrze apetyt w ciąży zazwyczaj wraca ze zdwojoną siłą, a jedzenie znowu zaczyna smakować wspaniale. Może się zdarzyć tak, że będziesz jadła nawet sześć lub siedem mniejszych posiłków każdego dnia, a i tak pomiędzy nimi poczujesz ogromne ssanie w żołądku. Z kolei pod koniec ciąży, szczególnie w ostatnich dwóch miesiącach przed porodem, szybko rosnące dziecko zaczyna mocno uciskać na twój żołądek, przez co uczucie sytości pojawia się po zjedzeniu zaledwie kilku drobnych kęsów. Warto też pamiętać, że przez zatrzymywanie się wody w ciele twoja waga może rosnąć, nawet jeśli jesz wtedy znacznie mniej obiadów i przekąsek niż wcześniej.
"Rodziliśmy razem" - piękne fotografie wspólnych porodów
13
