Co jeść, aby zwiekszyć odporność całej rodziny? Wypróbuj te przepisy

Układ odpornościowy szczególnie jesienią i zimą potrzebuje wsparcia. Kiedy przeziębienie goni przeziębienie, w przedszkolach chorują nie tylko dzieci ale i nauczyciele, a łatwo o przemoczenie i przewianie warto sięgnąć po wspomaganie odporności.

Jak wzmocnić układ immunologiczny

Swoją odporność, a więc działanie układu immunologicznego można wzmocnić długofalowo przez aktywność fizyczną, zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie zapewniające witaminy i mikroelementy niezbędne do budowania odporności. Wiele popularnych produktów takich jak cytryna i czosnek są znane w medycynie naturalnej jako te, które pomagają zapobiegać ale też leczyć przeziębienia.

Spis treści

1. Jak wzmocnić układ immunologiczny
2. Na odporność dla dzieci
3. Jakie witaminy na odporność i wzmocnienie organizmu?
4. Co jeść na wzmocnienie organizmu – PRZEPISY
5. Leki na odporność

Na odporność dla dzieci

W przypadku małych dzieci, które jeszcze nie mają rozszerzonej diety źródłem witamin i mikroelementów jest mleko – matki lub modyfikowane. Czasem lekarze zalecają preparaty witaminowe już u najmłodszych, ale trzeba to skonsultować z pediatrą.

 Starsze dzieci możemy wspomagać podając bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze), które sprzyjają odporności.  Ważne są również naturalne probiotyki obecne w kiszonkach. I nie sugeruj się tym, że jakiś produkt „nie będzie smakował” dziecku – sprawdź, bo może twój maluch będzie za tym przepadał jednocześnie zwiększając odporność.

Jakie witaminy na odporność i wzmocnienie organizmu?

Witaminy, które wspierając odporność to głownie witaminy A, C i E, które znajdziemy w wielu popularnych warzywach i owocach. Również witamina D3, ta, którą nasz organizm wytwarza w reakcji na światło słoneczne, jest niezbędna do budowania odporności. Najlepiej oczywiście działają witaminy wchłaniane naturalnie, z pożywieniem lub przez ekspozycję na słońce, ale czasem lekarze zalecają dodatkowe wsparcie organizmu.

Co jeść na wzmocnienie organizmu – PRZEPISY

Domowe środki na wzmocnienie odporności to soki, nalewki, przekazywane z pokolenia na pokolenie mikstury, ale też zwykłe potrawy, które warto wprowadzić do stałego menu rodziny. Jeżeli warzywa i owoce w codziennej diecie nie wystarczając, sprawdź specjalne przepisy. Zaczynając od swojskich soków, przez sycące potrawy i lekkie koktaile po egzotyczne specyfiki. OTWÓRZ GALERIĘ z takimi produktami, w tym niezawodnym ponoć preparatem z Podlasia.

Zobacz galerię 13 zdjęć

Leki na odporność

W przypadku kiedy nie działają mniej inwazyjne metody lekarz może zalecić dodatkowe leczenie odporności. Nawet w przypadku witamin możliwe jest ich przedawkowanie, które zamiast wspierać – osłabi organizm, dlatego trzeba przyjmowanie leków konsultować z lekarzem (lub przynajmniej farmaceutą) i zwrócić uwagę na interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub suplementami.