Na odporność dla dzieci i całej rodziny – co jeść? PRZEPISY

2021-09-29 10:45
Dieta na przeziębienie: jadłospis wzmacniający odporność
Autor: Getty images

Układ odpornościowy szczególnie jesienią i zimą potrzebuje wsparcia. Kiedy przeziębienie goni przeziębienie, w przedszkolach chorują nie tylko dzieci ale i nauczyciele, a łatwo o przemoczenie i przewianie warto sięgnąć po wspomaganie odporności.

Jak wzmocnić układ immunologiczny

Swoją odporność, a więc działanie układu immunologicznego można wzmocnić długofalowo przez aktywność fizyczną, zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie zapewniające witaminy i mikroelementy niezbędne do budowania odporności. Wiele popularnych produktów takich jak cytryna i czosnek są znane w medycynie naturalnej jako te, które pomagają zapobiegać ale też leczyć przeziębienia.

Na odporność dla dzieci

W przypadku małych dzieci, które jeszcze nie mają rozszerzonej diety źródłem witamin i mikroelementów jest mleko – matki lub modyfikowane. Czasem lekarze zalecają preparaty witaminowe już u najmłodszych, ale trzeba to skonsultować z pediatrą.

 Starsze dzieci możemy wspomagać podając bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze), które sprzyjają odporności.  Ważne są również naturalne probiotyki obecne w kiszonkach. I nie sugeruj się tym, że jakiś produkt „nie będzie smakował” dziecku – sprawdź, bo może twój maluch będzie za tym przepadał jednocześnie zwiększając odporność.

Poradnik Zdrowie: odporność

Jakie witaminy na odporność i wzmocnienie organizmu?

Witaminy, które wspierając odporność to głownie witaminy A, C i E, które znajdziemy w wielu popularnych warzywach i owocach. Również witamina D3, ta, którą nasz organizm wytwarza w reakcji na światło słoneczne, jest niezbędna do budowania odporności. Najlepiej oczywiście działają witaminy wchłaniane naturalnie, z pożywieniem lub przez ekspozycję na słońce, ale czasem lekarze zalecają dodatkowe wsparcie organizmu.

Co jeść na wzmocnienie organizmu – PRZEPISY

Domowe środki na wzmocnienie odporności to soki, nalewki, przekazywane z pokolenia na pokolenie mikstury, ale też zwykłe potrawy, które warto wprowadzić do stałego menu rodziny. Jeżeli warzywa i owoce w codziennej diecie nie wystarczając, sprawdź specjalne przepisy. Zaczynając od swojskich soków, przez sycące potrawy i lekkie koktaile po egzotyczne specyfiki. OTWÓRZ GALERIĘ z takimi produktami, w tym niezawodnym ponoć preparatem z Podlasia.

Leki na odporność

W przypadku kiedy nie działają mniej inwazyjne metody lekarz może zalecić dodatkowe leczenie odporności. Nawet w przypadku witamin możliwe jest ich przedawkowanie, które zamiast wspierać – osłabi organizm, dlatego trzeba przyjmowanie leków konsultować z lekarzem (lub przynajmniej farmaceutą) i zwrócić uwagę na interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub suplementami.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza