Deynn pokazała, jak jej brzuch wygląda 3 miesiące po porodzie. „Wykonałam kawał pracy”

2025-07-10 13:19

Minęły już 3 miesiące od narodzin jej synka, Deynn wróciła do regualarnych treningów na siłowni. Wygląd jej brzucha w ogóle nie zdradza, że przed kilkoma miesiącami szykowała się do porodu. Zaprezentowała ćwiczenie, które poleca wielu trenerów.

Deynn pokazała, jak jej brzuch wygląda 3 miesiące po porodzie. „Wykonałam kawał pracy”

i

Autor: Screen Instagram/ @deynn Deynn pokazała, jak jej brzuch wygląda 3 miesiące po porodzie. „Wykonałam kawał pracy”

7 kwietnia tego roku Deynn i Daniel Majewski zostali rodzicami. Na świecie pojawił się długo wyczekiwany przez nich synek (chłopiec urodził się 8 dni po terminie porodu), któremu zdecydowali się nadać rzadkie w Polsce imię

Niedawno popularna influencerka zdradziła, że w ciąży przytyła 22 kg. Większość spadła samoistnie, jednak młoda mama dość szybko wróciła do treningów. Intensywnie trenowała w drugim i trzecim trymestrze ciąży, pod koniec połodu wróciła do ćwiczeń na siłowni, którą wspólnie z mężem urządziła na terenie posesji.

34 dni po porodzie naturalnym. Na siłce ćwiczę mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy. Podwijam biodra i przyklejam plecy do maty, wciągam powietrze nosem do przepony, wypuszczam całe ustami i wciągam brzuch przyklejając pępek do podłogi. Kilka sekund w takiej pozycji + oddycham spokojnie. Robię 10 powtórzeń po 10/15 sekund

- pisała Deynn miesiąc po porodzie.

Odchudzanie po ciąży - Plac Zabaw, odc.: 26

Deynn wraca do formy po ciąży

Trenerka nie ukrywała, że ciąża bardzo zmieniła jej podejście do wyglądu. To, co kiedyś zepsułoby jej nastrój, dziś traktuje ze zrozumieniem.

Warto jednak pamiętać, że treningi to nie tylko sposób na to, by wrócić do formy po ciąży. Ćwiczyć warto nie tylko po to, by zrzucić zbędne kilogramy lub pozbyć się brzucha po ciąży

Ruch korzystnie wpływa na jakość snu i poziom energii, które w opiece nad niemowlęciem są bardzo potrzebne. Pomaga odzyskać kobiecie poczucie sprawczości po porodzie, pozytywnie wpływa na samoocenę, jest formą dbałości o siebie. Warto więc zadbać o to, by znaleźć chwilę dla siebie, nawet jeśli nie zamierzamy trenować dużo i ciężko.

M jak Mama Google News

Przed kilkoma dniami na profilu instagramowym Deynn pojawiły się nagrania z siłowni, na ktorej ćwiczy w towarzystwie synka.

Jutro mijają 3 miesiące od porodu. Nie macie pojęcia jakie powroty są ciężkie, psychicznie i fizycznie... ale cisnę, mam motywację

- napisała.

Deynn pokazała brzuch po porodzie i ćwiczenie vacuum

Deynn porównała ze sobą dwa zdjęcia, na których widać zmiany w obrębie brzucha. Ich zestawienie pokazuje, jak dużą pracę wykonała. Jak wspomniała, to głównie zasługa diety, a nie samych ćwiczeń. 

Znalazłam mój brzuch miesiąc po porodzie. Wow, ale kawał pracy wykonałam, nawet nie zdawałam sobie z tego sprawy. Tutaj głównie zasługa diety, a nie vacuum, żebyście nie myślały

- powiedziała Deynn.

Jednak fanki trenerki z pewnością zakładają, że regularne treningi także pozytywnie wpływają na wygląd brzucha Deynn. Czym jest zaprezentowane w rolce ćwiczenie vacuum?

Ten „wklęsły” brzuch, który widzimy na zdjęciu, to właśnie brzuch w trakcie wykonywania ćwiczenia polegającego na zasysaniu brzucha. Technika ta polecana przez wielu trenerów pozwala na aktywowanie głębokich warstw mięśni brzucha. 

Technica vacuum poprawia wygląd brzucha, pozwala na przywrócenie naturalnej pozycji miednicy i stabilizację całego ciała. 

Jak wykonać ćwiczenie vacuum na płaski brzuch? Zrobisz je w kilku krokach:

  1. Stań w wygodnej pozycji lub oprzyj się na czworaka na kolanach.
  2. Weź głęboki wdech nosem, powoli wypuść powietrze ustami.
  3. Po wypuszczeniu powietrza wciągnij dolną część brzucha. Zaangażuj w to mięśnie, które „zassą” brzuch do środka.
  4. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji możliwie długo (około 10-15 sekund).
  5. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.

Trenerzy polecają wykonywać je rano, jeszcze przed śniadaniem. To wtedy ma przynosić najlepsze efekty.

Zobacz też ciążowe sesje zdjęciowe gwiazd. Subtelne i z pazurem: