Ćwiczenia po porodzie - wzmocnij ciało po porodzie

2011-10-24 16:53 Ćwiczenia: mgr Katarzyna Sempolska, ćwiczenia prezentuje: Izabela Kamosa

Zostałaś mamą! To powód do ogromnej radości, ale także wielkie wyzwanie. Dla siebie i dziecka musisz być zawsze w dobrej formie. Proponowany trening możesz zacząć najwcześniej 8 tygodni po porodzie siłami natury i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Wzmacnia on mięśnie całego ciała po porodzie, pomaga też pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej, zgromadzonych podczas ciąży. Dzięki temu, że wykorzystujesz hantle, możesz jednocześnie ćwiczyć ramiona i nogi. Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozgrzej się: przez kilka minut maszeruj w miejscu, równocześnie pracując ramionami, a potem wykonaj krążenia bioder i tułowia.

miesięcznik "M jak mama"
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W nowym M jak Mama o tym, dlaczego w ciąży boli kręgosłup i jak można sobie pomóc w takiej sytuacji. A także: jakie formalności trzeba załatwić po urodzeniu dziecka, kiedy warto kupić niemowlakowi szumiącą zabawkę i jak przystawiać malca do piersi.

Kup dostęp od 2,50 zł
mjm 12/19
KOMENTARZE