- Jak podaje czasopismo Maternal Health naturalne przejście w bycie mamą przypomina trudny okres dojrzewania
- Utrata tożsamości po narodzinach dziecka to powszechne zjawisko wynikające z ogromu codziennych obowiązków
- Według ustaleń Mayo Clinic Health System zrzucenie części domowych zadań na partnera błyskawicznie zmniejsza uczucie wypalenia
- Zwykła rozmowa z innymi mamami na placu zabaw pozwala zapomnieć o przytłaczających emocjach i macierzyńskich troskach
Utrata kontaktu ze znajomymi. Kto zrozumie zmęczoną mamę?
Wiele z nas bardzo szybko zauważa, że po narodzinach dziecka nasze relacje z dawnymi znajomymi, którzy jeszcze nie założyli rodziny, powoli słabną i zanikają. To zupełnie naturalne zjawisko, bo nagle codzienne problemy stają się zupełnie inne, a tobie coraz trudniej zgrać drzemki malucha ze swobodnym spotkaniem na mieście. Warto w tym czasie poszukać wsparcia u innych mam, na przykład nawiązując kontakt na lokalnym placu zabaw, w grupach dla rodziców czy na kreatywnych zajęciach dla niemowlaków. Zwykła rozmowa przy kawie z kimś, kto właśnie przechodzi przez te same nieprzespane noce oraz ząbkowanie, potrafi przynieść niesamowitą ulgę. Rozmowa z innymi mamami pozwala szybko wyrzucić z siebie trudne emocje i naocznie zobaczyć, że nie jesteś na świecie sama z tymi wszystkimi macierzyńskimi troskami.
Dlaczego po urodzeniu dziecka nie poznajesz samej siebie?
Kiedy na świecie pojawia się twoje dziecko, nagle okazuje się, że twoje dawne życie po prostu znika. Z każdym dniem czujesz, że tracisz to, kim byłaś wcześniej, a codzienne sprawy kręcą się tylko i wyłącznie wokół potrzeb malucha. Bycie mamą na pełen etat to zajęcie przez całą dobę, dlatego zupełnie normalne jest to, że brakuje ci chociażby jednej wolnej chwili na wzięcie spokojnego oddechu.
Jak możemy przeczytać na łamach czasopisma Maternal Health, Neonatology and Perinatology, ten stan to tak zwana matrescencja, czyli naturalne przejście w bycie mamą. Ten wyjątkowy etap w życiu przypomina okres dojrzewania, bo wiąże się z gigantycznymi zmianami fizycznymi oraz zupełnie nowym postrzeganiem samej siebie. Właśnie dlatego możesz naraz czuć wielką miłość do dziecka oraz potężną irytację tym, że z dnia na dzień utrata własnej tożsamości po narodzinach dziecka stała się twoją nową rzeczywistością.
Jak dbać o siebie i odzyskać swój czas bez wyrzutów sumienia?
Zrobienie czegoś miłego tylko dla siebie często wydaje się nam egoistyczne, ale prawda jest taka, że to najlepsze, co możesz zrobić dla własnego zdrowia. Według informacji udostępnionych przez Mayo Clinic Health System nawet bardzo drobne gesty pomagają znacząco zmniejszyć poczucie przytłaczającego wypalenia i codziennego stresu, dlatego dobrym pomysłem może być wprowadzenie w życie kilku naprawdę prostych zasad:
- pozwól sobie pomóc i oddaj część domowych obowiązków partnerowi lub rodzinie, żeby uciąć sobie chociaż krótką drzemkę
- zacznij od małych kroków i znajdź zaledwie dziesięć minut dziennie na wzięcie głębokiego oddechu lub posłuchanie ulubionej muzyki
- naucz się asertywności i śmiało mów "nie" na wszystkie te propozycje, na które po prostu nie masz ochoty ani wolnego czasu
- zaplanuj w swoim kalendarzu randkę z samą sobą i traktuj ten czas dla siebie dokładnie tak samo poważnie jak umówioną wizytę u lekarza
Pamiętaj proszę, że angażowanie bliskich w pomoc przy opiece nad dzieckiem to nie jest objaw słabości, ale po prostu naturalna ludzka potrzeba. Świadome dbanie o zdrowy sen i odrobinę relaksu sprawi, że poczucie utraty tożsamości powoli zacznie mijać, a ty na nowo przypomnisz sobie o własnych pasjach. Zobaczysz też, że po chwili spędzonej w samotności wrócisz do swojego malucha ze znacznie większą dawką cierpliwości oraz szerokim uśmiechem na twarzy.
