- Samotność po porodzie często wynika z izolacji, zmiany codziennych ról i utraty dotychczasowych kontaktów.
- Otwarta rozmowa z bliskimi i przyjaciółmi pomaga im lepiej zrozumieć sytuację młodej mamy.
- Krótkie rozmowy telefoniczne i regularne spacery mogą poprawić nastrój i ograniczyć poczucie osamotnienia.
- Wsparcie innych rodziców i lokalnych grup dla mam pomaga łatwiej odnaleźć się w nowej rzeczywistości.
- Warto prosić o pomoc partnera i rodzinę, zamiast próbować radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Dlaczego urlop macierzyński to często czas samotności? Wyjaśniamy
Kiedy na świat przychodzi dziecko, całe twoje życie wywraca się do góry nogami. Zamiast cieszyć się wolnym czasem, siedzisz w domu z maluchem i coraz rzadziej widujesz się z ludźmi. Taka codzienna izolacja na urlopie macierzyńskim sprawia, że wiele młodych mam czuje się po prostu smutnych i odciętych od reszty świata.
Z czego to dokładnie wynika? Zmiana trybu życia to prawdziwy szok dla głowy. Jak możemy przeczytać na łamach czasopisma BMC Psychiatry, kobiety zajmujące się w domu niemowlakiem tracą kontakt z dawnym środowiskiem i przechodzą ogromną zmianę własnej tożsamości. Do tego nierzadko dochodzi ukrywanie swoich prawdziwych emocji ze wstydu przed oceną innych, co jeszcze mocniej potęguje poczucie osamotnienia.
Stare przyjaźnie słabną po porodzie. Jak odbudować relacje z ludźmi?
Często bywa tak, że bezdzietni znajomi nagle przestają wpadać w odwiedziny lub szczerze dziwią się, że nie możesz rzucić wszystkiego i po prostu wyjść z nimi na wieczorną imprezę. Warto im wtedy na spokojnie wytłumaczyć, jak bardzo zmieniła się twoja codzienność i dlaczego zwyczajnie brakuje ci energii na dawne rozrywki. Według brytyjskiego portalu NHS dobrym pomysłem może być otwarte powiedzenie przyjaciołom o swoim permanentnym zmęczeniu, ponieważ osoby bez dzieci zazwyczaj nie do końca rozumieją, z czym mierzysz się każdego dnia. Wystarczy spróbować znaleźć dla nich chociaż chwilę na krótką rozmowę przez telefon, aby skutecznie odbudować relacje z ludźmi i zachować w swoim życiu kawałek dawnego świata.
Tata idzie do pracy a mama zostaje sama. Skąd bierze się frustracja?
Kolejnym trudnym momentem jest powrót partnera do codziennych obowiązków zawodowych i wyjście z domu na osiem godzin. Zostajesz wtedy w pustym mieszkaniu jako jedyny opiekun malucha i musisz radzić sobie z płaczem, karmieniem oraz usypianiem. To ogromny ciężar dla jednej osoby, który nierzadko rodzi ogromny lęk i uczucie przytłoczenia.
Dlaczego ta sytuacja tak bardzo uderza w psychikę? Bardzo często początkowe wyobrażenia o dzieleniu się opieką nad dzieckiem całkowicie rozmijają się z rzeczywistością. Brak wystarczającego wsparcia w ciągu dnia sprawia, że mama czuje się zdana tylko na siebie. Jesteście oboje zmęczeni i niewyspani, a to niestety sprzyja narastaniu żalu do partnera i pogłębia poczucie bycia pozostawioną z problemami w pojedynkę.
Jak radzić sobie z brakiem towarzystwa? Kilka prostych rozwiązań
Kiedy czujesz, że ściany wokół ciebie się kurczą, warto poszukać sprawdzonych sposobów na poprawę nastroju. Jak podaje portal Cleveland Clinic, dobrym krokiem na start będzie:
- znalezienie kogoś do szczerej rozmowy w lokalnej grupie wsparcia dla młodych rodziców
- codzienne wychodzenie na świeże powietrze (zwykły spacer z wózkiem po parku bardzo pomaga przewietrzyć głowę)
- proszenie bliskich o drobną pomoc w domowych porządkach lub zrobieniu codziennych zakupów
- wygospodarowanie chociaż kilkunastu minut w ciągu dnia tylko dla siebie na poczytanie książki lub wypicie ciepłej herbaty w ciszy
Pamiętaj, że zawsze możesz zapytać swojego lekarza w przychodni o zajęcia dla mam z dziećmi w twojej najbliższej okolicy. Spotkanie z innymi kobietami, które przechodzą przez dokładnie te same nieprzespane noce i problemy, potrafi przynieść niesamowitą ulgę.
Czego nie mówić mamie zmagającej się z karmieniem piersią, żeby jej nie wkurzyć
6
