Jak zwiększyć libido u mężczyzn? 7 sposobów na polepszenie płodności

2015-02-12 16:51

Jak poprawić libido mężczyny i zwiększyć płodność? To pytanie zadaje sobie coraz więcej par. Bezpłodność może mieć wiele przyczyn: choroby, nałogi, stresujący tryb życia, a nawet... nieleczone infekcje. Na szczęście są sposoby na pobudzenie męskego libido. Przeczytajcie 7 wskazówek, jak zwiększyć płodność.

Jak zwiększyć płodność
Autor: thinkstockphotos.com Jak zwiększyć płodność? Prowadząc zdrowy i spokojny tryb życia.

Problem bezpłodności dotyka coraz więcej par. Nie tylko stan fizyczny partnerów ma wpływ na obniżenie libido - ważna jest również ich sytuacja emocjonalna. Bezpłodność staje się powoli chorobą cywilizacyjną. Żyjemy coraz szybciej i coraz bardziej aktywnie: gonimy za karierą, pieniędzmi, godzeniem ról idealnych pracowników, partnerów, przyjaciół. W pewnym momencie łapiemy się na myśli, że chcielibyśmy być również idealnymi rodzicami, ale... po raz pierwszym w naszym precyzyjnie zaplanowanym życiu coś zaczyna szwankować. Mimo że bardzo staramy się o dziecko, ono jakoś się nie pojawia na świecie. Zamiast się martwić i pogarszać sytuację, weźcie głęboki oddech, zwolnijcie na chwilę tempo i zobaczcie, jak zwiększyć płodność. Tak, mężczyzno, właśnie ciebie dotyczą te rady.

>>Niskie libido u mężczyzn - co oznacza?

Sposoby na poprawienie libido i zwiększenie płodności [7 rad dla mężczyzny]

  • Jak zwiększyć płodność: zmień bieliznę i nie przegrzewaj się

Jeśli nosisz obcisłe slipy lub mocno przylegające do ciała spodnie, lepiej zmień garderobę. Ciasne ubrania wpływają na zwiększenie temperatury w jądrach, a w konsekwencji na obniżenie jakości nasienia. Starający się o dziecko panowie powinni również zrezygnować z sauny i solarium.

  • Jak zwiększyć płodność: zacznij się ruszać

Całymi dniami pracujesz przy biurku, a kiedy wracasz z pracy znowu siadasz do komputera? Zmień to! Praca siedząca, szczególnie u mężczyzn, może przyczyniać się do zmniejszenia ruchliwości i żywotności plemników, co z kolei przekłada się na płodność. Łatwiej jednak zmienić nawyki niż pracę. Dlatego warto w trakcie dnia robić przerwy, wstać od biurka i spacerować – choćby po szklankę wody do kuchni – radzi dr n. med. Leszek Bergier, androlog zajmujący się leczeniem męskiej niepłodności w Centrum Medycznym Macierzyństwo. Pozytywną wiadomością jest fakt, że proces zachodzący w podgrzewanych jądrach jest odwracalny. Wymiana bielizny, spodni i zmiana trybu życia zazwyczaj sprawiają, że normalna sprawność produkcji plemników powraca po kilku tygodniach.

>> Olej z wiesiołka wspomaga płodność? Zobacz, dlaczego warto go stosować 

  • Jak zwiększyć płodność: wylecz zęby

Niemieccy naukowcy wykazali bezpośredni związek między występowaniem głębokiej próchnicy i zapaleniem dziąseł, a stanem podwyższonej liczby bakterii w spermie. Co ciekawe, pacjenci, biorący udział w badaniu, zostali poddani antybiotykoterapii, a mimo to liczba bakterii w spermie nie uległa zmianie. Dopiero po wyleczeniu chorób jamy ustnej udało się wyeliminować również bakterie w nasieniu. Choroby w obrębie dziąseł mogą bowiem być przyczyną zmian w odległych narządach.

Czytaj: Dni płodne - Kalendarz i kalkulator dni płodnych

  • Jak zwiększyć płodność: zrezygnuj z używek

Badania wykazują, że plemniki palaczy są zdecydowanie mniej ruchliwe niż plemniki niepalących mężczyzn. Dodatkowo palenie zwiększa ryzyko impotencji o ponad 50 proc. Dlatego nawet jeśli nie chcesz póki co być tatą, ale lubisz seks, lepiej rzuć palenie. Wrogiem płodności jest również alkohol, który znacznie zmniejsza libido i sprzyja zaburzeniu erekcji oraz obniża jakość spermy. Generalnie im więcej alkoholu, tym mniejsze prawdopodobieństwo zostania tatą zdrowego dziecka. Choć o ich wpływie na płodność nie mówi się zbyt wiele, narkotyki również zmniejszają szanse na posiadanie potomstwa. Podczas eksperymentu prowadzonego na myszach zaobserwowano, że u zwierząt, które przez 36 dni otrzymywały dawki wyciągu z konopi, zaszły zmiany w jądrach. Samce myszy miały obniżony poziom testosteronu we krwi, a ich jądra produkowały mniej plemników, w dodatku gorszej jakości. Dla zwiększenia płodności zrezygnuj także z większych ilości kofeiny – jedna kawa to nie problem, ale kilka filiżanek w ciągu dnia lub regularne picie napoi energetycznych sprzyja wypłukiwaniu magnezu z organizmu, a co za tym idzie bolesnym skurczom mięśni i szybszemu męczeniu się podczas seksu.

>>Niepłodność męska: przyczyny i leczenie

  • Jak zwiększyć płodność: zmodyfikuj dietę

Nie chodzi o to, żebyś zamiast steków jadł kiełki, ale pomyśl chociaż nad urozmaiceniem menu. Wysokoprzetworzona żywność (chipsy, jedzenie z fast-foodów czy słodycze) również obniżają jakość spermy. Aby ją polepszyć, musisz dostarczyć organizmowi m.in. witaminy B12, która bierze udział w procesie produkcji plemników. Jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, sery, jajka. By zwiększyć ruchliwość plemników, lekarze zalecają dodatkowo jeść produkty bogate w cynk i kwas foliowy, selen, karnitynę, a także witaminy C i E. Co zatem powinieneś włączyć do diety? Szpinak, brokuły, szparagi, kalafior, groch, marchewkę, pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały oraz orzechy.

  • Jak zwiększyć płodność: wyprowadź się od rodziców

Na płodność ogromny wpływ ma stres – obniża on jakość nasienia oraz liczbę plemników. Stres może nawet spowodować problemy z erekcją. Co ciekawe, stresować może nas nie tylko praca, napięty plan dnia,  ale również próby starania się o dziecko i warunki mieszkaniowe. Istotną rolę w procesie zachodzenia w ciążę odgrywają czynniki społeczne – nie bez znaczenia pozostaje czy para mieszka razem czy osobno, „na swoim” czy z rodzicami. Bywa, że rozwiązaniem problemu niepłodności staje się przeprowadzka do innego mieszkania, które zapewnia parze większy komfort i prywatność. Niezwykłą rolę w płodności odgrywają bowiem uwarunkowania psychologiczne – tłumaczy androlog dr n. med. Leszek Bergier.

  • Jak zwiększyć płodność: wykonaj badania nasienia

Jeśli nieskutecznie starasz się o dziecko, a twój tryb życia może negatywnie wpływać na płodność, wykonaj seminogram. To podstawowe badanie nasienia. Analiza seminologiczna polega na ocenie koncentracji, ruchliwości, żywotności i budowy morfologicznej plemników oraz ocenie płynu nasiennego. Jak wykazują badania, obecnie nawet co piąty mężczyzna może mieć problem z płodnością. W głównej mierze wynika to ze współczesnego trybu życia, stresu i złych nawyków, które skutkują obniżeniem jakości nasienia. Warto wdrożyć zdrowe nawyki już dziś, bo kiedy zaczniemy się starać o dziecko, może być już za późno. 

>> Planowanie ciąży: zioła na płodność, które pomogą ci zajść w ciążę 

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza