- Badania Mayo Clinic pokazują, że powrót mamy do pracy nie szkodzi rozwojowi dziecka.
- Najlepiej wprowadzać nowy rytm dnia kilka tygodni wcześniej, np. zmieniając godziny snu i posiłków.
- Krótkie i spokojne pożegnanie w żłobku pomaga dziecku poczuć się bezpiecznie i szybciej zaakceptować zmianę.
- Wieczorne przygotowanie ubrań, jedzenia i toreb zmniejsza poranny stres i pośpiech.
- Dobrym pomysłem jest próba generalna porannego wyjścia z domu jeszcze przed powrotem do pracy.
- Karmiące mamy powinny wcześniej ustalić z pracodawcą miejsce i warunki do odciągania mleka.
- Eksperci podkreślają, że w tym okresie szczególnie ważny jest sen i ograniczenie nadmiaru obowiązków w domu.
Powrót do pracy po macierzyńskim. Skąd bierze się stres?
Zakończenie urlopu z maluchem to ogromna zmiana, która budzi lęk u wielu mam. Kobiety martwią się, jak ich dziecko poradzi sobie bez nich w żłobku. Zastanawiają się też, czy dadzą radę pogodzić dom z nowym rytmem dnia.
Prawda jest jednak taka, że nasze obawy rzadko pokrywają się z rzeczywistością. Jak pokazują badania opublikowane przez Mayo Clinic Health System, nie ma żadnych dowodów na to, że dzieci cierpią, gdy ich mamy wracają do swoich obowiązków zawodowych. Kluczem do sukcesu jest po prostu odpowiednie nastawienie i zapanowanie nad własnymi nerwami, bo maluch bardzo łatwo wyczuwa napięcie i je przejmuje.
Jak ułatwić dziecku pójście do żłobka? Proste domowe nawyki
Dobrym pomysłem może być powolne wprowadzanie nowego rytmu dnia na kilka tygodni przed końcem urlopu. Warto wcześniej ustalić stałe pory posiłków i pobudek, aby zmiany w życiu dziecka (takie jak nowa opiekunka czy inna pora spania) działy się powoli i małymi krokami. Kiedy już zaczniesz odprowadzać malucha do żłobka, zawsze żegnaj się z nim z uśmiechem i krótko mów, o jakiej porze po niego wrócisz. Z kolei przy odbiorze schowaj telefon do kieszeni i skup całą swoją uwagę na powitaniu. To da mu ogromne poczucie bezpieczeństwa i ułatwi kolejne dni z dala od domu.
Sposoby na poranny pośpiech. Te cztery kroki ratują dzień
Kiedy każda minuta przed wyjściem z domu jest na wagę złota, warto wdrożyć kilka małych i sprytnych systemów:
- szykuj ubrania wcześniej i przygotuj sobie cały zestaw na nadchodzący tydzień już w niedzielę wieczorem
- pakuj torby dzień wcześniej, a rzeczy do żłobka i do pracy kładź zawsze w jednym stałym miejscu przy drzwiach
- przygotuj jedzenie z wyprzedzeniem, by rano tylko wyciągnąć z lodówki gotowe śniadanie i pudełka z obiadem
- zrób próbę generalną i przećwicz poranne wyjście z domu na kilka dni przed faktycznym powrotem na stanowisko
Dzięki takim drobnym zmianom zyskasz rano więcej spokoju i czasu. Warto też pamiętać, żeby w tym trudnym okresie postawić swój sen na pierwszym miejscu, nawet jeśli będzie to oznaczało chwilowe odpuszczenie domowych porządków.
Odciąganie pokarmu w pracy. O czym warto porozmawiać z szefem?
Kobiety karmiące piersią często zastanawiają się, jak zorganizować ściąganie mleka po powrocie do firmy. To zupełnie naturalne, że zależy ci na utrzymaniu laktacji i zapewnieniu dziecku odpowiedniej ilości zapasów na czas twojej nieobecności. Dlatego jeszcze przed pierwszym dniem w biurze warto ustalić z pracodawcą kilka ważnych spraw organizacyjnych.
Według informacji udostępnionych przez Centers for Disease Control and Prevention warto zapytać o prywatne i czyste miejsce do odciągania, które na pewno nie jest toaletą. Dobrze jest też uzgodnić kwestię przechowywania mleka w lodówce oraz wygospodarowania odpowiednich przerw. Świetnym krokiem jest wcześniejsze poćwiczenie używania laktatora w domu, co pozwoli ci nabrać wprawy i pozbyć się niepotrzebnego napięcia.
