Czy są sposoby na uniknięcie bólu pleców w ciąży?
Na bóle pleców w trzecim trymestrze ciąży skarży się ponad połowa kobiet. Ale można zrobić sporo, by tym dolegliwościom zapobiec. Podpowiadamy, co jest dobre dla kręgosłupa i jak uniknąć bólu pleców w ciąży.
Bolące plecy w ciąży nie jest groźny dla rozwoju dziecka, ale bardzo pogarsza komfort życia przyszłej mamy. Dlatego warto zadbać o to, by nie dopuścić do bólu kręgosłupa w ciąży.
Nie jest to proste, bo sama ciąża – wraz z powiększającym się mocno brzuszkiem – jest dla kręgosłupa dużym obciążeniem i czynnikiem sprzyjającym niekorzystnym zmianom. Jednak poprzez odpowiednie postępowanie można wiele zdziałać. Zobacz, co na pewno wpłynie korzystnie na kręgosłup w ciąży i pozwoli uniknąć bólu pleców.
Odpowiedź znajdziesz w galerii
POMOŻE CI KOCI GRZBIET
Uklęknij i podeprzyj się rękami o podłogę (kolana i dłonie rozstawione na ok. 30 cm). Rozluźnij się, opuść głowę i oddychaj głęboko. Podegnij miednicę ku przodowi, tak aby kręgosłup wygiął się ku górze, a kość ogonowa była skierowana ku piętom. Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
miesięcznik "M jak mama"
![Wyprawka dla niemowlaka na poszczególne pory roku - lista rzeczy dla noworodka [DO POBRANIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-TkrM-iSki-fWRa_noworodek-w-lozeczku-320x213.jpg)
