W czerwcu 2025 roku w renomowanym czasopiśmie BMC Medicine ukazała się publikacja zatytułowana Longitudinal plasma amino acids during pregnancy and neonatal anthropometry (Zmiany poziomu aminokwasów w surowicy ciężarnych w czasie ciąży a parametry antropometryczne noworodków).
Aminokwasy: co to jest i dlaczego są ważne w ciąży?
Naukowcy przeanalizowali próbki krwi ponad 300 kobiet na różnych etapach ciąży i porównali je z wagą, wzrostem oraz budową ciała ich dzieci tuż po porodzie. Wyniki pokazały, że niektóre aminokwasy mogą mieć realny wpływ na rozwój dziecka – od długości ciała po ilość tkanki tłuszczowej.
Aminokwasy to składniki, z których nasze ciało „lepi” białka – brzmi prosto, ale ich rola jest naprawdę wyjątkowa. Nie tylko pomagają budować mięśnie czy tkanki, ale w ciąży wspierają też rozwój mózgu, kości i całej masy ważnych układów dziecka.
Niektóre z nich – np. glutamina – mogą być związane z tym, że dzieci rodzą się większe. Inne z kolei (jak glicyna czy fenyloalanina), gdy było ich zbyt dużo, wiązały się z niższą wagą urodzeniową. Wszystko zależy od poziomu aminokwasów w danym trymestrze ciąży...
Aminokwasy: naturalne źródła w diecie
Większość aminokwasów znajduje się w dobrze znanych, codziennych produktach spożywczych:
- Glutamina – znajdziesz ją m.in. w kurczaku, rybach, nabiale, jajkach, ale też w roślinach strączkowych i szpinaku.
- Glicyna – obecna w galaretkach, rosole (szczególnie na kościach), żelatynie, a także w fasoli czy orzechach.
- Metionina – dużo jej w jajkach, ryżu, mięsie i orzeszkach ziemnych.
- Fenyloalanina i tyrozyna – to aminokwasy występujące w mleku, jajkach, bananach, serze i rybach.
Jeśli dieta przyszłej mamy jest różnorodna i bogata w pełnowartościowe białko - suplementowanie aminokwasów nie musi być konieczne. Suplementacja jest zalecana przy niedoborach lub indywidualnym zapotrzebowaniu organizmu. To kolejny dowód na to, jak bardzo zbilansowana i różnicowana może mieć wpływ na rozwój ciąży.
