Jak zwiększyć swoje libido? 4 praktyczne porady na walkę ze spadkiem libido

2021-02-18 9:29
jak zwiększyć libido
Autor: thinkstockphotos.com Nie jest tajemnicą, że kobiety pewne siebie czerpią więcej przyjemności w sypialni.

Brak ochoty na seks związany jest ze spadkiem libido. Wbrew pozorom spadek libido nie zawsze musi być związany z chorobą, zmianami hormonalnymi lub zaburzeniami seksualnymi. Czasem wystarczy, że jesteśmy zmęczone, przepracowane lub zestresowane. Jak zwiększyć swoje libido?

Spadek libido wiążę się z brakiem ochoty na seks. Kiedy tak się dzieje i współżycie przestaje nas cieszyć, warto wspomóc nasz organizm w walce z tego typu zniechęceniem. Jak poprawić swoje libido i znów cieszyć się kontaktem z ukochanym?

Spis treści

  1. Dlaczego spada libido?
  2. Sposoby na większe libido: myśl i mów o seksie
  3. Bądź aktywna fizycznie
  4. Dbaj o siebie
  5. Wykorzystuj każdą okazję na seks

Dlaczego spada libido?

Powodów spadku libido jest wiele – może mieć on podłoże biologiczne (czyli np. w chorobie albo zaburzeniach pracy układu hormonalnego) lub psychologiczne (w stresie czy depresji). Oczywiście jeśli zauważymy nagły i utrzymujący się brak ochoty na seks, który nas niepokoi, warto wybrać się do specjalisty w celu ustalenia przyczyn takiego stanu i metod leczenia.

Jednak w wielu przypadkach spadek libido jest przejściowy i stanowi efekt przemęczenia lub utrzymującego się przez dłuższy czas wysokiego poziomu stresu, a w takiej sytuacji warto zastosować „domowe” sposoby poradzenia sobie z taką sytuacją.

Najważniejszym krokiem jest wyeliminowanie (na ile to możliwe) źródeł stresu w życiu i poświęcenie większej ilości czasu na odpoczynek, ale warto także zadbać o swoją kondycję psychofizyczną – dzięki temu nie tylko wspomożemy nasze libido, ale i zapobiegniemy jego spadkom w przyszłości.

Czytaj również: Co czuje dziecko w brzuchu, gdy rodzice się kochają?

Nuda w łóżku: 7 sposobów, dzięki którym seks nie stanie się rutyną

Orgazm w ciąży? Jak najbardziej! Seks i orgazm wielokrotny jest możliwy

Sposoby na większe libido: myśl i mów o seksie

Nie bez powodu mówi się, że to mózg jest najbardziej „seksownym” organem naszego ciała. Myślenie i rozmawianie o seksie, a także czytanie pikantnych opowiadań czy oglądanie zdjęć i filmów erotycznych pobudza naszą wyobraźnię i zwiększa apetyt na seks.

Często zaniedbujemy tę część naszego życia, ponieważ twierdzimy, że brakuje nam na nią czasu: przecież trzeba pracować, zrobić zakupy, odebrać dziecko ze szkoły, ugotować obiad i pamiętać o przeglądzie auta. Gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na myślenie o seksie?

Odpowiedź jest prosta: staraj się traktować seks jako jeden z obowiązków, ale tych najbardziej przyjemnych. Rezygnacja z życia seksualnego odbija się negatywnie na związku, osłabia relacje między partnerami i sprawia, że mniej cieszymy się z bycia razem, dlatego o tę sferę naszego życia trzeba dbać tak samo, jak o każdą inną.

Fantazjuj w każdej wolnej chwili, myśl o tym, co sprawia ci największą przyjemność w łóżku, czego chciałabyś spróbować, co cię podnieca. Mów o tym partnerowi, opowiedz mu o swoich pragnieniach, wyślij pikantnego SMS-a. Pamiętaj też, że seks to także dobry sposób na relaks i rozluźnienie po ciężkim dniu pracy.

Bądź aktywna fizycznie

Specjaliści zwracają uwagę na fakt, że osoby aktywne fizycznie mają większą chęć na seks, a także mogą kochać się dłużej i bardziej fantazyjnie (dobra kondycja fizyczna eliminuje problem szybkiego zmęczenia, zadyszki i pozwala na wypróbowanie bardziej „wymyślnych” pozycji seksualnych).

Ruch poprawia krążenie krwi, które odgrywa ogromną rolę w życiu erotycznym: przyczynia się do poprawienia jakości erekcji, właściwego ukrwienia narządów płciowych, zwiększenia podniecenia i przyjemności z seksu. Dodatkowo regularne uprawianie sportu sprawia, że mamy więcej energii i jesteśmy bardziej pozytywnie nastawieni do życia.

Jak zwiększyć libido?

Dbaj o siebie

Nie jest tajemnicą, że kobiety pewne siebie czerpią więcej przyjemności w sypialni. A kobieta pewna siebie to przede wszystkim kobieta zadbana: fizycznie oraz intelektualnie. Jeśli czujesz, że twoja samoocena spadła i ten fakt odbiera ci ochotę na zbliżenia, spróbuj poprawić swoje samopoczucie zmieniając coś w swoim wyglądzie.

To nie musi być wielkie postanowienie zrzucenia 20 kilogramów czy wyrobienia sobie muskulatury niczym u trenerki fitnessu – wystarczy dobry makijaż, przefarbowanie włosów czy nowe szpilki, w których będziesz się czuła wyjątkowo kobieco.

Wygospodaruj dodatkowe 15 minut w ciągu dnia, które przeznaczysz na wklepanie pachnącego balsamu do ciała, depilację i peeling. Dzięki temu poczujesz się bardziej atrakcyjna i na pewno przykujesz także więcej męskich spojrzeń – szczególnie, jeśli swój nowy image przyozdobisz promiennym uśmiechem.

Wykorzystuj każdą okazję na seks

Kiedy jesteśmy przepracowani i zestresowani, zdarza się, że wcale nie mamy chęci na seks nawet wtedy, gdy razem z partnerem mamy nareszcie trochę czasu dla siebie. Czasem warto jednak trochę „zmusić” się do seksu, nawet, gdy początkowo igraszki nam zupełnie nie w głowie.

Kobiety często przyznają, że umiejętne pieszczoty partnera mogą je pobudzić i sprawić, że nabierają one ochoty na seks pomimo początkowej niechęci. Daj swojemu partnerowi szansę – pozwól, by cię całował i dotykał, spróbuj się wtedy zrelaksować i cieszyć chwilą.

Wykorzystajcie 15 minut przed pracą na „szybki numerek”, weźcie wieczorem wspólny, ekscytujący prysznic, kochajcie się zamiast oglądać kolejną powtórkę serialu w telewizji. Jeśli będziesz wykorzystywać okazje na seks, szybko zauważysz, że masz na niego po prostu większą ochotę – w tym przypadku apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Czytaj również: Naturalne afrodyzjaki - prosty sposób na poprawienie libido. Koniecznie wypróbuj!

Niskie libido u mężczyzn - co oznacza?

Punkt G: seks i orgazm. Gdzie jest punkt G i jak go stymulować?

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram
poradnik ciaza