- Ciąża po terminie często wiąże się z silnym stresem, frustracją i zmęczeniem psychicznym.
- Warto otwarcie przyznać się do wyczerpania i pozwolić sobie na odpoczynek bez poczucia winy.
- Ciągłe pytania bliskich o poród mogą nasilać napięcie – stawianie granic jest w pełni uzasadnione.
- Ból pleców można łagodzić m.in. poduszką ciążową, pasem podtrzymującym brzuch i odpowiednią postawą.
- Eksperci wskazują, że większość domowych metod wywoływania porodu nie działa, a wszelkie próby należy konsultować z lekarzem.
Dlaczego czekanie na poród po terminie tak bardzo stresuje?
Ostatnie dni przed rozwiązaniem, zwłaszcza gdy minął już wyznaczony termin, to dla wielu mam ogromny ciężar psychiczny. Zamiast radości pojawia się ciągły niepokój, poczucie bezradności i zwykłe zmęczenie wielkim brzuchem. Kobiety w tym czasie często obwiniają się o brak energii, myśląc, że robią się leniwe, podczas gdy w rzeczywistości ich ciało wykonuje tytaniczną pracę.
Jak możemy przeczytać w materiałach przygotowanych przez organizację Illinois Perinatal Quality Collaborative, w takich chwilach warto świadomie zmienić sposób myślenia o samej sobie. Zamiast powtarzać, że nie dajesz już rady, powiedz sobie na głos, że jesteś po prostu wyczerpana i masz pełne prawo do odpoczynku na kanapie. Takie łagodne podejście do własnych emocji oraz skupienie się na spokojnym oddychaniu pomaga obniżyć napięcie w ciele i odzyskać odrobinę spokoju w głowie.
Jak reagować na ciągłe pytania bliskich o narodziny dziecka?
Telefony i wiadomości z pytaniem o to, czy dziecko jest już na świecie, potrafią wyprowadzić z równowagi nawet najspokojniejszą osobę. Warto założyć z góry, że bliscy mają dobre intencje i po prostu cieszą się na przyjście malucha, co na pewno ułatwi ci reagowanie bez zbędnych nerwów. Jeśli jednak te pytania cię mocno drażnią, masz pełne prawo postawić granicę i powiedzieć wprost, że to dla ciebie trudny temat, a potem sprytnie zmienić rozmowę na inny tor. Gdy czujesz, że emocje biorą górę, po prostu zrób sobie przerwę, wyjdź na krótki spacer lub ucieknij na chwilę do drugiego pokoju. Pamiętaj, że twoje samopoczucie w tych ostatnich dniach ciąży jest o wiele ważniejsze niż zaspokojenie ciekawości reszty rodziny.
Sprawdzone sposoby na silny ból pleców w ostatnich dniach ciąży
Z ogromnym brzuchem trudno o wygodę, ale jest kilka prostych kroków, by ulżyć przeciążonym plecom podczas domowego oczekiwania na skurcze:
- spanie na boku z użyciem specjalnej poduszki ciążowej podtrzymującej brzuch
- przykładanie do pleców termoforu z ciepłą wodą owiniętego w gruby ręcznik
- noszenie butów na bardzo niskim obcasie zamiast zupełnie płaskich kapci
- zakładanie pasa ciążowego podtrzymującego duży ciężar brzucha podczas chodzenia
- krótkie spacery lub spokojne ćwiczenia w wodzie, jeśli masz jeszcze na to siłę
Oprócz tych metod zawsze dobrym pomysłem może być poproszenie partnera o delikatny masaż pleców, który skutecznie rozluźni napięte mięśnie. Zwracaj też uwagę na to, by podczas dłuższego stania opierać jedną stopę na małym stołku, co bardzo szybko zdejmuje ucisk z dolnej części kręgosłupa.
Czy można bezpiecznie przyspieszyć poród domowymi sposobami?
Gdy każdy kolejny dzień ciąży dłuży się w nieskończoność, wiele mam szuka domowych metod na wywołanie skurczów, jednak większość z nich po prostu nie działa. Organizacja Cleveland Clinic przypomina, że jedynym potwierdzonym sposobem z twardymi danymi jest stymulacja brodawek sutkowych, która w niektórych badaniach pomogła wywołać poród w ciągu trzech dni od rozpoczęcia masażu. Trzeba jednak bezwzględnie pamiętać, że takie próby nie mogą być podejmowane na własną rękę i zawsze wymagają zgody oraz ścisłego nadzoru lekarza, aby upewnić się, że maluch dobrze to znosi. Próby przyspieszania narodzin są wyjątkowo ryzykowne dla kobiet, które miały wcześniej cesarskie cięcie lub borykają się z jakimikolwiek problemami z łożyskiem. Na sam koniec ciąży najlepiej po prostu uzbroić się w cierpliwość, bo nie ma żadnej innej sprawdzonej metody, która szybko i w pełni bezpiecznie wywoła akcję porodową w domowym zaciszu.
10 pomysłów na zachwycające i niebanalne zdjęcia niemowlęcia miesiąc po miesiącu
11
