Witamina D dla dziecka: jaka witamina D3 jest najlepsza dla dzieci? Niedobór, suplementy, dawkowanie

2010-01-27 13:49 Katarzyna Hubicz
Witamina D dla dziecka
Autor: thinkstockphotos.com

Witamina D jest konieczna dla dziecka. Wyjaśniamy: dlaczego dzieci muszą przyjmować witaminę D3, na co wpływa witamina D, w jakich produktach występuje i jakie są skutki niedoboru witaminy D3 i objawy jej przedawkowania. Sprawdź najważniejsze informacje o preparatach i dawkowaniu witaminy D dla dzieci.

Dlaczego witamina D dla dzieci jest tak ważna dla ich prawidłowego rozwoju? Zapewne jeszcze w szpitalu, w trakcie wypisu, dostaniesz zalecenie, aby podawać dziecku codziennie dodatkowo witaminę D. Ważne, aby tego przestrzegać. Jeszcze do niedawna sądzono, że ma ona dobry wpływ głównie na rozwój układu kostnego. Dziś już wiadomo, że jej działanie jest znacznie wszechstronniejsze.

Receptory witaminy D znajdują się niemal w każdej komórce ciała, co oznacza, że jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, od jej stężenia zależy prawidłowa praca bardzo wielu organów. Odpowiedni poziom we krwi tej witaminy zapobiega wielu schorzeniom: od krzywicy i chorób zębów przez infekcje związane z obniżeniem odporności, aż po nadciśnienie tętnicze, choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne i nowotwory.

Zobacz:

Witamina D dla niemowląt: w jakich dawkach podawać ją dziecku?

Witamina D3 a ciąża: dawkowanie, działanie, nadmiar

Witamina D3 dawkowanie dla dzieci [NOWE ZALECENIA]

Gdzie występuje witamina D?

Witamina D jest jedną z niewielu witamin, które nasz organizm potrafi sam wytworzyć. Witamina D często nazywana jest „słoneczną”, bo organizm wytwarza ją pod wpływem oddziaływania promieni słońca na skórę. W naszym klimacie liczba dni słonecznych jest jednak dość ograniczona i dlatego możliwość skórnej syntezy witaminy D dostępna jest właściwie tylko od końca kwietnia do początku września, w słoneczne dni między godziną 10 a 15, w dodatku tylko tam, gdzie nie ma smogu ani innych zanieczyszczeń powietrza (zmniejszają one ilość promieni UV docierających do ziemi). Aby doszło do jej syntezy, skóra nie może być szczelnie pokryta kremem z filtrem przeciwsłonecznym, co w przypadku niemowląt i małych dzieci jest wykluczone ze względu na ryzyko poparzenia.

W pozostałych miesiącach, gdy dzieci rzadziej bawią się na dworze (a nawet jeśli są na nim codziennie, to zwykle szczelnie opatulone), do skóry dociera mniej promieni. Wówczas witaminę D dzieciom trzeba dostarczać wraz z pożywieniem. Ta zasada do niedawna dotyczyła tylko niemowląt karmionych piersią – kobiece mleko nie zawiera bowiem niemal wcale witaminy D, dlatego takie dzieci muszą aż do 2. roku życia dostawać witaminę D dodatkowo. Od pewnego czasu jednak pediatrzy zalecają, by witaminę D bądź produkty w nią bogate podawać dzieciom i młodzieży aż do 18. roku życia.

W czym jest witamina D?

Witamina D znajduje się w mleku modyfikowanym. Poza tym jej główne źródła to: tłuste ryby (śledź, łosoś, węgorz), żółtka jaj, masło i pełnotłuste produkty mleczne. W praktyce jednak, biorąc pod uwagę ilości tych pokarmów, jakie dostaje dziecko, niemożliwe jest codzienne pokrycie dobowego zapotrzebowania na witaminę D wyłącznie z jedzenia. 

Na co wpływa witamina D u dzieci?

Witamina D wpływa na kości dzieci, a także na wchłanianie fosforu, pierwiastka niezbędnego podczas wzrostu i do naprawy uszkodzonych tkanek. Obecność witaminy D korzystnie działa na układ nerwowy i mięśniowy. Wreszcie, witamina D łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, działa też na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty), przez co podnosi odporność.

Niedobór witaminy D

Zbyt mała ilość witaminy D u dzieci może być przyczyną krzywicy – to wiemy wszyscy. Rzadko który rodzic zdaje sobie jednak sprawę z tego, że niedobór witaminy D u starszych dzieci może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości, spowolnienia procesu ich wzrostu, a w konsekwencji do osteopenii (utraty masy kości) i osteoporozy.

Innymi słowy, dziecko będzie niższe, niż mogłoby być, a jego kości będą bardziej podatne na złamania. Dzieci z niedoborem witaminy D są również bardziej narażone na wady postawy oraz zniekształcenia naturalnych krzywizn kręgosłupa, ponieważ brak witaminy D osłabia także funkcje mięśni, które nie są w stanie właściwie podtrzymywać masy szkieletowej. Skutkiem niedoboru są też słabsze, łatwo kruszące się zęby, stany zapalne skóry, częste zapalenia spojówek, mniejsza odporność na infekcje, a także pogorszenie słuchu.

Objawy niedoboru witaminy D

Dziecko, które ma za mało witaminy D, może mieć tzw. żabi brzuszek – kiedy leży, jego brzuszek „rozlewa się” na boki. Może też obficie się pocić, a jego ciemiączko zarasta z opóźnieniem. W takiej sytuacji warto zrobić badanie stężenia we krwi metabolitu 25(OH)D (cena badania, w zależności od laboratorium, wynosi od 60 do 100 zł). Wynik badania pokaże, czy dziecko faktycznie ma niedobór witaminy D.

Przedawkowanie witaminy D
Zanim zaczniesz  podawać dziecku preparaty witaminy D, warto skonsultować się z pediatrą, gdyż zapotrzebowanie na tę witaminę D zależy m.in. od wieku dziecka i sposobu odżywiania się. Niebezpieczne jest np. równoczesne podawanie tranu i witaminy D. Nadmiar witaminy D w organizmie nie jest bowiem obojętny. Za duża ilość witaminy D w diecie powoduje biegunkę i nudności, ból oczu i głowy, brak apetytu, wzmożone oddawanie moczu, łatwe męczenie się, a także świąd skóry.

Suplementacja witaminy D u dzieci

Eksperci szacują, że w Polsce ponad 90 proc. dzieci ma zbyt mało witaminy D. Tymczasem jej niedobór powoduje bardzo poważne skutki: zęby i kości są słabsze, maluch wolniej rośnie, choruje częściej niż jego rówieśnicy, a w przyszłości będzie bardziej narażony na różne choroby cywilizacyjne. Dlatego właśnie trzeba ją podawać dodatkowo.

Warto jednak wiedzieć, że od pewnego czasu robi się to inaczej niż kiedyś, bo zmieniły się zalecenia dotyczące dawkowania. Te obecnie obowiązujące opracowane zostały przez zespół ekspertów pod przewodnictwem doktora Pawła Płudowskiego z Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie. Dość szczegółowo precyzują one, ile witaminy powinny dziennie otrzymywać dzieci z różnych grup (patrz tabela), bo nie każdy maluch potrzebuje jej tyle samo.

Dawkowanie witaminy D u dzieci

Dzieci urodzone przedwcześnie powinny przyjmowac dziennie od 400 do 800 UJ witaminy D, zdrowe niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU, następnie do skończenia 1. roku życia od 400 do 600 IU. Dzieciom po ukończeniu 1. roku życia należy podawać od 600 do 1000 IU witaminy D, natomiast dzieci z nadwagą lub otyłe potrzebują od 1200 do 2000 IU, w zależności od masy ciała.

Witamina D dla dziecka najczęściej dostępna jest w kapsułkach typu twist-off – w jednej takiej kapsułce znajduje się zalecana dzienna dawka. Kapsułkę wystarczy otworzyć, a jej zawartość wycisnąć bezpośrednio na język dziecka. Można też zmieszać ją z odrobiną mleka i podać na łyżeczce.

miesięcznik "Zdrowie"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 2/2020 "Zdrowia": co pomoże na ból głowy, sztuczne hormony wokół nas, dźwięczny głos na lata, stopy bez odcisków, eko zwierzak w domu, chudnij z wyobraźnią, hity zdrowej kuchni. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych rad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 2/2020
KOMENTARZE
Wiktoria
|

Hej, Z tymi rybami to ostatnio czytałam, żeby dzieciom podawać raz w tyg. bo zawierają dużo zanieczyszczeń w tym metale ciężkie... Latem trzeba smarować dziecko filtrami 50+, bo słońce niezdrowe... załamka.My też podajemy bobika dha+d od września do maja włącznie. Zamierzam jednak zbadać poziom tej wit. przy okazji kolejnych badań krwi.